Waarom iedereen de 'Taylor Swift van etherische oliën' zou moeten toevoegen aan hun arsenaal

Of het nu is om goed te ruiken of om ons te helpen slapen, we gebruiken in de wellnesswereld essentiële oliën voor vrijwel alles. En hoewel er * veel * geuren zijn die het waard zijn om aan je arsenaal toe te voegen, hebben we op S.W. Grondlegger oprichter en Skin Cleanse-auteur Adina Grigore om de 10 beste essentiële oliën te morsen die iedereen op het dek zou moeten hebben.

Overweeg Adina Grigore, uw gids in de (soms intimiderende) wereld van gezondheidsbevorderende planten. De natuurlijke schoonheid-goeroe heeft de dichte, Latijns-zware teksten bestudeerd, zodat je dat niet hoeft te doen, en ze heeft op zichzelf geëxperimenteerd (veel!). In dit fragment uit haar boek Just the Essentials deelt de plant-power kampioen haar advies over het starten van je eigen doe-het-zelf-lab in huis via de 10 beste etherische oliën die je nu in je medicijnkastje nodig hebt.

Bij het samenstellen van haar mekka-lijst heeft ze rekening gehouden met een aantal factoren: betaalbaarheid, werkzaamheid, potentie en scala aan toepassingen. Met elk krijg je minder dan $ 15, en zit je echt goed vanwege de verschillende manieren waarop ze kunnen worden gebruikt. Zoals Grigore het stelt: 'Ze ruiken niet alleen lekker. Ze kunnen je ook een goed gevoel geven.

Blijf lezen voor haar botanische best-of-lijst, van 'de Taylor Swift van het olie-koninkrijk tot de geur die je zou kunnen helpen het verlangen naar suiker te bedwingen.

1. Citroenolie

Citroenolie wordt vaak gebruikt in de soorten in de handel verkrijgbare producten die u dagelijks tegenkomt. Als u door het gangpad van een supermarkt loopt, vindt u alles, van huishoudreiniger tot handzeep tot gearomatiseerd bruisend water met de essentie van citroen. Zoals het geval is met veel citrusoliën, lijkt de geur nauw op die van het fruit waarvan het is afgeleid: helder, licht, pittig en schoon.

Tegenwoordig worden natuurlijk veel van die smaken en geuren kunstmatig gemaakt, maar toch is er een reden dat citroen zo universeel is geïdentificeerd met frisheid en reinheid: de olie is een krachtig antibacterieel, samentrekkend en antiseptisch middel.



Er is een reden dat citroen zo universeel is geïdentificeerd met frisheid en reinheid: de olie is een krachtig antibacterieel, samentrekkend en antiseptisch middel.

Verdunde citroenolie kan geweldig effectief zijn als het gaat om huidverzorging vanwege de hoge concentratie D-limoneen, een stof die helpt bij het verminderen van rimpels, het bevorderen van de bloedsomloop en het verstevigen van de huid. Recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat D-limoneen huidherstellende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

De geur van citroenolie heeft ook een krachtig effect op de stemming. Uit een onderzoek blijkt dat citroenoliedamp antidepressieve eigenschappen heeft. Een ander overtuigend onderzoek wees uit dat de geur van citroenolie de gemoedstoestand van deelnemers verhoogde, een bevinding bevestigd door zelfgerapporteerde gegevens en empirische gegevens (verhoogde niveaus van het anti-stresshormoon noradrenaline werden gemeten in het bloed van de deelnemers).

2. Kaneelolie

Als citroenolie helder, koel en verkwikkend is, is kaneelolie het tegenovergestelde: zoet en kruidig, muskusachtig en warm. Voor mij roept kaneel een onderscheidende mix van sexy exotisme en gezellige bekendheid op, wat logisch is omdat het zowel een import uit het Verre Oosten is als een steunpilaar van kruiden.

Afgeleid van zowel de schors als het blad van de Cinnamomum boom, het is eigenlijk een van de oudste etherische oliën uit de geschiedenis, met de Egyptenaren die hun uitgebreide gebruik ervan opnemen Ebers Papyrus, een medische tekst uit ongeveer 1550 v.Chr.

Kaneel roept voor mij een aparte mix op van sexy exotisme en gezellige vertrouwdheid.

In die tijd was kaneel een hete handelswaar. Het was duur en moeilijk te krijgen omdat Arabische handelaren het grootste deel van de voorraad vanuit Sri Lanka en India in handen hadden en - in een behoorlijk slimme marketingtactiek - de ware bron van hun voorraad geheim hielden. Kaneelolie was alleen betaalbaar voor de zeer rijke keizers, royals en later de Europese elite. Gelukkig voor ons zijn prijs en toegang tot deze superhandige olie vandaag geen obstakel.

In aromatherapie kan etherische olie van kaneel worden gebruikt om verkoudheid op de borst op te ruimen. Topisch toegepast, kan het spierpijn verzachten, dankzij zijn krampstillende en pijnstillende eigenschappen. Het is ook een antisepticum en maakt een krachtig natuurlijk conserveermiddel. Het is zowel antibacterieel als antimicrobieel, maar ook ontstekingsremmend en pijnstillend. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat kaneelolie krachtige antioxidanten bevat en mogelijk nuttig kan zijn bij het bestrijden van neurologische aandoeningen en hartaandoeningen.

3. Citroengrasolie

Het citroengras van Google en uw zoekopdracht zullen hoogstwaarschijnlijk een aantal hits opleveren voor Thaise restaurants in uw omgeving (jammie!). Ik ben helemaal voor een moordende curry, maar ik ben nog meer geïnteresseerd in de essentiële olie van de plant.

Citroengras is een snelgroeiend, tropisch gras afkomstig uit Sri Lanka en Zuid-India en wordt nu verbouwd in warme klimaten in Afrika en Azië. De hele plant wordt gebruikt in alles, van thee tot schoonmaakproducten, en het wordt al jaren in Indiase geneeswijzen gebruikt om ziektes zoals maag-darmproblemen en koorts te behandelen (het kreeg de bijnaam 'koortsgras').

Ik gebruik het graag alleen voor zijn vrolijke, energieke geur, maar er is ook voldoende bewijs dat het krachtige medicinale en farmacologische eigenschappen bezit.

Citroengras etherische olie is afgeleid van de stoomdestillatie van de plant en, trouw aan zijn naam, bezit het een mild, zoet, citroenachtig maar toch kruidenaroma. Ik gebruik het graag alleen voor zijn vrolijke, energieke geur, maar er is ook voldoende bewijs dat het krachtige medicinale en farmacologische eigenschappen bezit, waaronder het potentieel om de groei van kankercellen en tumoren te vertragen.

Onderzoek toont ook aan dat citroengras etherische olie antibacterieel en anti-schimmel is, antimicrobieel, ontstekingsremmend en een krachtig insectenwerend middel kan zijn. De schimmelwerende eigenschappen zijn vooral nuttig bij het bestrijden van de vervelende gist geassocieerd met roos. Een studie merkte op dat deelnemers die een tonicum met roos gebruikten met een concentratie van citroengrasolie een significante vermindering van roos zagen in slechts een week.

Persoonlijk voeg ik graag wat citroengrasolie aan mijn bad toe als ik me ziek voel.

4. Scharlei

Scharlei bezit talloze gunstige eigenschappen voor de huid: het is antibacterieel, samentrekkend, antiseptisch en kan de bloedsomloop helpen verbeteren. Ik hou van het unieke zoete kruidenaroma van scharlei, dat ook helpt bij het doorsnijden van enkele van de scherpere ingrediënten die in natuurlijke huidverzorging worden gebruikt.

Salie van Clary is geprezen om zijn vermeende vermogen om hormonen te reguleren en men denkt dat zijn geur antidepressieve effecten heeft.

Salie is een vaste plant die inheems is in het noordelijke Middellandse Zeegebied en Noord-Afrika; de etherische olie wordt verkregen via de stoomdestillatie van de bloeiende toppen en bladeren van de plant. Hoewel de oude Egyptenaren het in medicinale praktijken gebruikten, was het pas in de middeleeuwen dat scharlei echt van start ging. Gedurende deze tijd gebruikten artsen en kruidkundigen scharleizaad om gezichtsproblemen te helpen behandelen; 'clary is afgeleid van het Latijnse woord voor duidelijk', clarus. En het werd ook gebruikt om wijn op smaak te brengen (en aangeduid als 'muscatelsalie vanwege de gelijkenis met Duitse muscatwijn). Iemand is ergens slim geworden - misschien terwijl hij dronken saliewijn was? - en stampte de twee bijnamen fijn. Vandaar: scharlei.

Salie van Clary is geprezen om zijn vermeende vermogen om hormonen te reguleren en men denkt dat zijn geur antidepressieve effecten heeft. Een studie uit 2014 van tweeëntwintig postmenopauzale vrouwen in de vijftig, van wie sommigen depressief waren, toonde aan dat het ademen van diffuse salie hielp om de depressie van de deelnemers te verlichten door cortisolspiegels te verlagen en de schildklierhormoonspiegel te verbeteren. En een onderzoek uit 2012 onthulde dat scharlei, samen met lavendel en marjolein, een effectieve massagebehandeling is voor het verlichten van menstruatiepijn en krampen.

5. Lavendelolie

Oke oke. Ik weet dat je zo vaak in je leven (en in dit boek) over lavendelolie hebt gehoord dat je met je ogen naar me rolt. Waarom haalde de Taylor Swift van het olie-koninkrijk mijn top 10-lijst? Omdat de eerlijke waarheid is dat het onmogelijk is om te ontkennen hoe geweldig lavendelolie is.

Allereerst is wat we lavendel noemen eigenlijk Lavandula angustifolia, één soort lavendel onder 39 totale soorten. Verschillende soorten hebben verschillende eigenschappen, maar alle soorten bevatten grote hoeveelheden linalool, linalylacetaat, eucalyptol en kamfer. Dat zijn veel componenten die je in grote hoeveelheden moet hebben, en het is de reden dat het zo'n krachtige etherische olie is. Lavendel is: kalmerend, krampstillend, anti-angst, ontstekingsremmend, antimicrobieel, antioxidant, antibacterieel, anestheticum, immuunversterkend en antiviraal.

Waarom haalde de Taylor Swift van het olie-koninkrijk mijn top 10-lijst? Omdat de eerlijke waarheid is dat het onmogelijk is om te ontkennen hoe geweldig lavendelolie is.

Het is superveilig, maar het heeft een hoog gehalte aan linalool, wat voor sommige mensen gevoelig kan zijn. Zoals met alle essentiële oliën, en ingrediënten in het algemeen, moet u een kleine hoeveelheid op uw huid proberen, verdund met ongeveer zes druppels in een eetlepel draagolie, en wacht op een reactie.

Als je huid van lavendel houdt, kun je een 50-50 mix van half lavendelolie, half dragerolie gebruiken in je doe-het-zelfproducten. Ik gebruik lavendel op een miljoen verschillende manieren, de hele dag, elke dag.

6. Tea tree olie

Tea tree olie (ook wel melaleuca-olie genoemd) geniet nu zeker van een moment in de zon van de natuurlijke schoonheid-wereld, en terecht. Het is behoorlijk geweldig spul.

De enige plaats waar theebomen natuurlijk groeien, is in Australië, maar ze groeien daar super overvloedig. Traditioneel gebruikten inheemse Australische culturen theebladeren om hoest en verkoudheid te behandelen, wonden te genezen en keelpijn en huidaandoeningen te verlichten.

Tea tree olie is antiviraal, ontstekingsremmend en vertoont antikankeractiviteit.

Tea tree olie is antiviraal, ontstekingsremmend en vertoont antikankeractiviteit. Het doodt orale bacteriën tot twee weken, kan worden gebruikt voor gingivitis, geneest milde tot matige roos, doodt het griepvirus en is aangetoond dat het de groei van tumoren bij muizen vertraagt. Dit Australische wonder werkt ook als benzoylperoxide om acne te behandelen. Het duurt langer, maar veroorzaakt minder bijwerkingen, terwijl het minder uitdroogt dan het gewone drogisterijingrediënt.

Ik stop tea tree olie in vrijwel al mijn doe-het-zelfproducten; Ik raad aan om te verdunnen tot een concentratie van 5 procent, wat ongeveer 14 druppels per eetlepel dragerolie is. Een van mijn favoriete manieren om het te gebruiken is om een ​​paar druppels toe te voegen aan mijn in de winkel gekochte mondwater.

7. Eucalyptus

Eucalyptus etherische olie is zeker niet voor de zwakken. Zelfs als je het nooit rechtstreeks hebt geroken, heb je waarschijnlijk iets geroken dat het-achtige Vicks VapoRub bevat, misschien? De geur is vergelijkbaar met kamfer (een ander ingrediënt in VapoRub, en ook in de zalf van de Tijgerbalsem) en licht muntachtig. Het zal je luchtwegen super snel zuiveren en kan je adem benemen.

De geur is een beetje sterk, maar het verfrist een kamer echt en zorgt ervoor dat de lucht schoon aanvoelt.

Hier is wat het nog meer is aangetoond: het werkt als een pesticide en heeft het vermogen om schimmel, bacteriën, insecten, mijten en onkruid te doden - en er wordt aangenomen dat het de resistente parasiet die malaria veroorzaakt doodt. (Het is mogelijk dat dit de reden is waarom eucalyptusbomen voor het eerst werden geplant in Californië in 1850. Ze waren een invasieve soort uit Australië, maar de regering maakte zich zorgen over de verspreiding van malaria. De bomen hielpen!) Het kan ook helpen uw immuunsysteem te stimuleren en is anti-inflammatoire.

Ik diffundeer graag eucalyptusolie thuis. De geur is een beetje sterk, maar het verfrist een kamer echt en zorgt ervoor dat de lucht schoon aanvoelt. Het maakt ook een geweldige pantry en kastmot en insectenwerend middel.

8. Rozemarijnolie

De geur van deze olie lijkt veel op het kruid dat je in je eten stopt. Het wordt vaak aangetroffen in huidverzorging, vooral natuurlijke producten, omdat het niet alleen actuele voordelen heeft, maar ook de houdbaarheid van een product exponentieel verlengt.

Hoewel het vele lichaamssystemen stimuleert, vermindert het ook de niveaus van het stresshormoon cortisol.

Rozemarijnolie is een stimulerend middel. Bij inademing is aangetoond dat het aroma van rozemarijn de hartslag, bloeddruk en ademhalingssnelheid verhoogt en uw immuunsysteem verhoogt. Het is ook aangetoond dat het de hersengolfactiviteit verhoogt en het deel van uw zenuwstelsel ondersteunt dat de orgaanfunctie regelt. Maar hoewel het veel lichaamssystemen stimuleert, vermindert het ook de niveaus van het stresshormoon cortisol. En het doet dit allemaal terwijl u in de lucht bent, dus u kunt het eenvoudig verspreiden en deze gezondheidsvoordelen behalen. Als je van de geur van eucalyptus houdt, kun je deze combineren met rozemarijn om je ruimte naar een bos te laten ruiken.

9. Zoete sinaasappelolie

Ik ben geboren en getogen in Zuid-Florida. Je weet wat ze daarover zeggen, toch? Je kunt het meisje uit Florida halen, maar je kunt niet ... oké, je snapt het. Ik hou van zoete sinaasappel etherische olie. Ik vind het de best ruikende etherische olie, punt uit. Het maakt me gelukkig en energiek van een vleugje, en op een rare manier geloof ik dat alleen het ruiken soms mijn snoep hunkeren naar kan voldoen (die ernstig en constant zijn omdat snoep de beste zijn). Dus het hebben van sinaasappelolie rond lost al deze problemen voor mij op in één goedkope, handige duik.

In onderzoeken verminderde het de angst bij inademing, en wanneer het lokaal werd toegepast, vertraagde het de polsfrequenties en ademhalingsfrequenties van de deelnemers, terwijl ze ook meldden dat ze zich vrolijker en krachtiger voelden.

Het maakt me gelukkig en energiek van een vleugje, en op een rare manier geloof ik dat alleen maar ruiken soms mijn verlangen naar snoep kan bevredigen.

Het kan een beetje lastig zijn om sinaasappelolie in je leven op te nemen, omdat het niet goed diffundeert en, zoals citroenolie, het je huid lichtgevoelig kan maken wanneer het lokaal wordt aangebracht, dus ik raad het aan om het te gebruiken in producten die je wilt afspoelen. de douche, en niet hoger gaan dan 12 druppels etherische olie per ounce dragerolie. Ik vind de geur van zoete sinaasappelolie zo geurig dat je bij het klussen maar een heel klein beetje nodig hebt.

Een belangrijke opmerking: zorg ervoor dat u zoete sinaasappelolie en geen bittere sinaasappel koopt, omdat bittere sinaasappelolie zeer fototoxisch is.

10. Pepermuntolie

Je weet hoe pepermunt ruikt. Het zit al in uw medicijnkastje, gemengd in uw tandpasta of mondwater of shampoo. Of het zit misschien in de kauwgom in je achterzak. Maar wat je waarschijnlijk niet weet, is waarom pepermunt in al deze producten zit.

Het is ongelooflijk verkwikkend en als je het letterlijk recht onder je neus hebt, voel je je de hele dag verfrist.

Pepermuntolie bestaat voornamelijk uit menthol en menthone. Het is een stimulerend, krampstillend, antiviraal, antimicrobieel, antischimmel en antioxidant. Het is een effectieve behandeling voor hoofdpijn: deelnemers aan één onderzoek rapporteerden een significante vermindering van de pijn van hun spanningshoofdpijn binnen 15 minuten, en de pijn bleef het volgende uur afnemen. Het helpt misselijkheid te kalmeren, verbetert de concentratie en het geheugen en is een pijnstiller, wat betekent dat het de pijn op de huid verdooft en doodt.

Ik denk dat pepermuntolie het beste is als het in een lipproduct zit. Het is ongelooflijk verkwikkend en als je het letterlijk recht onder je neus hebt, voel je je de hele dag verfrist.

Herdrukt van Alleen de essentie: hoe essentiële oliën uw huid kunnen genezen, uw gezondheid verbeteren en uw leven ontgiften door Adina Grigore. Copyright2017 door Adina Grigore. Gepubliceerd door Harper Wave, een afdruk van HarperCollins Publishers.

Oorspronkelijk geplaatst 6 maart 2017. Bijgewerkt 10 juni 2019.

De 10 beste etherische oliën zijn ook uitstekende bad-add-ons, of je je badkamer wilt veranderen in een dromerig spa-achtig heiligdom of in contact wilt komen met je pre-Twitter-zelf, tenminste voor één dag.