Deze voedingsmiddelen geven je toch geen acne (pff!)
1/4 Aan de slag 2/4

De verbinding tussen acne en dieet is echt; Er is geen discussie over het feit dat voedsel je huid kan laten uitbreken en dat je door ze uit te snijden die vervelende acne kunt aanpakken. Zelfs als je zelf geen slachtoffer bent geweest, heb je waarschijnlijk gelezen over een beroemdheid of beïnvloeder die vloekte bij een 'wonderdieet voor een ongevaarlijke huid (voor Kate Hudson ging het veganistisch en voor Khloé Kardashian gaf het zuivel op ).

'Als u aan acne lijdt, is de kans groot dat uw darmen uit balans zijn en enige ondersteuning nodig hebben, zegt holistic voedingsdeskundige Elissa Goodman.

Maar niet alle voedingsmiddelen zijn daders, en er zijn er die ten onrechte de schuld krijgen voor puistjes. Onbeleefd. Omwille van een schone darm en een schoon gezicht heb ik Goodman's hersenen uitgekozen om erachter te komen welke voedingsmiddelen huidveilig zijn en welke zijn opgezadeld met een niet-onderbouwde slechte rap. Spoiler alert: chocolade is eigenlijk niet zo erg als je dacht. (Ja, we juichen ook.)

Blijf lezen voor meer deskundig advies over welke voedingsmiddelen u moet eten en vermijden.

3/4

Dus welke voedingsmiddelen eigenlijk Doen acne veroorzaken?

Suiker- en koolhydraatrijk voedsel: Voeg 'de gezondheid van de huid toe aan de lange lijst met redenen om te bezuinigen op suiker (wat een koolhydraat is), volgens Goodman. Als je er te veel van consumeert, kun je gist en candida in je lichaam eten - en dat kan het aantal puistjes vergroten.

Gluten en tarwe producten: Goodman zegt dat het koolhydraatrijke voedsel, hoewel heerlijk, ontstekingen in je darmen kan veroorzaken, wat uiteindelijk kan leiden tot puistjes op je gezicht.



Melk: Net als tarwe kan conventionele zuivelproducten ervoor zorgen dat je darmen ontstoken raken, wat volgens haar op je gezicht zal verschijnen in de vorm van acne. (Khloé Kardashian heeft misschien iets meegemaakt.)

Gefrituurd en fastfood: Gehydrogeneerde oliën, natrium, chemicaliën, smaakstoffen en suiker zijn aanwezig in de traditioneel 'ongezonde dingen, die ervoor kunnen zorgen dat zits hun lelijke koppen opvoeden, zegt Goodman.

eieren: Als je eieren te veel eet, is het mogelijk om een ​​intolerantie voor ze op te bouwen - en dat kan een ontstekingsreactie veroorzaken, legt ze uit. Bovendien kunnen niet-biologische eieren vol hormonen, antibiotica en pesticiden zijn, wat ook tot ontstekingen kan leiden.

4/4

En welke voedingsmiddelen zijn A-OK?

chocolade: Goed nieuws, chocoladeliefhebbers. Chocolate-AKA nature's remedie voor menstruatiekrampen en slechte dagen - krijgt al generaties lang de misplaatste schuld voor het veroorzaken van zits. 'Je snakt waarschijnlijk naar chocolade als je gestrest bent, omdat het mineralen bevat die het lichaam helpen verlichten, zegt Goodman. 'Stress kan acne evenaren, dus dit kan een geval zijn van het pinnen van de verkeerde dader. Ze merkt echter op dat chocolade die vol zit met suiker mogelijk opflakkeringen kan veroorzaken, dus het is het beste om je te houden aan chocolades met één bron die ten minste 85% cacao zijn.

noten: Als het gaat om snacks van de variëteit amandel, walnoot en pistache, is de relatie met acne ... ingewikkeld. 'Ze hebben een soortgelijk probleem als chocolade, schimmels en pesticiden aanwezig kunnen zijn, die kunnen leiden tot puistjes. Zorg er bij het kopen van noten voor dat ze biologisch en van een kwaliteitsbron zijn, zegt Goodman. 'Een ander probleem met noten is dat ze uitbraken kunnen veroorzaken voor mensen met een verzwakt spijsverteringsstelsel. Het zijn misschien niet de noten zelf die het probleem zijn, maar eerder een lekkende darm, die eiwitten in je bloedbaan toelaat en ontstekingen veroorzaakt die tot acne leiden.

En ter informatie: de relatie met darmgezondheid en acne is niet alleen exclusief voor noten. 'Er zijn veel anders gezonde voedingsmiddelen die hetzelfde probleem kunnen veroorzaken, zegt Goodman. 'Als je puistjes hebt van een voedingsmiddel, denk dan eerst aan kwaliteit en bedenk dan dat je wat spijsverteringsondersteuning nodig hebt.

Dik: Het eten van een plakje vettige pizza zorgt er misschien niet voor dat je een pizzagezicht wordt. 'We hebben het idee dat vettig voedsel uitbraken veroorzaakt, maar dat is niet het hele plaatje. Ja, een vettig stuk pizza zal je acne waarschijnlijk erger maken, maar vet is niet de schuldige, zegt Goodman. 'Gehydrogeneerde oliën van lage kwaliteit zijn. Goodman merkt op dat avocado, kokosnoot en extra vierge olijfolie gezonde vetten zijn die echt kunnen helpen gevecht acne, of u ze nu eet of letterlijk op uw huid wrijft.

Dus wat te doen? 'Om te eten op een manier die acne elimineert, wil je de spijsvertering ondersteunen en giftige en inflammatoire voedingsmiddelen elimineren, zegt Goodman. Samenvattend: als je uit balans bent, wordt het over je hele gezicht geschreven, dus beschouw jezelf als een detective en werk achteruit om de dader te vinden.

Op zoek naar meer au natuurlijke oplossingen voor je helderste huid ooit? Hier zijn onze tips voor thuis om een ​​puistje te behandelen, snel, en het enige ontstekingsremmende ingrediënt dat u zou moeten zoeken in uw huidverzorging.