Wat is lagom, de nieuwe Zweedse wellness-term die je moet kennen

Vorig jaar stond alles in het teken van hygge, het Deense concept van gezellig samenzijn met kaarsen, dekens en voedzame maaltijden. (Ja, Netflix, dat ben ik nog steeds kijken.) Wat zelfzorg betreft, het is ongeveer zo goed als het wordt. Maar hygge is niet bepaald bevorderlijk voor het aanpakken van een takenlijst.


Voer, lagom, het Zweedse woord voor een levensstijl die balans en mindfulness stimuleert in alles wat je doet. Lagom vertaalt ruwweg naar: 'niet te weinig, niet te veel, volgens Linnea Dunne, een inheemse Zweed en auteur van de Lagom lifestyle-gids Lagom: The Swedish Art of Balanced Living.

Volgens Dunne is lagom het geheim van de hoge ranglijst van Zweden voor internationaal geluk en productiviteit. In plaats van een leven vol extremen, je 60 uur werken tijdens de werkweek en volledig crashen in de weekendlagom, gaat het erom dat je constant ergens in het midden woont.

Hoe leef je precies het lagomeleven in een samenleving die uitersten waardeert? Blijf lezen voor zes manieren om balans te brengen in je Zweedse levensstijl.

1. Neem regelmatig een pauze

'Het is ontelbare keren bewezen dat onze hersenen niet urenlang moesten doorploegen, zegt Dunne. 'We produceren werk van slechte kwaliteit en voelen ons dan ongelukkig, moe en ineffectief. Dat is, weet je, niet bepaald ideaal.

Het nemen van een pauze van vijf minuten voor elk uur dat je werkt - of je nu op kantoor bent of thuis de badkamer schoonmaakt - is een geweldige manier om de lagom-manier te leven. En hoewel het verleidelijk kan zijn, probeer niet elke pauze te vullen met sociale media. In plaats daarvan stelt Dunn voor om met een collega te praten of even de tijd te nemen om bij jezelf in te checken.




per ongeluk beschimmeld brood gegeten

2. Houd uw takenlijst realistisch

Omdat de Amerikaanse cultuur een ingepakt schema op prijs stelt, is uw standaard waarschijnlijk zo snel mogelijk door te laden. In plaats daarvan: wees realistisch. 'Je takenlijst moet & lsquo; niet te weinig, niet te veel' bevatten, zegt Dunne. Dan zul je echt genieten van alles wat je moet doen in plaats van het alleen maar als een ander obstakel te zien.

Maar zelfs een perfect gemaakte takenlijst voorkomt niet altijd de muur van hersenmist die rond 16:00 uur kan toeslaan. Als je merkt dat je je vast of ongeïnspireerd voelt op je werk, pleit Dunne ervoor om wat creatieve inspiratie te vinden in plaats van naar je computerscherm te staren. 'Een tijdschrift kan bijvoorbeeld een ander perspectief bieden en een onderbreking van de mentale cycli waardoor je soms in een sleur terechtkomt, zegt ze.


3. Doe meer met minder

Dunne is een groot voorstander van het hebben van een comfortabele, maar toch overzichtelijke ruimte om naar huis te bellen. Minimalisme en functionaliteit staan ​​immers centraal in Zweeds design, à la Ikea. 'Het draait allemaal om functionalisme en een vleugje gezelligheid, zegt ze. In dit opzicht gaat het eigenlijk hand in hand met hygge: meubels kiezen met opbergoplossingen (denk aan: een poef die afstandsbedieningen binnenin verbergt), toont karakter.

4. Geniet van je eigen ding terwijl je nog tijd doorbrengt met je partner

Als je ooit een luie zondagochtend in bed hebt doorgebracht met het delen van New York Times met je partner heb je lagom al in je relatie geïntegreerd. 'Zweden kunnen & lsquo; me' tijd hebben samen, Zegt Dunne. 'Je hoeft gewoon niet de hele tijd te praten, wat veel ruimte laat, zegt ze. Samen een yogales volgen is een andere manier om lagom te oefenen.


salicylzuur shampoo

5. Volg alleen mensen op Instagram die je echt leuk vindt

Soms is scrollen op Instagram precies wat je nodig hebt om op te laden en je geïnspireerd te voelen. Op andere momenten kun je je een beetje geïrriteerd voelen. Waarom? Het kan zijn wie je volgt. Vul uw feed alleen met accounts die grappig, inspirerend, geaard zijn of die u over het algemeen een goed gevoel geven. Met andere woorden, niemand volgen die je eigenlijk niet leuk vindt, gewoon om te zien wat ze van plan zijn.

6. Net als hygge komt lagom allemaal neer op zelfzorg

Het is geen geheim dat deze generatie drukker is en meer gestrest dan ooit. Een deel daarvan heeft te maken met een drukke agenda. Volgens Dunne kan lagom ook betekenen dat je opnieuw prioriteit geeft aan wat voor jou het belangrijkst is in het dagelijks leven en loslaten wanneer de situatie daarom vraagt.

'Als er gewoon niet genoeg uren op een dag zijn, laat je een paar ballen vallen, accepteer het, neem een ​​avond op de bank met je geliefden en begin opnieuw.

Neem een ​​pauze van je taken en nestel je in stijl dit hygge-seizoen. Plus, dit zijn de mantra's die wellness-professionals zweren om stress en angst te onderdrukken.