Sorry, maar het hele concept van 'een koude uitzweten' is totale BS

Dingen waarvan je nooit had gedacht dat ze zouden terugkeren, maar wel: lage jeans, Roseanneen lente verkoudheid. (Oh, je dacht dat verkoudheid alleen maar een winterding was? Raad eens.) Er is gewoon iets dat veel erger is om binnen te blijven als het leuk is om de zaden te planten voor een persoon (zeker niet ik!) Die wanhopig verschillende manieren zoekt om te schoppen snuffelt naar de stoeprand zodat ze nog steeds buiten kunnen brunchen. Enter: het gerucht dat je eigenlijk een verkoudheid kunt uitzweten.

Er is een biologische reden waarom je je door je verkoudheid voelt als afval. 'Wanneer virussen infecteren, vallen ze normale cellen in je lichaam binnen en gebruiken die cellen om te repliceren. Dit kan de cellen doden, beschadigen of veranderen en ervoor zorgen dat je je ziek voelt, legt Elizabeth Targan, MD, eerstelijnsarts bij Beth Israel Deaconess Medical Center, uit. Wat er vervolgens gebeurt, is dat je misschien koorts krijgt, zelfs met een verkoudheid, maar het is meestal een lichte koorts, wat de manier is waarop je lichaam je immuunsysteem aanjaagt om het virus te bestrijden. (Het helpt ook het replicatievermogen van het virus te belemmeren, zegt Dr. Targan.) Als je koorts hebt, stijgt je kerntemperatuur en zweet je.

Daarom is er al dat geklets over 'verkouden worden. Als koortsen echt nuttig zijn, beweren voorstanders, kunnen theoretisch gezien hun ziekte sneller afschudden door het lichaam op andere manieren op te warmen (zoals sporten of een sauna binnengaan).

De realiteit is een beetje jammer: 'Er zijn geen robuuste gegevens om dit te ondersteunen, zegt Dr. Targan. Ondanks wat sommige wellness-IGers je misschien laten geloven, heeft zweet geen virale ontgiftende superkrachten, zegt ze. Je zweet, legt ze uit, bestaat uit water, sporen van mineralen, melkzuur en ureum, maar niet uit het virus.

Is het erg om warm en zweterig te worden terwijl je ziek bent?

Niet noodzakelijkerwijs op voorwaarde dat je gewoon verkouden bent. 'Milde tot matige oefeningen met weinig impact gedurende 30 tot 45 minuten geven het lichaam een ​​immuun- en metabolische boost en helpen het lichaam infecties te bestrijden, zegt Dr. Targan. Bovendien kan een beetje beweging, gevolgd door een warme douche, helpen bij het opruimen van koude-gerelateerde congestie. Ga gewoon niet naar de sportschool als je ziek bent, zegt ze - je wilt niet die eikel zijn die de loopband bedekt met koude ziektekiemen.



Jezelf echter pushen te hard loopt het risico van verlenging van uw ziekte. Dat is de reden waarom als je koorts, hoofdpijn of spier- en gewrichtspijn hebt, Dr. Targan zegt dat je deze sessie moet zitten en je lichaam volledig moet laten rusten. Hetzelfde met braken of diarree - en als die laatste twee niet binnen een paar dagen verdwijnen, moet u zeker naar de arts gaan voor hulp.

Als je verkouden bent voor een sauna, is het waarschijnlijk ook de moeite niet waard. De effectiviteit ervan is onduidelijk; een single-blind gecontroleerde studie is gedaan in 2010 en vond dat het zitten in een sauna met een verkoudheid nada deed om de symptomen te verbeteren. Dus blijf bij een stomende douche - het is goedkoper!

Dus als je niet verkouden kunt worden, wat doe je dan om je beter te voelen?

Helaas is het waar dat er geen remedie is voor de verkoudheid. Dus vergeet uw arts te vragen om een ​​Z-pack te vragen, want als het gaat om virussen, zullen antibiotica niet echt iets voor u doen. (Serieus, doe dit niet. Het nemen van antibiotica wanneer dat niet nodig is, stimuleert antibioticaresistentie.) Maar je kunt een paar dingen doen om verlichting te vinden terwijl je op je kou wacht:

1. Probeer OTC-behandelingen: Dr. Targan zegt dat OTC-antihistaminica en combinatie antihistamine / decongestiva kunnen helpen bij het verlichten van niezen, hoesten en congestie. (Hoewel ze met bijwerkingen komen, zoals slaperigheid in het geval van eerste-generatie antihistaminica.) Je kunt ook een decongestivum gebruiken, maar deze niet langer dan drie dagen gebruiken, zegt ze.

2. slaap: Het fantastische van verkoudheid is dat ze het weten alleen maar het juiste moment om u net voor die grote werkpresentatie buiten spel te zetten. Geef toch, als je kunt, prioriteit aan rust. Slaap helpt je lichaam het virus te bestrijden, zegt Dr. Targan. Richt acht uur lang.

3. Hydrateren: Met al die congestie kun je toch geen wijn proeven. (Grapje.) Maar luister, het is om verschillende redenen belangrijk om voldoende vloeistoffen door water, bouillon en thee te krijgen, zegt Dr. Targan. 'Het helpt je lichaam om de infectie te bestrijden, vocht dat is verloren door koorts aan te vullen en slijm los te maken, zegt ze. Nippen aan warme vloeistoffen kalmeert ook de keel.

4. Slurpsoep: Ja, het smaakt goed, voelt goed aan je krassende keel en herinnert je aan mama toen ze voor je zorgde toen je klein was. Maar de soep kan ook de activiteit van immuuncellen versterken, zodat u een infectie sneller kunt schoppen. Dr. Targan merkt ook op dat er beperkt onderzoek is dat aantoont dat de soep kan helpen slijm uit de neusholtes te verwijderen. Zelfs als het niet werkt, zegt ze, is het nog steeds behoorlijk lekker. En echt, rust en soep eten klinkt veel beter dan in een sauna hangen om verkouden te worden.

Probeer in plaats van verkouden te worden, een aantal van deze natuurlijke verkoudheids- en griepremedies. En hier is hoe het verschil tussen een verkoudheid en seizoensgebonden allergieën te vertellen.