Waarom zijn mijn voeten altijd zo ontzettend koud?

Nu het weer officieel een draai voor de ijskoude heeft genomen, zijn de meesten van ons in voor een paar lange maanden van ijskoude alles ... inclusief onze voeten. (Behalve degenen die dit in Hawaii lezen, in welk geval ik extreem jaloers ben.) De kilte die diep in je onderste ledematen sijpelt, kan enigszins onvermijdelijk zijn, ongeacht hoeveel paar fuzzy sokken je om je ijspegels wikkelt.

Voor sommige mensen is deze ervaring echter meer dan alleen een seizoensgebonden fenomeen. Als je merkt dat je voeten regelmatig koud zijn, vraag je je misschien af ​​waarom (vooral wanneer anderen om je heen op een of andere manier op blote voeten kunnen rondlopen alsof het NBD is).

Volgens Lynn Dudley, een gecertificeerde arts-assistent (wat betekent dat ze een vergunning heeft en getraind is om ziekten te diagnosticeren en medicijnen voor te schrijven onder toezicht van een arts) bij Turning Point Integrative Health Centers, sta je niet alleen in het ervaren van koude voeten. 'Koude voeten en handen zijn overigens een vrij veel voorkomende klacht in ons kantoor, zegt Dudley.

Dus ... waarom zijn mijn voeten altijd koud?

Allereerst: 'De meeste oorzaken van koude voeten zijn niet ernstig, stelt Dudley gerust. Hier zijn een paar mogelijke daders achter uw * letterlijke * koude voeten:

1. Slechte circulatie. Dudley zegt dat een goede bloedcirculatie de sleutel is tot het reguleren van je lichaamstemperatuur. 'Als je bloed niet goed door je lichaam circuleert, zullen je ledematen koud aanvoelen, zegt ze. Het hebben van waardeloze circulatie kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende dingen, waaronder reeds bestaande aandoeningen zoals bloedarmoede of hartaandoeningen, of minder enge levensstijlfactoren zoals niet voldoende bewegen. 'Als je de hele dag aan een bureau zit, heb je meer kans koude voeten te krijgen, zegt ze.



2. Angst of hoge stressniveaus. Je weet waarschijnlijk al dat angst een aantal behoorlijk gemene lichamelijke symptomen kan veroorzaken (zweterige handpalmen, misselijkheid, koud zweet, enz.). Maar Dudley merkt op dat een zenuwstelsel veroorzaakt door stress en angst in de 'vecht- of vluchtmodus' gaat, wat betekent dat het kritieke middelen (bijvoorbeeld bloed) naar vitale organen zal afleiden ten koste van bloed in de ledematen. 'Sommige mensen met chronische angst hebben ook chronisch koude voeten, voegt Dudley toe.

3. Onderliggende metabole problemen. 'Een van de meest over het hoofd gezien oorzaken van koude voeten is hypothyreoïdie, of een onderactieve schildklier, zegt Dudley. 'Omdat schildklierhormonen de stofwisseling en lichaamstemperatuur regelen, kan het niet hebben van voldoende circulerende schildklierhormonen leiden tot koude voeten. Dudley zegt ook dat diabetes een mogelijke oorzaak is, omdat sommige mensen met diabetes uiteindelijk neuropathie ontwikkelen (met andere woorden, zenuwbeschadiging) die verstoringen van sensorische paden in de handen en voeten veroorzaakt en ze koud, pijnlijk of tintelend aanvoelt.

4. Roken en alcoholgebruik. Dudley zegt dat nicotine en alcohol twee belangrijke stoffen zijn die invloed hebben op de manier waarop ons lichaam de temperatuur reguleert via verschillende mechanismen: tabak vernauwt bloedvaten (waardoor de bloedcirculatie afneemt), terwijl alcohol warmteverlies door het lichaam verhoogt.

5. Het syndroom van Raynaud. Het syndroom van Raynaud is een aandoening die op zichzelf kan optreden of naast andere auto-immuunziekten, zoals lupus of reumatoïde artritis. Degenen met Raynaud ervaren bloedvatkrampen die koude, verkleurde handen en voeten veroorzaken.

Wanneer een arts raadplegen over koude voeten

Deze lijst met oorzaken klinkt misschien angstaanjagend, maar de kans is groot dat je koude voeten is, is niet meer sinister dan vaker rond moeten lopen (of super gestrest zijn). Dudley adviseert echter om een ​​arts te raadplegen voor een grondiger evaluatie als uw koude voeten gepaard gaan met een van de volgende symptomen, omdat dit kan betekenen dat er iets ernstigers aan de hand is:

  • Zweren op je voeten die lang duren om te genezen
  • Extreme vermoeidheid
  • Onverklaarbare gewichtsveranderingen
  • Koorts of gewrichtspijn

Huismiddeltjes voor ijzige voeten

Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je koude voeten niets waard zijn om over te zweten, is het tijd om aan de slag te gaan met het verwarmen van je tenen. Om te beginnen beveelt Dudley het voor de hand liggende aan: Bundel up! Dudley zegt dat sommige mensen meer lagen nodig hebben dan anderen om warm te blijven, en zich kleden voor warmte (inclusief fuzzy sokken) kan de eenvoudigste oplossing zijn als je koude voeten meer een wee in de winter zijn dan een alledaagse gebeurtenis.

Dudley zegt om te strakke of strakke kleding te voorkomen, omdat deze stoffen de bloedcirculatie beperken. Ze stelt ook voor katoenen sokken te vervangen voor merinowol, een vezel die helpt de lichaamstemperatuur te reguleren. Als dit niet genoeg is, overweeg dan om sokvoering te proberen of twee paar van je favoriete donzige schoenen te dragen.

Dudley is ook een voorstander van toenemende lichamelijke activiteit: 'Oefening is een geweldige strategie om uw bloed efficiënter te laten stromen. Ze beveelt aan om vijf dagen per week minimaal 30 minuten te bewegen om de voordelen voor de gezondheid te halen van een normale trainingsroutine (inclusief, ja, warme voeten). En als je een roker bent of een zware drinker ... overweeg je bevroren voeten nog een andere goede reden om te stoppen.

Koude voeten zijn vervelend, maar een beetje extra aandacht voor kledingkast, activiteitenniveau en levensstijl kan alles zijn wat je nodig hebt om terug te vechten. Bewapen jezelf dus met deze smakelijke voetverwarmende tactieken (en een goed begrip van wanneer je je arts moet raadplegen). Zodra je tenen zijn ontdooid, zullen ze je bedanken.

Heb je nog koude voeten? Je hebt waarschijnlijk deze slippers in je leven nodig. En terwijl je toch bezig bent, kun je misschien wat fleece toevoegen aan je garderobe.