Je bent niet gek: hier kun je omgaan met gaslicht in elke relatie

Het lastigste deel over weten hoe je in een relatie met gaslicht moet omgaan, is om te kunnen ontcijferen of je überhaupt wel gaslicht krijgt. Toen ik voor het eerst door mijn mentale archieven begon te bladeren, wist ik niet eens zeker of ik het ooit had meegemaakt. Toen herinnerde ik me de laatste keer dat mijn ex me willekeurig de Wikipedia-pagina van 'narcistische persoonlijkheidsstoornis stuurde en zei dat hij' probeerde te helpen. Er was ook de tijd dat ik uitvond dat hij me vertelde dat hij het afgelopen weekend met zijn nieuwe vriendin had uitgemaakt, ondanks berichten dat dergelijke gebeurtenissen letterlijk in mijn telefoon zaten. Of zoals 40 andere incidenten die ertoe leidden dat hij zei: 'je bent nu gek voor mij. Dus eigenlijk besefte ik jaren later dat gasverlichting de bepalende kwaliteit was van mijn langste aan-en-uit-relatie.


Beter laat dan nooit? Misschien, maar ik neem aan dat je geen tien jaar van je leven te verliezen hebt, dus laten we hier bij de feiten ingaan. Psychotherapeut Tammy Nelson, PhD, een seks- en relatie-expert, zegt dat het één ding is om voor te liegen, maar 'het is een ander wanneer je partner de waarheid ontkent wanneer ze je in de ogen kijken, en je weet dat ze tegen je liegen. Je hebt bewijs en ze blijven het ontkennen. In wezen is het de taal en het gedrag dat een persoon gebruikt om je gevoel van wat er werkelijk gaande is toe te eigenen.

'Als ze tegen je liegen als ze worden geconfronteerd en proberen te ontkennen uw de realiteit in het licht van het bewijs, het is ontkenning, zegt Dr. Nelson. 'Als ze je proberen te overtuigen dat je gek bent omdat je de realiteit ziet in wat ze doen, is dat gasflitsen. Gaslicht zijn betekent dat ze proberen je het gevoel te geven dat je realiteit een leugen is, zelfs als je weet dat je je dat niet verbeeldt.

'Gaslicht zijn betekent dat ze proberen je het gevoel te geven dat je realiteit een leugen is, zelfs als je weet dat je je dat niet verbeeldt. -psychotherapeut Tammy Nelson, PhD

Overigens lijkt het wel een ander Super leuk modewoord dat zich geschikt leent voor de wereld van de moderne dating, de terminologie gaat al terug tot het spel van 1938 gasbrand, met name aangepast in een film uit 1944 met de buitengewone Ingrid Bergman en Charles Boyer. Daarin merkt Bergman gaslampen op en af ​​in het huis. Ze begint te denken dat ze haar verstand verliest, maar het is echt haar klootzak die actief probeert haar krankzinnig te maken via psychologische manipulatie - een vorm van misbruik - een poging om controle uit te oefenen en een duivelse manier om iemands fundament en zelfgevoel te schudden. Het is namelijk zo moeilijk om dat licht te zien flikkeren, omdat je continu in realtime wordt gedestabiliseerd en ondermijnd, en het kan gebeuren door de handen van iemand in je leven, niet alleen een romantische partner.




Daarom is het belangrijk om toegang te krijgen tot de situatie met een reality check.

havermoutbad tegen jeuk

Overweeg deze 5 gedachten als je denkt dat je wordt opgelicht:

1. Weet je zeker dat je partner liegt?

Dit is moeilijk te bevestigen wanneer gasverlichting in de vorm van lijnen komt als: 'Je bent onredelijk. Omdat, hoewel het in sommige gevallen misschien zelfs waar is, het in andere gevallen hopeloos is en overslaan van 'je bent gek (wat eigenlijk nooit goed is om tegen iemand te zeggen, ICYMI). In het laatste geval, zelfs als u kunt afleiden hoe u tot uw redelijke conclusie bent gekomen, kunt u zich nog steeds afvragen als je bent onredelijk - en dan kun je het gaan geloven.


Terwijl het ongeldig maken van iemands emoties zeker een rode vlag is, is weten dat iemand liegt over wat hij ongeldig maakt, het veelbetekenende teken van regelrechte gaslicht.

2. Weet jij het waarom ze liegen?

Als de dader bijvoorbeeld worstelt met een stoornis die bepaalde vasthoudingen aan de realiteit en sociale oordelen tenietdoet, zijn hun onware verklaringen misschien geen indicatie voor gaslicht. Als je echter weet of vermoedt dat je wordt ondermijnd omdat je partner de controle wil of probeert te verbergen dat ze vals spelen, is de kans groot dat je onder gas wordt gezet.


3. Heb je geprobeerd op een kalme, rationele manier met ze te praten?

Het is de moeite waard om te proberen op een nuchtere manier te communiceren, omdat snel escalerende gevechten beide betrokken partijen ertoe kunnen brengen dingen te zeggen die ze niet bedoelen. Als je dit hebt geprobeerd, en je inspanningen zijn vruchteloos geweest of gedempt met 'Ik weet niet waar je het over hebt, dan is het mogelijk dat gaslicht speelt.

verschil tofu en tempeh

4. Zijn er meerdere gevallen van dit soort gedrag geweest?

Een belangrijke manier om een ​​probleem te herkennen is om een ​​patroon te herkennen: als je jaloers werd omdat je S.O. kwamen hun ex tegen op een feestje, en ze gooiden een 'je bent belachelijk tijdens wat resulterend gekibbel, het is niet noodzakelijkerwijs bedreigend gedrag. Maar als je ze letterlijk hun ex dag na dag hebt zien sms'en, en ze vertellen het je naar je gezicht dat het gebeurt, dat is een patroon en het is problematisch.

5. Kun je je een leven voorstellen met dit soort gedrag?

En wees eerlijk ... ziet het eruit als een goede?

Oké, het gebeurt - hier is hoe om te gaan met gasverlichting:

Misschien denk je nog steeds dat er iets is dat het waard is om te redden, of misschien is dit je moment om te weten dat het tijd is om te vertrekken. Maar hoe u het ook benadert, u wilt hulp zoeken voor manieren om verder te gaan.


'Als je je realiseert dat je partner je gaslicht geeft en ze niet willen toegeven dat ze liegen, is het tijd om wat therapie te krijgen, zegt Dr. Nelson. 'Als ze niet met je naar therapie gaan en hun ontkenning ingraven, vraag dan hulp van vrienden.

'Als je je realiseert dat je partner je gaslicht geeft en ze niet willen toegeven dat ze liegen, is het tijd om wat therapie te krijgen. Als ze niet met je mee gaan en hun ontkenning ingraven, vraag dan hulp van vrienden. -Dr. Nelson

Een second opinion kan je echt helpen het geloof te heroverwegen je bent de onstabiele. Roep naar de vriend die me ooit vertelde: 'Je hebt geen narcistische persoonlijkheidsstoornis en de laatste persoon die je als fauteuil zou moeten diagnosticeren met een Wikipedia-bericht is je vriendje op de middelbare school. Nu je een duidelijke beoordeling hebt, is actie nodig.

'Het voelt misschien vreselijk, maar het is tijd om de balans op te maken, zegt dr. Nelson. 'Kun je bij deze persoon leven, wetende dat hij je gek probeert te maken? In mijn ervaring is dat een harde nee. Er zijn veel manieren waarop een relatie giftig, ongezond of gewoon geen goede match kan zijn. Maar wanneer je onder de aandacht wordt gebracht, voert iemand in wezen oorlog tegen je psychische welzijn om een ​​gevoel van controle te krijgen. Je werkelijke geestelijke gezondheid - en de heer weet wat er nog meer is - loopt gevaar als je ja antwoordt op een of alle vragen van Dr. Nelson hierboven. Als dat het geval is, zegt Dr. Nelson om sterk te overwegen de relatie te beëindigen en 'naar een therapeut te gaan als je hulp nodig hebt om jezelf veilig te bevrijden.

Je hoeft niet te worden gevangen of onzeker over jezelf zoals Ingrid Bergman in gasbrand. Wees liever zoals Ingrid Bergman Casablanca: TF uit een gevaarlijke situatie krijgen, hopelijk een stabielere toekomst. Natuurlijk, het is zonde om Humphrey Bogart te verliezen in de mix, maar je moet doen wat je moet doen.

havermoutbad tegen jeuk

Als je de neiging hebt om voorbij rode vlaggen te komen, zijn hier drie nuttige tips om te voorkomen dat je met een narcist gaat. Plus een paar manieren om een ​​eenzijdige relatie te identificeren.