Verrassing: Aloë Vera is net zo goed voor je spijsvertering als voor je huid

Toen ik een kind was, kreeg ik elke keer dat ik een zware zonnebrand kreeg - aka letterlijk elke familievakantie - mijn moeder ging naar de drogisterij en kocht een lotion met 'Aloë Vera sloeg in grote letters op de voorkant van de fles. Sindsdien heb ik altijd geweten dat elke keer dat ik een rode, boze huid had, ik alleen maar naar een soort product met aloë vera moest zoeken, de dikke, heldere vloeistof in de bladeren van de aloë vera-plant, om om wat verlichting te vinden.

Maar onlangs heb ik het in een ander gangpad in de supermarkt opgemerkt: het drankengedeelte. Omdat het drinken van aloë vera-sap blijkbaar ook zijn eigen voordelen kan hebben.

Vraagt ​​u zich af waarom iemand dit spul in de eerste plaats zou willen drinken? Blijf lezen om acht redenen waarom het gunstig is, mogelijke bijwerkingen en een snel recept zodat je het thuis kunt proberen.

Wat zijn de voordelen van aloë vera-sap die ik moet weten?

1. Het is goed voor de spijsvertering. Dit is de belangrijkste reden waarom iemand aloë vera-sap in hun dieet zou kunnen opnemen, zegt geregistreerde diëtiste Melissa Rifkin, RD. 'Aloë vera-sap helpt de & lsquo; goede' bacteriën in je darm te behouden om je darmflora in balans te houden, zegt ze. 'Een uitgebalanceerde darmbacterie kan de algehele spijsvertering verbeteren en een opgeblazen of gasachtig gevoel geven. Ze zegt dat het ook nuttig kan zijn voor mensen die last hebben van constipatie, omdat het veel vezels bevat en het watergehalte in je darmen verhoogt, waardoor alles effectiever wordt doordrongen. Maar ze zegt dat het in kleine porties moet worden geconsumeerd (niet meer dan twee eetlepels per dag) omdat het te veel diarree kan veroorzaken.

2. Het kan maagzuur helpen verlichten. 'Mensen met brandend maagzuur kunnen ook profiteren van aloë vera-sap vanwege de alkalische eigenschappen, zegt Rifkin. 'Het kan helpen het zuur in de maag te neutraliseren. Als u last heeft van brandend maagzuur, neem dan contact op met uw arts om te zien of u dit in uw routine moet opnemen.



3. Het kan zweren helpen voorkomen. Rifkin zegt dat er ook aanwijzingen zijn dat aloë vera kan helpen bij het voorkomen van terugkerende zweren. 'Het kan voorkomen dat maagzweren erger worden, zoals blijkt uit een onderzoek uit 2014, vanwege het vitamine C-gehalte, zegt ze. (Op dit vlak is echter meer onderzoek nodig.)

4. Aloë vera is superrijk aan voedingsstoffen. Naast de gunstige spijsverteringseigenschappen, zegt Rifkin dat aloë vera-sap ook vol voedingsstoffen zit. 'Aloë vera-sap bevat verschillende belangrijke vitamines en voedingsstoffen, zoals vitamine B, C, E en foliumzuur, zegt ze. Vitamine B is cruciaal voor de gezondheid van de hersenen, vitamine C houdt het immuunsysteem goed, vitamine E is gekoppeld aan bescherming tegen kanker en foliumzuur verlaagt het risico op hartaandoeningen en beroertes. Helemaal de samenvatting van gezondheidsvoordelen, toch?

5. Het kan de bloedsuikerspiegel stabiliseren. 'Studies hebben aangetoond dat mensen met type twee diabetes baat kunnen hebben bij het drinken van aloë vera-sap om hun nuchtere bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zegt Rifkin. Het is om dezelfde reden ook aangetoond dat het gunstig is voor mensen met pre-diabetes.

6. Het is goed voor de gezondheid van het tandvlees. Het drinken van aloë vera-sap doet je lichaam goed, zelfs voordat je het doorslikt. Studies hebben aangetoond dat het goed is voor je tandvlees vanwege de antivirale eigenschappen.

7. Het helpt de collageenproductie te verhogen. Je hebt misschien gehoord dat collageen de sleutel is om eruit te zien alsof je nooit ouder wordt. Overweeg om je collageen te combineren met aloë vera-sap. Het is gevonden om de collageenproductie te ondersteunen en rimpels te verminderen.

Zijn er risico's of bijwerkingen van aloë vera-sap?

Weet je nog dat het hele 'teveel aloë vera je diarree kan geven? Ja, dat is absoluut een bijwerking die iedereen in gedachten moet houden, en dat is ook de reden waarom Rifkin het belangrijk vindt om de inname te beperken tot slechts een paar eetlepels per dag.

Maar er zijn nog een paar items in de kleine lettertjes van bijwerkingen van aloë vera-sap. Rifkin zegt dat het ernstige interacties tussen geneesmiddelen kan veroorzaken, dus mensen moeten eerst met hun arts praten als ze medicijnen op recept krijgen voordat ze zichzelf doseren. Dit is vooral belangrijk voor diabetici; volgens de NIH moeten mensen die glucoseverlagende medicijnen gebruiken, vermijden om aloë vera oraal in te nemen (omdat dit de bloedsuikerspiegel verder kan verlagen). Rifkin zegt ook dat het moet worden vermeden door iedereen die op het punt staat een operatie te ondergaan, omdat aloë vera een wisselwerking kan hebben met medicijnen tegen anesthesie.

Hoe eet ik dit spul als ik het wil proberen?

Onthoud nu dat u slechts een kleine hoeveelheid aloë vera-sap nodig heeft om hiervan te profiteren. Dat betekent dat je een theelepel of twee in je smoothie kunt doen en klaar bent om te gaan. * Of * krijg zin in en doe wat Lisa Hayim, RD, de blogger achter The Well Necessities doet, met behulp van een aloë vera-poeder en in haar ochtendelixer doen. Hier is hoe het te maken:

ingrediënten
2 kopjes kokosmelk (1 blik)
1 theelepel kaneel
1/2 theelepel piment
1/4 theelepel aloë vera poeder
1 tot 2 druppels vanille-extract

1. Combineer in een steelpan.

2. Geniet!

Als je nieuwsgierig bent naar andere wellnessdranken, moet je het volgende weten over selderiesap en bottenbouillon.