Visolie nemen? Zo kunt u het effectiever maken (en minder boer veroorzaken)

Wil je weten waarom visolie een toevoeging is aan je dieet?? Bekijk de video.


Het dagelijks innemen van een visoliesupplement lijkt veel op het bestellen van een salade met rauwe ui en knoflook: jij (en iedereen die op spuwen / zoenen / praten) moet leven met stinkende gevolgen van je keuzes voor de rest van de dag . Als je de hele dag fysiek de uitlaat van het gezonde vetrijke supplement laat boeren, echter, elke dag, Tracy Lockwood-Beckerman, RD, gastheer van Well + Good's Jij versus eten serie, heeft wat wijs advies om je vrienden in de buurt te houden en het meeste uit je omega-3 te halen.

'Neem de visolie bij een maaltijd met vetten, zoals noten, zaden of avocado - mijn favoriet! - om de opname te verbeteren en te bevorderen, zegt de diëtist in de meest recente aflevering van de show. (Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Academy of Nutrition en voedingsleer teruggevonden in 2006.) Als je de pil wegspoelt met andere dingen, absorbeert je lichaam beter de voordelen van de omega-3 vetzuren, evenals DHA en EPA - de combinatie van vetten die de resterende 60 procent uitmaken van de pil. Als het boerenaroma met vissmaak ondanks je inspanningen aanhoudt, zegt Beckerman om te stoppen met vissen naar succes met je huidige supplement en in plaats daarvan een andere proberen.

Voordat je verslaafd raakt aan visoliesupplementen, is het belangrijk op te merken dat ze een aanvulling moeten zijn - geen vervanging - voor alle gezonde vetten in je leven. 'Het wordt een supplement genoemd, bedoeld als aanvulling op je dieet, zegt Beckerman. Je moet nog steeds de sardines, zalm, lijnzaad en chiazaad eten. U zult uw gezondheid goed doen: de beweerde voordelen voor uw huid, hersengezondheid, bloedstroom en cardiovasculaire gezondheid zijn eindeloos. (Maar daarover meer in de eigenlijke video!)

Achteraan Jij versus eten, hier is Beckerman die de gezondste pasta-opties uitlegt, en de 10 items die Beckerman altijd toevoegt aan haar winkelwagen bij Whole Foods. Vergeet ook niet om je te abonneren op ons YouTube-kanaal.