Waarom fitnessprofessionals zeggen dat de loopband de beste manier is om aan de slag te gaan

Mensen denken dat ik een freak ben, maar ik kan uren doorgaan over mijn liefde voor loopbanden. Dagen zelfs, waarschijnlijk. Het cardio-apparaat is mijn OG-fitnessliefde en het is een totale bron van empowerment voor mij en mijn trainingen geworden. Maar ik begrijp dat het voor veel mensen marteling is. En om eerlijk te zijn, dat is precies waarom het is gemaakt.


Volgens Business Insider werd de loopband bij zijn komst in 1818 voor het eerst vrijgelaten als een vorm van straf voor gevangenen die verwant was aan een trapklimmer. gehouden. gaan. Het was verboden in de 19e eeuw, maar in het midden van de 20e eeuw maakte het een opleving om mensen te helpen sporten. Laten we nu duidelijk zijn: ik ken absoluut veel mensen die een hekel hebben aan de monotonie van hardlopen en andere hardlopers die zweren dat buiten joggen de meest elitaire vorm van hardlopen is ... maar ik ben niet een van die mensen.

De belangrijkste reden waarom ik leven voor loopbanden is omdat ze u totale controle over uw snelheid geven. Als ik naar buiten ren, heb ik geen aards idee hoe snel ik ga en of mijn sprints zelfs te vergelijken zijn met de snelheden van 8, 9 of soms 10 mph die ik op de loopband haal. Buiten is het een echt gokspel waarin ik blindelings mijn snelheid aanpas en hoe lang mijn intervallen zijn. Als ik op een loopband zit, is het een veilige ruimte waarin ik tijd en snelheden kan volgen en zelfs kan kijken Op de hoogte blijven van de Kardashians als ik het graag doe (wat ik doe). Kun je je op een aflevering van Real Housewives afstemmen terwijl je buiten jogt? Nee.

Als ik op een loopband zit, is het een veilige ruimte waarin ik tijd en snelheden kan volgen en zelfs kan kijken Op de hoogte blijven van de Kardashians als ik het graag doe (wat ik doe).

Nog iets? Met loopbanden kun je heersen over de hellingen die je raakt, terwijl buitenrennen je op elk moment kunnen raken met een moordende heuvel. Ik zal daar de leiding over hebben, heel erg bedankt. Natuurlijk, als jij verkiezen de buitenhelling kan een loopband dat ook repliceren. 'Een helling van één procent op de loopband grijpt in uw lopende en lopende spieren en is belangrijk, terwijl een helling van twee procent simuleert dat uw lichaam vooruit van de grond wordt gestuwd en een beetje realistischer aanvoelt wanneer u in de buitenlucht tegen een kleine wind aan rent, zegt Phil Timmons, programmamanager bij Blink Fitness.




Ik kan je de vreugde niet beschrijven die ik voel als ik naar een loopband ga - die lekker gezellig is binnenshuis - wanneer het regent of sneeuwt of zelfs buiten nul is omdat de elementen niet belemmer mijn training. 'In tegenstelling tot de harde, meedogenloze cement of bestrating, kan de soepele, gedempte riem van een loopband de impact op uw gewrichten helpen verminderen, legt John Gallucci Jr., MS, ATC, PT, DPT, CEO van Jag-One Physical uit Behandeling. 'Dit is gunstig en kan de levensduur van uw hardloopcarrière verlengen en is ook nuttig voor degenen die herstellen van een blessure.

Kate Lemere, een instructeur op Barry's Bootcamp in Chicago, herhaalt dit. 'De loopband krijgt een slechte rap omdat hij vervelend is, maar het is een ongelooflijk trainingsinstrument om drie redenen, zegt ze. 'Ten eerste is het een gecontroleerde omgeving waarin atleten variabelen kunnen dicteren die anders moeilijk te controleren zijn wanneer ze buiten rennen. Ten tweede hebben loopbanden schokabsorberende riemen die de impact op knieën en gewrichten verminderen. Als u kwetsbaar bent, kunt u uw trainingen en herstelactiviteiten efficiënter vinden dan buiten te rennen. Ten slotte hebben de meeste loopbanden een dynamische functionaliteit die een niveau van weerstandstraining introduceert bij cardio-oefeningen.


Het volstaat te zeggen dat mijn gewrichten gelukkig zijn en mijn geest in vrede is voor volledige controle over mijn runs. Zoals je zou raden, ben ik ook dolblij met de onstuitbare toename van de populariteit van trainingsklassen met loopbanden. Ze gaan nergens heen en hoe meer mensen ze proberen, zullen zeker begrijpen hoe geweldig en betrouwbaar ze zijn voor een solide trainingssessie. Omdat ik weet dat wanneer ik op een loopvlak stap (zoals bij elke afzonderlijke training van mij), ik een gevoel van vrede over me heen voel omdat ik op het punt sta om mijn badass run te beheersen. Tijdens het kijken naar Bravo natuurlijk.

Om je op weg te helpen, is hier een HIIT hardlooptraining die je in slechts 20 minuten kunt doen. En dit zijn de beste, door de redactie goedgekeurde hardloopschoenen voor dames.