Wat te dragen bij hete yoga zodat je niet oververhit raakt (of je slip-n-slide-dagen opnieuw maakt)

Ik ben een over het algemeen zweterige persoon. (BRB gaat mijn Bumble-profiel bijwerken met die sexy lijn.) Ik weet niet waarom, precies, dit is. Ik weet alleen dat er maar één inchworm voor nodig is en ik laat overal zwetende handafdrukken achter. Dus, natuurlijk, is hete yoga een bijzonder vochtige aangelegenheid (nat? Vochtig? Er zijn niet echt niet-grove synoniemen voor zweterig.) Zelfs als je niet geneigd bent om theatrics te zweten zoals ik, in een verwarmde ruimte opgesloten zijn en chaturangas doen zal je zeker doen transpireren. Veel.

Als je niet de juiste kleding draagt, zijn er twee algemene resultaten. Ten eerste heb je het gevoel dat je je eigen zweet niet meer gebruikt, wat een vreselijk maar nauwkeurig beeld is. Twee, je raakt zo oververhit dat je de drang voelt om, en ik parafraseer de dichter Nelly hier, trek al je kleren uit omdat het hier zo heet is.



Dus wat is de juiste kleding voor hot yoga? Hier zijn de insider recs van instructeurs met ernstige zweet cred.

1. Legging

Als je maar één ding van dit artikel weghaalt, laat het dan zijn dat je vochtafvoerende kleding nodig hebt voor hete yoga. Bonuspunten als het ook antimicrobieel is. 'Als je in zweet druppelt, wil je dat je trainingskleding het vocht absorbeert, wat de kans op zweetvlekken vermindert, snel droogt en de geur vermindert, zegt Ava Johanna, een internationale yoga- en meditatie-instructeur en facilitator voor ademhalingsoefeningen. Ze is een fan van Alo Yoga's High-Waist Seamless Radiance Legging ($ 94).

Nog een tip: vermijd koste wat het kost katoen. 'Het zal je zweet absorberen en zwaar worden en het zal je heter maken, zegt Sami Houston, een instructeur bij Hot 8 Yoga in Los Angeles. 'Ik adviseer een legging over de volledige lengte of 7/8 lengte. Geen traditionele yogabroek. Ze draagt ​​persoonlijk Alo's Airlift-legging. 'Ze zijn ontworpen voor het beoefenen van hete yoga en zijn gemaakt van een speciale mix van superlicht, zweetafvoerend materiaal om je koel te houden. Ze komen in hoge taille stijlen die extra flatterend zijn (bonuspunten), zegt ze.



'Hoog getailleerde leggings zijn een must voor mij, zegt Melissa Loeffelholz, gebiedsleider van CorePower Yoga Colorado. 'Sommige van mijn favorieten zijn de Lululemon Align Pant ($ 98) en alles van Beyond Yoga dat hun space-dye-stof is.



Alex Tran, een hatha en hot yoga-instructeur in Seattle en oprichter van fitness fashion blog Schimiggy Reviews, beveelt Onzie en K-Deer aan voor hete yogapraktijken omdat ze zweet afvoeren en superlicht zijn. 'Als je zweet, wordt de stof van deze merken als vliegenvangpapier en houden je ledematen aan elkaar vast in inversies, legt ze uit. 'Na de les droogt het materiaal snel op en ben ik binnen de kortste keren de deur uit.

2. korte broek

Dit is lastig. Shorts zijn een voor de hand liggend antwoord als je wilt voorkomen dat je oververhit raakt ... maar heb je ooit kraaienhouding geprobeerd in meer dan 100 graden terwijl je shorts droeg? Dat is de definitie van glad. 'Als je ervoor kiest om shorts te dragen, is het leuk om een ​​kleine zweethanddoek bij de hand te hebben om zweet weg te vegen, zegt Loeffelholz. Ze beveelt Alo (duidelijk, dit is het go-to hot yogamerk) shorts aan, zoals de Airbrush Short ($ 56). Je wilt dat ze getailleerd zijn, kleding is niet je vriend in hot yoga. Tran beveelt ook Onzie aan voor hun nauwsluitende shorts. Probeer de High-Rise Biker Short ($ 54) voor een trendy look die je ook helpt te voorkomen dat je overal wegglijdt tijdens inversies.

3. Tops

'Voor degenen die zich misschien niet comfortabel voelen zonder top, zou ik een lichte, aansluitende tanktop aanbevelen, zegt Houston. Zoek naar pure en mesh materialen in een passend ontwerp, want deze geven je ademend vermogen en blijven op hun plek tijdens je oefening. Losse tops voorkomen ook dat je instructeur je formulier niet goed kan zien, legt ze uit.

'Ik ben dol op tops met ingebouwde beha's - het maakt het wassen veel eenvoudiger, zegt Loeffelholz. (Een vrouw naar mijn hart.) 'Ik oefen het liefst in tops die semi-nauwsluitend zijn, omdat losse tops in je gezicht kunnen vallen tijdens een voorwaartse vouw of een inversie. Enkele van mijn favorieten zijn de Lululemon Power Y Tank ($ 52) en de Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank ($ 60).

Zelfs als je alleen in een sportbeha oefent, is het goed om een ​​tank bij de hand te houden voor als je teruggaat naar de echte wereld. 'Ik gooi altijd een tank om naar / van de studio te dragen - ik ben dol op mijn Woman Tank ($ 32) van Year of Ours, zegt Lauren Roxborough, hoofd marketing voor de in YC gevestigde hot yogastudio-keten Y7.

4. Sportarmen

Johanna houdt van Alo Yoga's Delight Bralette ($ 58) omdat het antimicrobieel is en snel droogt nadat de les voorbij is. Tran kijkt naar Athleta voor zweetafvoerende sportbeha's - ze houdt van de Athleta Transcendence Bra ($ 49). Ze is ook een fan van Lorna Jane's LJ Excel-stof - het lijkt meer op zwempakmateriaal dat echt snel afvoert.

Een ander merk dat ze aanbeveelt is Niyama Sol. 'Hun sportbeha's zijn gemaakt met deze stof die super rekbaar is en heel goed aansluit op het lichaam, zegt ze. Als je klein bent, raadt ze de Pine Criss Cross-sportbeha aan ($ 58).

Roxborough voegt eraan toe dat Y7's eigen merk Essential Seamless Bra ($ 68) precies de juiste hoeveelheid compressie heeft om haar comfortabel te laten rocken met alleen een sportbeha. 'Bovendien is de stof sneldrogend, voegt ze eraan toe.

5. Essentiële extra's

'Mijn favoriete mat aller tijden voor het oefenen in een verwarmde studio is de Alo Warrior Mat ($ 100). Het is extra dik en biedt de perfecte hoeveelheid ondersteuning. Het absorbeert zweet en heeft een ingebouwde grip, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over uitglijden bij naar beneden gerichte honden, wat een enorm verkoopargument voor mij was, zegt Johanna. Het is ook erg belangrijk om een ​​handdoek te hebben voor hete yoga, zodat je niet overal wegglijdt. 'Ik gebruik persoonlijk de Manduka Yogitoes Handdoeken ($ 58) - ze absorberen krankzinnige hoeveelheden zweet en de onderkant heeft siliconen noppen die je mat vasthouden en de handdoek op zijn plaats houden, zegt Houston. Wat waterflessen betreft - omdat al dat zweten betekent dat je moet hydrateren - bevelen zowel Johanna als Loeffelholz de Hydroflask aan ($ 40). 'Het helpt me om mijn waterinname gedurende de dag bij te houden en het rietje maakt het gemakkelijk om te blijven nippen en gehydrateerd te blijven, zegt ze.

Je wilt je haar ook terugtrekken in een stijl die het uit je gezicht en uit je nek houdt terwijl je het op de mat zweet. Niemand houdt van het gevoel van mat, zweterig haar op hun rug. Roxborough vertrouwt op Teleties ($ 8) om haar haar overeind te houden. Loeffelholz beveelt ook aan een hoofdband te dragen om zweet uit je gezicht en ogen te houden.

'Er is niets erger dan te moeten stoppen met wat je doet om je gezicht af te vegen met een handdoek tussen elke pose, zegt Loeffelholz. Afgezien van het per ongeluk volgen van een hete yogales gegeven door de ex van je ex ... een heel specifiek geval dat mij duidelijk niet is overkomen. Maar hey, nog een ding om te trainen in je volgende kathartisch zweterige klas.

Het is niet alleen jij, soms kan hete yoga je gezicht ook veranderen in een brandende, jeukende puinhoop. Hier is hoe te handelen.