De 6 beste manieren om beter te hydrateren, moet je zo snel mogelijk proberen
1/9 Aan de slag 2/9 Elke fitnessprofessional vertelt je dat je water, water en meer water moet drinken. Met inbegrip van degenen in dit artikel.

Maar na een zomerse bootcamp-sessie op een brandende zonnige pier, kunnen je hydratatiewinkels worden afgevoerd in een plas zweet rond je Nikes.

We vroegen twee van de beste personal trainers van New York - Will Torres, eigenaar van Willspace, en Joel Harper, beroemdheidstrainer aan klanten zoals Dr.Oz - om hun tips over hoe je je hydratieniveaus een boost kunt geven voor die 95-graaddagen.

Haal je waterfles eruit. Dit is wat ze te zeggen hadden ... -Lisa Elaine Held

3/9

JOEL HARPER, Beroemdheidstrainer

1. Drink chiazaad. Letterlijk. Harper beveelt aan Drink Chia te proberen! bij het ontbijt of voor een snack in de middag.



De chiazaden die binnenin drijven, absorberen 9 tot 12 keer hun gewicht in water, wat helpt bij langdurige hydratatie.

Bovendien zitten ze boordevol omega-3 vetzuren voor uithoudingsvermogen, je hart en hersenen, zegt Harper.

4/9

2. Soep uw water met supplementen. U kunt uw water gemakkelijk en natuurlijk aanvullen met elektrolyten, antioxidanten en vitamines.

Harper houdt van Vega Sport plantaardige poeders. (Ze zijn gemaakt door veganistische Ironman triatleet Brendan Brazier.) De Electrolyte Hydrator zit vol met alle essentiële elektrolyten en bonusvitaminen en antioxidanten.

Hij houdt ook van Pure Inventions-antioxidantendruppels, die je rechtstreeks in je waterglas kunt persen.

5/9

3. Overweeg verbeterd water.

Harper beveelt Propel Zero aan. Het is een poeder of verbeterd flessenwater, wat volgens hem 'heel verfrissend is. (Plus, Cindy Crawford drinkt het, dus daar is het.)

En hoewel Gatorade over het algemeen suikerachtig en kunstmatig is (yuck), beveelt Harper zijn nieuwere G2-formuleringen aan, gemaakt voor duursporters, die meer natuurlijke ingrediënten hebben, weinig calorieën, tonnen elektrolyten en vitamines.

Maak er gewoon niet uw dagelijkse drankje van. Harper zegt het alleen te drinken tijdens en na een intensieve training.

6/9

WILL TORRES, eigenaar van Willspace

4. Vermijd vanhydraterend.

Koffie, thee en energiedranken halen uw hydratatie weg, omdat cafeïne een diureticum is en ervoor zorgt dat uw lichaam water afgeeft.

'Een omgeving met airconditioning kan ook uitdrogen, zegt Torres.

Gebruik dat als een excuus om een ​​middagwandeling buiten kantoor te maken. Voor een fles water.

7/9

5. Open een kokosnoot. De voordelen van kokoswater zijn recent in twijfel getrokken, maar het is nog steeds een geweldige bron van elektrolyten. Vul gewoon geen liters zonder het etiket te controleren (en houd u aan de meest verse beschikbare bron). 'Wees, zoals de meeste flessenflessen, voorzichtig met de suiker, waarschuwt Torres.

8/9
6. Hebben we al gezegd slokwater? We weten dat u weet dat je water moet drinken, maar voor het geval je verslaafd bent aan of wordt verleid door ijzige frisdranken of andere suiker- of suikervervangende dranken in de hitte ... 'Water zou je eerste keuze moeten zijn als het gaat om gehydrateerd te blijven, zegt Torres. 'Je moet de hele dag door elke 15-20 minuten nippen. 9/9

Meer lezen

Waarom je niet kunt trainen in de hitte en je Bikram-geobsedeerde BFF

Kokoswater: Moet je het blijven drinken?

Acht glazen water per dag: hoax hydrateren?