Waarom je een borstmassage op de reg zou moeten doen

Borsten worden meestal niet uitgenodigd voor het zelfzorgfeest, ondanks het feit dat er een hersteloefening is voor vrijwel elk ander deel van het lichaam (inclusief schaamhaar). Maar er is een argument om de eregasten van het meisje te kronen tijdens je volgende grote nacht, want het blijkt dat het masseren van je meloenen een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen heeft.

'Massage is een prachtige, stressverlichtende, ontgiftende oefening voor het hele lichaam, zegt natuurschoonheidsexpert Jessa Blades. En nee, je hoeft niet zwanger te zijn of borstvoeding te geven om de vruchten te plukken, een feit waar de holistische wellnesswereld al eeuwen aan wordt verteld. 'Als je in Ayurveda een volledige lichaamsmassage krijgt, worden je borsten ook gemasseerd, merkt Blades op. 'Het is vreemd dat we niet doen masseer de borsten (in het westen).

Hoewel borstmanipulatie op dit moment misschien niet mainstream is, begint dat te veranderen naarmate meer bekend wordt over de fysieke en emotionele voordelen die de praktijk oplevert. En gelukkig voor degenen die te verlegen zijn voor een frontale rubdown van een vreemdeling, is het gemakkelijk om thuis te doen.

Scroll naar beneden om de juiste manier te leren om een ​​borstmassage uit te voeren - en waarom je je boezemvrienden wat liefde wilt laten zien.

Het geval om je borsten te masseren

Oké, dus je bent niet echt spierknobbels aan het uitwrijven tijdens een borstmassage, maar de kenners zeggen dat de fysieke voordelen nog steeds groot zijn.

Ten eerste is het lymfestelsel van het lichaam sterk geconcentreerd in de oksels en borstgebieden. Door deze gebieden te stimuleren, blijft dit belangrijke detox-mechanisme soepel draaien, zegt Katinka Locascio, erkend massagetherapeut en oprichter van het in New York City gevestigde wellnesscentrum Earth & Sky Healing Arts. 'Het dragen van een beha kan ervoor zorgen dat onze lymfecirculatie niet gemakkelijk uit de borst loopt, legt ze uit. 'Je beha uittrekken en je borsten masseren aan het einde van de dag kan helpen de stagnerende lymfevloeistof af te tappen en verse bloedtoevoer aan te brengen. (Hoewel onderzoek de voordelen van borstmassage - AKA manuele lymfedrainage - als preventieve zorgtechniek alleen nog niet heeft onderzocht, is aangetoond dat het effectief is bij het verminderen van de opbouw van lymfe in het lichaam bij borstkanker na de operatie overlevenden, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Physical Therapy Science.)



'Je beha uittrekken en je borsten masseren aan het einde van de dag kan helpen de stagnerende lymfevloeistof af te tappen en verse bloedtoevoer aan te brengen. -Massagetherapeut Katinka Locascio

Het is ook een goede manier om de gevoeligheid van hormonale borsten te verminderen en zwelling te verminderen, voegt Locascio toe. Om nog maar te zwijgen van massage is een vrij effectieve preventieve zorgmaatregel, omdat regelmatig je wakker houden je, ahem, op de hoogte houdt van eventuele problemen. 'Als je contact hebt met je borsten, ben je de eerste die opmerkt of er iets anders is, zegt Blades. (Denk aan onverklaarbare pijn of knobbeltjes.)

Intiem worden met je ta-tas is ook genezen op emotioneel niveau. 'We denken alleen echt aan onze borsten als ze verband houden met borstvoeding, zwangerschap of kanker, zegt Blades. 'Massage is een manier om (borsten gelijk te stellen aan) plezier, dus we voelen ons niet verward, angstig of schuldig om hen heen. Het is echt voedzaam.

Hoe je borsten te masseren

Goed nieuws: er is echt geen verkeerde manier om het te doen, belooft Locascio. Maar er zijn een paar dingen om in gedachten te houden om het meeste uit uw massage te halen.

Allereerst, zegt ze, stript u boven de taille en brengt u olie aan op uw borsten en oksels. Bedrijven beginnen producten te produceren specifiek voor borstmassage - het natuurlijke lichaamsverzorgingsmerk Poppy & Somebody heeft een olie. Voor iets meer lo-fi houdt Locascio van calendula-olie, maar zelfs kokos- of olijfolie is voldoende.

'Begin met een hand net boven je andere borst te cuppen, zodat je vingertoppen in je oksel gaan en je duim op de voorkant van je borst ligt, zegt Locascio. 'Je legt eigenlijk je borstspier aan met je hele hand. Knijp dit gebied voorzichtig in een ritmische pompbeweging. (Zorg ervoor dat je hier begint, zodat je eerst de lymfe uit je oksel haalt.)

'Dit is niet alleen een robotactiviteit om vloeistof te verplaatsen, het is een manier om contact te maken met je lichaam.

Dan, zegt ze, breng je hand geleidelijk naar beneden op het bovenste deel van je borst. 'Werk met dezelfde pompbeweging rond de buitenkant, onder en dan het binnenste deel van je borst, rond de tepel en terug naar de oksel. Je drukrichting is om vloeistof van je borsten naar je oksels te duwen.

Wil je een beetje iets veranderen? 'Je kunt het knijpen of pompen afwisselen met wat zachte vingertopcirkels, opnieuw met de bedoeling om vloeistof naar je oksel te bewegen, alsof je jezelf een borstzelfonderzoek geeft, behalve met een mooi ritme, zegt Locascio. 'Je kunt ook experimenteren met een sneller of langzamer tempo en een stevigere of zachtere grip. Het punt is, het moet prettig aanvoelen. Dit is niet alleen een robotactiviteit om vloeistof te verplaatsen, het is een manier om contact te maken met je lichaam.

Ze beveelt aan om vijf tot tien minuten kwaliteitstijd per borst door te brengen, drie tot vier keer per week - en vergeet niet om een ​​tijdje zonder bh te gaan nadat je klaar bent. Probeer het eens, en je kunt je afvragen waarom je je dame ooit uit je zelfzorgroutine hebt gelaten.

'Ze zijn geweldig, verkondigt Blades. 'Laten we ze eren en leren kennen. Borstvrienden voor altijd!

Bereid je verder voor op je volgende #selfcaresunday door je weg naar Big Bush Energy te masturberen en black bean brownies op te zwepen.

Oorspronkelijk gepubliceerd 23 maart 2017. Bijgewerkt 5 augustus 2019.