Waarom je volgens Anna Victoria voor en na je training zou moeten ontbijten

Welkom bij My Morning Routine, waar Anna Victoria en andere good-life goeroes hun persoonlijke (vaak verrassende, vaak gezonde) ochtendrituelen delen - om je te helpen je a.m. meer geweldig te maken.


Anna Victoria
Oprichter van Fit Body Guides; Instagram fitness fenomeen

Ik word wakker om 6 uur en drink 16 ons water. Water drinken wanneer je wakker wordt, helpt je te hydrateren na een nachtrust, en het zal je metabolisme op gang brengen.

Daarna ontbijt. Omdat dit een pre-workout ontbijt is, is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerde maaltijd te hebben die zowel eiwitten als koolhydraten bevat. Ik heb kleinere porties dan bij een normaal ontbijt, omdat ik snel moet verteren en naar de sportschool moet gaan. Dit zou kunnen zijn ofwel een eiwitshake en een portie havermout, of twee hardgekookte eieren en een banaan.

Hoewel ik mijn Fit Body Guides (FBG) -trainingen thuis kan doen, geniet ik van sporten in een sportschool, dus ik ga er naartoe zodra ik verteerd ben, meestal ongeveer 30 minuten na een snack en 60 minuten na een volledige maaltijd. Na een snelle opwarming en een lichte rek, begin ik met mijn FBG-training.




Tijdens mijn trainingen luister ik naar een paar van mijn favoriete artiesten zoals Rihanna, Beyoncé en Selena Gomez-(meestal op) iTunes Pop Radio. Na mijn training als ik ontbijt, luister ik naar Michael Bublé om te ontspannen voordat ik aan mijn werkdag begin.

Rond 8 uur arriveer ik thuis en eet ik mijn volledige ontbijt. Meestal is mijn favoriete ontbijt roerei, maar dit kan soms een beetje saai worden. Ik begon te experimenteren met het toevoegen van verschillende groenten - mijn favoriete combinatie op dit moment is courgette, tomaten en gehakte uien. Dan voor het gedeelte koolhydraten heb ik havermout. Dit is zonder twijfel mijn favoriete eten van de hele dag. Ik voeg kokosmelk, een theelepel kaneel en bosbessen, goji-bessen of veenbessen toe. Het is zo goed!


Een ding dat ik vaak hoor van mensen die ochtendtrainingen doen, is hoe moe ze de rest van de dag worden. Dit is de reden waarom het eten van een ontbijt of snack vóór je training en een volledig ontbijt direct na je training zo belangrijk is: je lichaam heeft dat voedsel nodig voor brandstof en energie, vooral de koolhydraten.

Heb je nog een paar opties nodig om uit de sleur van roerei te komen? Probeer dit darm-gezonde 'bovenmenselijke ontbijt', of de favoriete ochtend smoothie van sterrenyoga Tara Stiles.