De 11 supplementen voor acne die je een heldere, stralende huid geven

Triest maar waar: je gezichtsoliën, huidverbeterende smoothies en 'Ik eet volledig mijn groentendieet lossen niet altijd je breakout-ellende op. Maar er kan een (semi) magische pil zijn die kan helpen. En ze worden supplementen genoemd. Maar niet zomaar een drogisterij.

'Je lichaam heeft een balans van voedingsstoffen nodig om gezond te blijven - en je huid, het grootste orgaan in het lichaam, is niet anders, zegt Debbie Palmer, MD, dermatoloog en auteur van Voorbij schoonheid. Hoewel ze aanbeveelt om te proberen de beste voeding uit je dieet te halen, merkt Dr. Palmer op dat supplementen je lichaam gloed-inducerende ingrediënten kunnen geven die je normaal niet zou eten op de reg (zoals chlorella of krillolie, bijvoorbeeld).

Beschouw deze huidvriendelijke pillen als een hypergerichte manier om de kloof te vullen tussen uw actuele behandelingen en voedende voedingsmiddelen. 'Meestal is de noodzakelijke therapeutische dosis van een voedingsstof die helpt bij ontstekingen, hormonale ondersteuning of het repareren van de huid moeilijk dagelijks te krijgen', zegt Corina Crysler, klinisch voedingsdeskundige en mede-oprichter van Glisodin Skin Nutrients.

Maar denk niet dat je gewoon een fles kunt openen en meteen resultaat kunt zien. Wat uw oorzaak van acne ook is, Crysler merkt op dat het belangrijk is om consistent en geduldig te zijn. 'De meeste supplementenplannen hebben minimaal twee maanden nodig om echt op een merkbare manier te beginnen werken, zegt ze. 'De huid moet ook een paar (28 dagen) cycli doorlopen voordat je nieuwe en gezonde (lagen) ziet.

Beschouw deze capsules als een behandeling die uw huid helpt zijn werk goed te doen en, natuurlijk, uw natuurlijke glans te verbeteren. Blijf lezen voor de beste supplementen voor een heldere huid, op basis van uw type acne.



Het probleem: hormonale acne

'Dit is de acne die meestal opduikt in gebieden rond de kin en die meer kan overheersen ongeveer een week vóór de menstruatiecyclus wanneer oestrogeen begint te duiken en het hunkeren naar toeneemt, zegt Crysler. 'Het verwijderen van zuivel en suiker kan aanzienlijk helpen, naast het nemen van deze supplementen.

Het supplement: Maca root

Het is niet alleen een smoothiebooster - de kruidachtige plant helpt je hormonen te stabiliseren, wat belangrijk is als je puistjes samenvallen met je menstruatiecyclus. 'Deze hormonale regulator werkt rechtstreeks met het endocriene systeem om het evenwicht te helpen herstellen, zegt Crysler. 'Het werkt als een adaptogeen om het systeem te helpen omgaan met stress en bijniermoeheid. Ze adviseert dat het dagelijks kan worden gebruikt, maar zeker 7-10 dagen vóór je menstruatiecyclus.

Probeer: Vega Maca Vegicaps

Het supplement: Vitamine B6 / B12

Heb je last van krampen met een beetje puistjes? Overweeg B-complex supplementen. 'Dit is een belangrijke vitamine voor het metabolisme en het is ook bekend dat het helpt bij stress en PMS, zegt Crysler. De combinatie van beide B-vitamines resulteert in een supereffectieve one-two-punch, voegt ze eraan toe, omdat B12 helpt bij de biologische beschikbaarheid van B6.

Probeer: Sisu Super B Complex

Het supplement: zink

Waarschijnlijk ken je zink alleen als ingrediënt in minerale zonnebrandmiddelen, maar het kan ook een rol spelen bij het krijgen van een heldere huid. 'Zink vermindert de productie van dihydrotestosteron (DHT), dat poriën kan verstoppen en ontstekingen die puistjes veroorzaken, kan vergroten, legt ze uit. Ze beveelt aan de dagelijkse dosering te verdelen, omdat zink de maag kan verstoren.

Probeer: Metagenics Zinc A.G.

Het supplement: Teunisbloemolie

Als uw acne meestal van het pijnlijke, cystische type is (hallo, woedende hormonen), is teunisbloem uw ideale hulpmiddel. 'Dit is een geweldige bron van omega-6 en GLA-een ander vetzuur, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en de huidbarrière kalmeert en versterkt', zegt Crysler. 'Het helpt ook bij helende laesies en roodheid. Van de olie wordt ook gezegd dat het de symptomen van PMS helpt verlichten. Win-win?

Probeer: Metagenics OmegaGenics Teunisbloemolie

Het probleem: stressacne

Overmatige stress verschijnt vaak op je gezicht - ooit die puistjes opduiken die opduiken na een nacht van last-minute studeren of haasten om een ​​deadline te halen? 'Stress is een belangrijke factor voor de gezondheid van de huid, omdat het oxidatieve stress kan veroorzaken en de ontstekingscascade in het lichaam kan starten, zegt Crysler. 'Dit heeft invloed op je bijnieren, hormonen en je vermogen om typische vrije radicalen te bestrijden - die de huid kunnen bestralen en acne kunnen veroorzaken. Het beheersen van stress is cruciaal en gelukkig kunnen sommige supplementen je lichaam daarmee helpen.

Het supplement: Pycnogenol

Ja, collageen heeft een glimmende huidvoordelen (vraag het maar aan Jennifer Aniston), maar het collageen dat uw lichaam van nature aanmaakt, moet worden beschermd. Voer pycnogenol in. 'Pycnogenol is een gemerkt extract van pijnboomschors, dat geweldige antioxiderende eigenschappen heeft, zegt ze. 'Het beschermt de collageenmatrix tegen vrije radicalen en verhoogt de huidstabiliteit tijdens genezing, waardoor littekens door acne worden verminderd en hyperpigmentatie kan worden verminderd.

Probeer: Source Naturals Pycnogenol

Het supplement: antioxidantenzym

Antioxidanten zijn geweldig (en bestrijden bijvoorbeeld huidbeschadiging), maar antioxiderende enzymen zijn krachtiger omdat ze langer in het lichaam blijven, merkt Crysler op - waardoor ze hun magie aan je teint kunnen geven. 'Ze kunnen miljoenen vrije radicalen vernietigen om oxidatieve stress te verminderen, wat tot ontstekingen leidt, zegt ze. 'En GliSODin helpt je lichaam meer te produceren als het zijn eigen antioxidanten heeft. Kortom, acne-veroorzakende vrije radicalen hebben weinig kans.

Probeer: GliSODin Skin Brightening Formula

Het supplement: Ashwagandha

Adaptogenen zijn rockstar kruiden voor de lichaamshuid inbegrepen. 'Adaptogenen zijn geweldig om stress te verminderen en tegelijkertijd ons lichaam te versterken om ons bijnierstelsel goed te reguleren, merkt Crysler op. 'Ashwagandha is een favoriet van mij en kan gemakkelijk aan een smoothie worden toegevoegd of in capsules worden ingenomen. Ze wijst erop dat het withanolides bevat, een natuurlijke, met antioxidanten gevulde steroïde die ontstekingen in de huid beperkt, en bovendien helpt bij de hormonale respons op stress.

Probeer: Sun Potion Ashwaghandha, $ 37

Het supplement: Omega-3

Gezonde vetten van vis kunnen leiden tot een stralende teint - vraag het maar aan Victoria Beckham. Maar als je geen sushi bestelt, kies dan voor een supplement. 'Krillolie is bijzonder goed voor acne omdat het een caroteen bevat, astaxanthine genaamd, dat ook een antioxidant is. Krill heeft ook een hoger fosfolipidegehalte, dus het is zeer gunstig voor de huidbarrière en hydratatie, en het absorbeert beter dan andere visolie, zegt Crysler.

Probeer: NutriStart NutriKrill Superba Krill Oil

Het probleem: dieetacne

'Acne op de wangen en kaaklijn is een teken dat je spijsverteringskanaal wat hulp kan gebruiken, zegt Crysler. 'Een slecht dieet kan een belangrijke oorzaak van acne zijn. Gefrituurd voedsel, suiker, zuivel en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in het lichaam veroorzaken en ook de lever belasten. Dit is de reden waarom Crysler adviseert om leverreinigende en voedzame voedingssupplementen te gebruiken om die puistjes te beheersen wanneer je wakker wordt na een wilde nacht met een enorme puist op je kin.

Het supplement: Melkdistel

Het is niet alleen een tinctuur die je hippietante gebruikt - melkdistel werkt dubbel werk ontgiftende je lever en ontsteking bestrijden (multitasking FTW). 'Melkdistel bevat silymarine, dat zowel ontstekingsremmend als antioxidant is en direct werkt bij het reinigen van de lever, zegt Crysler. Het helpt je lever ook om vet efficiënter te verwerken - en natuurlijk leiden gezonde vetten tot die felbegeerde gloed.

Probeer: WelOrganics Milk Thistle

Het supplement: Alfa-lipoïdezuur

Een andere manier om je lever schoon te houden (wat leidt tot een heldere huid) is door alfa-lipoïdezuur. 'Dit supplement verhoogt de productie van glutathion, een antioxidant-enzym dat helpt je lever te beschermen, zegt Crysler. 'Het kan ook helpen bij het trekken van zware metalen uit het lichaam - er kan te veel in je systeem op je huid verschijnen. Kortom, het werkt als een magneet voor acne-veroorzakende opbouw.

Probeer: Thorne Research levertabletten

Het supplement: Chlorella

Niet iedereen eet chlorella in de reg, maar het voedselrijke groen - dat afkomstig is van groene algen - kan helpen de stressniveaus en hormonale onevenwichtigheden van je lichaam te verminderen. 'Chlorella is rijk aan magnesium, dat stress vermindert en helpt bij het verwijderen van gifstoffen en het verminderen van ontstekingen, zegt Crysler. Er gaat niets boven de kracht van groen.

Probeer: BioChlorella Chlorella-tabletten

Oorspronkelijk gepost op 17 januari 2017; bijgewerkt 12 september 2019.

Supplementen kunnen ook helpen bij uw haar - bekijk de 10 beste opties voor dikkere, vollere lokken. En dit zijn de mentale gezondheidsbevorderende supplementen die iedereen zou moeten nemen.