De productiviteitshack waardoor je hersenen zich beter voelen

Zelfs als we herinneringapps en onze Google-agenda religieus gebruiken, geef het toe - er zijn bepaalde dagen waarop je daar helemaal ruimte voor hebt een taak. Als uw vertrouwde (maar niet zo luchtdicht als u dacht dat het was) systeem niet werkt zoals u het nodig hebt, overweeg dan het bullet journal - ook bekend als 'BuJo.

Als je niet bekend bent met de bruisende Marie Kondo-organisatiemethode voor planning (die een cult-aanhang en honderdduizenden berichten op Instagram heeft), is bullet journaling een gestroomlijnde, one-stop-hub voor je agenda, takenlijsten, en notities.

Het is niet zoals het type planner dat je bij de drogisterij kunt ophalen. Gemaakt door Brooklynite Ryder Carroll, BuJo is een echte aanpasbare methode, en het is zo ingewikkeld dat het zijn eigen sleutel heeft.

rugpijn voor menstruatie

Maar er is een methode voor de waanzin, en gedragsneurowetenschapper Daniel Levitin (auteur van The Organized Mind en de komende Een veldgids voor leugens) sprak onlangs met Science of Us over waarom.

De complexiteit maakt het dagboek zelfs effectiever: het dwingt je om grafieken te maken en symbolen te gebruiken (je maakt het tenslotte zelf) en maakt daarom gebruik van zowel motorische als cognitieve vaardigheden die je hersenen helpen te verlichten van de stress om ook maar op één ding te focussen lang. En zoals je waarschijnlijk uit ervaring weet, helpt het schrijven van dingen (en zelfs tekenen) je dingen beter te onthouden dan ze gewoon te typen.

ondraaglijke gaspijn

'Als je een stuk papier voor je hebt, moedigt het je aan om je gezichtsveld uit te breiden en je verbeeldingskracht te vergroten, zegt Levitin. Aangezien bullet journaling tijdrovend is en u dwingt om uw agenda handmatig te visualiseren, kan dit leiden tot creativiteit die u gewoon niet krijgt van een takenlijst op uw computer.

Volgens Levitin maakt 'externaliseren van je geheugen het gemakkelijker om taken uit te voeren. 'Met andere woorden, probeer niet alleen de dingen in je hoofd bij te houden, zegt hij. 'Krijg op de een of andere manier wat er in je hoofd is daarbuiten, of dat nu is om het op te schrijven in een dagboek of kleine drie bij vijf indexkaarten, je bureau en je koelkast en je muren te bedekken met post-its, (of) maken spraak memos.

Plus, als je het zegt alles u moet het op de ene plaats onthouden, u zult waarschijnlijk worden herinnerd aan een ander belangrijk ding zodra u uw notitieblok opent om naar iets anders te kijken. Klinkt als iets dat ik nodig heb om zo snel mogelijk op te springen. Iemand anders?

Bullet journaling is geweldig voor uw productiviteit, maar wist u dat journaling u (mede) een maaltijdplanningsprofessional kan maken? Om meer hacks op de werkplek te gebruiken, zijn hier acht dingen die succesvolle vrouwen (bijna) elke dag doen.