Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met koffie drinken?
1/6 Aan de slag 2/6

Als het gaat om koffieconsumptie per land, winnen Amerikanen geen prijzen (hoogste eer gaat naar de Finnen, die maar liefst 26 pond per persoon per jaar drinken!). Maar op persoonlijk niveau kan een gewone koffiegewoonte moeilijk te schoppen zijn (zelfs als u weten cafeïne is niet bepaald goed voor u). Maar wat als je op een ochtend wakker werd en in plaats van je klaar te maken voor de Franse pers, je gewoon ... niet meedeed?


'Het psychologische effect van het opgeven van koffie duurt veel langer dan het fysieke effect van ontwenning.

'Het psychologische effect van het opgeven van koffie duurt veel langer dan het werkelijke fysieke effect van ontwenning, zegt Michael Roizen, MD, chief wellness officer bij de Cleveland Clinic.

Maar die fysieke effecten zijn geen grap. Precies hoe je lichaam reageert, wordt door alles beïnvloed, van hoeveel java je meestal terugslaat tot hoe kwetsbaar je bent voor hoofdpijn, zegt dr. Roizen, maar de gevolgen van koud kalkoen kunnen dagen blijven hangen. Hier leidt hij u door de typische tijdlijn.

Blijf lezen voor een uur per uur analyse van wat er met je lichaam gebeurt als je cafeïne opgeeft.

3/6

Binnen enkele uren

De meest voorkomende bijwerking van het verstoren van uw gebruikelijke koffiefix? Een cafeïne-ontwenningshoofdpijn, die 50 procent van de mensen treft, volgens een baanbrekende studie van Johns Hopkins. Als je hoofd klopt, geef dan de schuld aan de adenosinereceptoren in je hersenen.




Voor degenen onder u die AP Bio (schuldig) hebben overgeslagen, is adenosine een neuromodulator die de hersenactiviteit vertraagt ​​(wat betekent dat u er slaperig van kunt worden). Wanneer u koffie drinkt, zal cafeïne in plaats daarvan echter binden aan de adenosinereceptoren, daarom maakt uw latte u alert. Als je dan minder cafeïne gebruikt, zegt Dr. Roizen, schieten je receptoren in brand op zoek naar de ontbrekende chemische stof. Meer receptoren veroorzaken een toename van de bloedtoevoer naar de hersenen, 'en die verwijding van bloedvaten doet je hoofd pijn, zegt hij.

4/6

Tegen de middag

Cue de prikkelbaarheid en vermoeidheid. Dr. Roizen legt uit dat cafeïne meestal ongeveer zes uur in je lichaam blijft. En de adenosine-reactie is nog steeds in volle gang, wat tegen de middag een slag geeft: 'Het verhoogt de theta-golven in je hersenen, wat je verlangen om te slapen verhoogt, zegt hij. 'En het veroorzaakt ook een afgifte van niet-tegengestelde epinefrine en noradrenaline, ook wel bekend als de stresschemicaliën van je lichaam. Dus terwijl je moeite hebt om je ogen open te houden naar je bureau, ben je ook enorm geïrriteerd door de luide kauwgom van je collega die twee stoelen kauwt. 'Het verschilt van persoon tot persoon, maar een beetje angst of prikkelbaarheid is normaal, zegt dr. Roizen.


5/6

Die nacht

Cafeïne is berucht om mensen 's nachts wakker te houden, dus je zou kunnen denken dat als je je ochtendbeker verlaat, je als een baby slaapt. Maar dat is niet waar als u voor het eerst de gewoonte schopt, zegt dr. Roizen. Sommige mensen die afhankelijk zijn van cafeïne kunnen moeite hebben om de nacht door te slapen zonder iets in hun systeem - tenminste voor een nacht of twee. 'Je ziet enkele koffiedrinkers midden in de nacht wakker worden om een ​​drankje te pakken en weer in slaap te vallen, zegt hij.

6/6

De volgende paar dagen

De opname van cafeïne piekt ongeveer twee dagen na uw laatste kopje koffie en kan tot een week blijven hangen. Wat symptomen betreft, is het meer van hetzelfde: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid en (meer zelden) griepachtige symptomen zoals misselijkheid en pijn. 'De tolerantie en de lichaamssamenstelling van iedereen is anders, maar na ongeveer zeven dagen beginnen die adenosinereceptoren die naar buiten werden gezocht op zoek naar cafeïne, naar binnen te keren, zegt Roizen. Inderdaad, de Johns Hopkins-onderzoekers ontdekten dat alle deelnemers, zelfs degenen die de zwaarste terugtrekking hadden geleden, op de negende dag geen symptomen meer hadden.


Als je je gewoonte wilt stoppen zonder hoofdpijn of prikkelbaarheid, raden experts een geleidelijke aanpak aan. Dat kan betekenen dat je je gewoonlijke gewoonte van vier kopjes om de paar dagen een halve kop achteruit moet laten gaan, of de kracht moet ruilen voor een halve decaf. Hoe langer je de overgang kunt verlengen, hoe minder symptomen je waarschijnlijk zult ervaren. Aan de andere kant, als je je koffie gewoonte vast wilt houden, overweeg dan dit troostende feit: recente studies suggereren dat het drinken van koffie je levensduur kan verlengen. Meer koffie en meer jaren om ervan te genieten? Ja graag.

Als je de cafeïne overbelasting voelt, kun je je systeem als volgt resetten. En hier is meer deskundig advies voor het starten van een cafeïne-detox.