Moet je eten op basis van je persoonlijkheidstype?

Wordt uw lichaamstype bepaald door uw persoonlijkheid? Dana James, een board-gecertificeerde voedingsdeskundige, functioneel medicijnbeoefenaar en cognitieve gedragstherapeut, denkt van wel. Na 12 jaar in de klinische praktijk te hebben gewerkt met meer dan 3.000 vrouwelijke patiënten, ontdekte James dat er een krachtig verband bestaat tussen hoe vrouwen hun eigenwaarde vinden en hun gedrag rond voedsel, dat op zijn beurt hun hormonen beïnvloedt en waar ze de neiging hebben om vet op te slaan.

'Ik heb de vier vrouwelijke archetypen ontwikkeld om zeer complexe verbindingen tussen de geest en het fysieke lichaam te vereenvoudigen, zegt James, wiens nieuwe boek, Het archetype dieet, ga gewoon naar boekhandels. Daarin betoogt ze dat je eerst moet uitzoeken waarom je eet (of te veel eet) voordat je bepaalt wat je op je bord moet zetten: 'Het maakt niet uit hoe goed het dieet je voelt, tenzij je hebt gekeken hoe je voedsel gebruikt -als een bron van troost, beloning, fopspeen, verdovende tool of om uit te schakelen - je valt gewoon terug naar oude patronen, springt van het ene dieet naar het volgende, in de hoop dat het uiteindelijk zal blijven. Niets zal dat doen totdat je de eetpsychologie aanpakt, legt James uit.



Dus wat zijn de archetypen?

Ten eerste is er de Wonder Woman, die helemaal draait om succes, prestatie en hard werken. 'Ze is een beloningseter of drinker - en dat nachtelijke glas wijn of chocolade neerzetten is een uitdaging. Cortisol is haar dominante hormoon en dit leidt tot buikvet, zegt James.



Dan is er de Nurturer, die een aangeboren verlangen heeft om zich nodig te voelen en anderen voor zich te stellen. 'Ze eet pizza omdat iedereen zich dan schaamt voor het breken van haar dieet. Haar dominante hormonen zijn insuline en oestrogeen. Ze neigt overal lichaamsvet op te slaan, maar vooral op haar bovenbenen, zegt James.



De Femme Fatale heeft echter geen specifiek lichaamstype. Haar gevoel van eigenwaarde is volledig gebaseerd op haar uiterlijk en ze is bijna altijd op dieet. 'Ze heeft de neiging om een ​​disfunctionele relatie met voedsel te hebben. Ze beperkt vaak eten en dan eet ze, zegt James.

Last is the Ethereal, een creatief, gevoelig type dat zich terugtrekt in haar eigen wereld. 'Ze kan zich eenzaam voelen en alsof niemand haar begrijpt. Ze vergeet vaak te eten, dus is ze mager en wilgachtig. Gewicht is niet zozeer een probleem voor. Het zijn spijsverterings- en stemmingsproblemen, zegt James.

Afhankelijk van het type waarmee u zich het meest identificeert, schrijft James verschillende benaderingen voor het eten voor. De Nurturer moet bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet volgen en de kruisbloemige groenten gebruiken, terwijl de Femme Fatale wordt aangemoedigd om meer fruit en zetmeelrijke koolhydraten te eten. 'Het is voedingswetenschap en gedragswetenschap. Ze moeten samen worden overwogen, zegt James.

Het boek staat vol recepten voor elk archetype. Benieuwd hoe ze eruit zien? Blijf lezen voor iemand die op het menu staat voor alle vier persoonlijkheidstypes.

Heilbot met Currygroenten en Aardappel

Dit recept werkt voor alle archetypen en is James's persoonlijke favoriet. Verzorgersoorten moeten de aardappel overslaan en de portie vis per persoon verhogen tot vijf gram, terwijl het etherische type de hoeveelheid in het recept moet verdubbelen.

Voeg een beoordeling toe
  • Voorbereidingstijd
  • Kooktijd
  • Porties mensen

ingrediënten

  • 1 eetlepel kokosolie
  • 1 kleine gehakte ui
  • 2 tenen knoflook
  • 2 theelepel verse gember, fijngehakt
  • 1/2 kopje nieuwe aardappelen in blokjes gesneden klein
  • fijn zeezout naar smaak
  • 1 gele paprika, zonder pit, zonder zaadjes en in plakjes
  • 1 courgette in plakjes
  • 2 kopjes bloemkoolroosjes
  • 1 grote gehakte biefstuktomaat
  • 1 theelepel kurkuma
  • 2 theelepel koriandergrond
  • 2 theelepel komijnpoeder
  • 2 4 oz wilde heilbot gesneden in blokjes van 2 inch
  • Sap van 1 kleine citroen
  • 1/4 kopje verse korianderblaadjes, gehakt
  • Instructions

    1. Smelt de kokosolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook, gember, aardappelen, indien gebruikt, en een snufje zout toe. Kook al roerend gedurende ongeveer vijf minuten tot de groenten zacht worden.

    2. Voeg de paprika, courgette, bloemkool, tomaat, kurkuma, koriander en komijn toe en roer om de groenten met de kruiden te bedekken. Voeg een vierde kopje water toe als de tomaat niet sappig is.

    3. Bedek de steelpan en laat nog vijf minuten sudderen, of totdat de vis helemaal ondoorzichtig is. Roer het citroensap, zout naar smaak en koriander erdoor en serveer.

    4. Recept notities

      Herdrukt vanHet archetype dieet: claim je eigenwaarde en verander de vorm van je lichaamin overleg met Avery, een afdruk van Penguin Publishing Group, een divisie van Penguin Random House LLC. Copyright 2018, Dana James, MS, CNS, CDN. Voor meer informatie over hoe uw persoonlijkheid of gedragspatronen van invloed kunnen zijn op uw voedselkeuzes, raadpleegt u dit boek dat de benadering van een econoom van eten is en dit artikel over hoe te weten of uw schone eten te extreem is geworden.