Er zijn 3K audio-workouts op Aaptiv, maar dit zijn de 10 beste

Ik doopte mijn teen in de audio-fitness-rage met extreme schroom. Zoals in, * schudt hoofd *, er is geen manier, geen manier waarop een vooraf opgenomen coach die door mijn oordopjes naar me schreeuwt, de hartverscheurende vreugde van het binnenkomen in een boetiekstudio kan vervangen. Wauw, had ik het mis.

Binnen een week na het in de wachtrij zetten van mijn allereerste loopbandtraining op Aaptiv - een on-demand fitness-app die bijna elke zweetmodaliteit biedt, van boksen tot HIIT - zou ik er niet over zwijgen. Serieus, ik werd de onofficiële PR-vertegenwoordiger van het bedrijf die mijn onsterfelijke liefde voor de app uitdeelde, zowel aan degenen die erom vroegen (zoals mijn liefdadige vrienden) als degenen die dat niet deden (mijn bescheiden excuses, kassier (en) bij Trader Joe's).



Ik ben niet de enige in mijn fanfare: al met al creëert de app hartverscheurende content voor 200.000 leden in 20 landen over de hele wereld. Mijn moeder, mijn zus, mijn neef, twee van mijn vrienden en een paar collega's zijn nu onder hen - dus ik heb aantekeningen vergeleken met een kleine pool van collega-obsessieven. Hoewel nee, ik heb niet alle 3.000 klassen die beschikbaar zijn in de app gedaan, ik heb genoeg doorgezweet om te weten welke de beste zijn, tenminste IMO.

Hieronder heb ik 10 van de beste van de beste verzameld in de hoop dat ook jij psyched bent om over je laatste digitaal geleide krachttraining te luisteren naar iedereen in gehoorsafstand. (En als je nog geen account hebt, overweeg dan om op hun gratis proefversie te springen.) Zie, de 10 beste Aaptiv-trainingen om in de rij te staan ​​voor je volgende zweet sesh.



De 10 beste Aaptiv-workouts

1. 'Shoutout to My Ex, voor een loopbandloop op meisjes



Telkens wanneer ik het gevoel krijg dat ik mijn lopende mojo ben kwijtgeraakt, val ik terug op deze 53 minuten durende tread. Afgezien van een op break-out geïnspireerde afspeellijst met iedereen, van Little Mix tot Beyonce, wordt de run verdeeld in stappen van 10 minuten in stijlen zoals sprints, drempeltempo en hellingsherhalingen. De combinatie van het formaat en de krachtige afspeellijst laat het regime voorbij vliegen. En TBH, ik ben altijd een beetje verdrietig als het voorbij is.

2. 'Good Morning Yoga Stretch, voor als je je dag op een langzame en kleverige toon wilt beginnen

Kun je die uurlange yogales niet halen? Geen zweet. Je kunt je mat thuis uitrollen en de ochtend begroeten met deze sessie van 20 minuten met publiekstrekkende asana's zoals zonnegroeten, duif en meer.

3. 'Around the World, voor als je de trapklimmer haat, maar weet dat het kan leiden tot #gains

De trappenklimmer en ik hebben een haat-haatrelatie, maar ik ben me er goed van bewust dat dit kan helpen de spiergroepen te versterken die ik nodig heb om een ​​betere hardloper te worden. Ik ga niet liegen: ik denk dat het beste deel van deze sesh is dat het maar 9 minuten is. Dit betekent dat je het kunt vastzetten aan het begin van een training om op te warmen, of het einde om genoemde spiergroepen te verbranden.

4. 'Loopvlak en schuur, voor als u een hybride loopband-krachttraining wilt

Deze routine van 41 minuten wordt geleid door Jeanette Jenkins (AKA, The Hollywood Trainer). Tussendoor je ding op de loopband te doen, stap je uit om gewogen oefeningen uit te voeren, zoals tricep-terugslag en overhead-persen. Dit is een zweterige, jullie allemaal.

5. 'Bouw een buit, voor als je die bilspieren wilt bewerken en verder wilt gaan

Nog een 20 minuten durend en bestrooid stijlcircuit, deze apparatuurvrije krachttraining leidt je door squat wandelingen, hoge knieën en alle lunges die je aankan.

6. 'Two-Minute Plank Challenge, voor de kers op letterlijk elke training

120 seconden in je onderarm plank-go (op een killer beat, obvs). Deze verdient een plekje op de lijst omdat je het in je workouts kunt invoegen, het aan je a.m.-routine kunt toevoegen of het kunt gebruiken om een ​​lunchuitdaging met je collega's aan te gaan.

7. 'Meg's Theory Workout, voor als je een workout in Orange Theory-stijl wilt vanuit het comfort van je eigen sportschool

HIIT + loopband = deze serieus zweterige training. Meg's theorie wisselt tussen sprinten van 45 seconden en 30 seconden van snelheid-aangedreven bewegingen zoals hoge knieën en lucht squats.

8. 'Backstreet n Sync, voor als je je #TBT wilt vieren met ieders favoriete boybands

Tot twee maanden geleden had ik een ietwat snobistisch beeld van de elliptische trainer, totdat ik vernederd was. Nu combineer ik deze training met een andere on-app kernoptie en wacht ik gewoon tot mijn spieren de volgende dag pijnlijk worden.

9. 'Fiets naar de top, voor als je heuvels wilt beklimmen tijdens je training (en je dagelijkse leven)

Je weet in de spin-class wanneer de leraar een ultra-inspirerend deuntje opmaakt en zoiets roept als: 'Beklim die heuvel! Nou, deze les is de audiovorm van die ervaring. Bereid je voor om de versnelling te starten en in en uit je zadel te springen.

10. 'Quick Neck Stretch, voor als je het gevoel hebt dat je draagt alles in je schouders

Deze 9 minuten is geweldig om bij de hand te hebben voor 15:00 uur. slaat toe en je realiseert je dat je akelige houding je stijf en pijnlijk heeft gemaakt. Zoek een vergaderruimte voor uzelf en revalideer uw lichaam. Je rug zal je bedanken.

Nu tanken! Hier is hoe lang je moet afvallen om af te koelen na het afkoelen, en wat je verlangens na de training je vertellen over je lichaam ...