Berg de Tums op: probeer deze 5 manieren om PMS-opgeblazen gevoel op natuurlijke wijze te verminderen

De meeste vrouwen die ik ken, ervaren enkele PMS-gerelateerde symptomen voorafgaand aan hun menstruatie. Maar hoewel ik misschien in de diepste ellende zit, met een opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen, krijgt mijn BFF misschien een puistje. Grrrr. En niet alleen heeft elke vrouw te maken met verschillende problemen en ze kunnen van maand tot maand veranderen.

Als u * die tijd van de maand vreest *, hebt u waarschijnlijk, net als ik, enkele tips nodig over hoe u met uw symptomen om kunt gaan - met name een opgeblazen gevoel. Bonus: de recs zijn allemaal drugsvrij; dus Advil, je kunt achterin gaan zitten.



PMS-symptomen en timing

PMS kan een week of twee vóór uw menstruatie beginnen en kan zich voordoen met een combinatie van fysieke en emotionele symptomen. Ze omvatten: opgeblazen gevoel, krampen, rugpijn en hoofdpijn. U kunt ook geïrriteerdheid, verdriet en uitputting ervaren. Over een buzzkill gesproken. En hoewel alle symptomen minder dan leuk zijn, kan een opgeblazen gevoel bijzonder uitdagend zijn.

Waarom ervaren vrouwen PMS-opgeblazen gevoel?

PMS-opgeblazen gevoel wordt vaak veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden, zegt Jennifer Palmer, een holistische wellnesscoach met een doctoraat in de traditionele natuurgeneeskunde. Palmer zegt dat veel PMS-symptomen ook kunnen worden gerelateerd aan het vermogen van het lichaam om met een toxische last om te gaan.



Hoe PMS-opgeblazen gevoel op natuurlijke wijze te verminderen

Palmer zegt dat een detox-plan de PMS-symptomen in de loop van de tijd zal verbeteren, vooral als de detoxificatieplannen zich op de lever concentreren. Maar voor snelle verlichting biedt Palmer deze vijf oplossingen die helpen uw hormonen in evenwicht te brengen en PMS-opgeblazen gevoel op natuurlijke wijze te verminderen.



1. Rode frambozenbladthee

'Rode frambozenbladthee versterkt en reinigt het lichaam en biedt een voedingsboost voor het vrouwelijke endocriene systeem, zegt Palmer.

2. Chasteberry

De twee belangrijkste hormonen in het vrouwelijk lichaam zijn oestrogeen en progesteron. Wanneer je te veel oestrogeen hebt, ook wel bekend als oestrogeen dominantie, kan die onbalans sterk bijdragen aan een opgeblazen gevoel van PMS, legt Palmer uit. De kruidenkastanje helpt hormonen in balans te brengen door een toename van progesteron te veroorzaken.

Palmer zegt dat chasteberry goed is voor het verminderen van veel hormonale symptomen van PMS naast een opgeblazen gevoel, waaronder depressie en angst, omdat het helpt om de verhouding van progesteron tot oestrogeen in evenwicht te brengen.

3. Zeezout of Himalayazout

Als je zout gaat gebruiken om je eten op smaak te brengen, raadt Palmer je aan om je gewone keukenzout in te ruilen voor zeezout of Himalayazout. Zeezout en Himalayazout bevatten beide de juiste balans van mineralen, die niet zoveel opgeblazen gevoel veroorzaken als basisch tafelzout.

4. Natuurlijke progesteroncrème

Palmer zegt dat als je vermoedt dat je te weinig progesteron hebt (gekenmerkt door ernstige maandelijkse PMS-symptomen), het misschien tijd is om, onder begeleiding van je arts, de mogelijkheid te verkennen om een ​​natuurlijke progesteroncrème te gebruiken als een lopende hormonale therapie.

5. Essentiële olie van scharlei

Salie is een ander kruid dat kan helpen een opgeblazen gevoel en andere PMS-symptomen aan te pakken. 'Essentiële olie van scharlei helpt de oestrogeenproductie in het lichaam in evenwicht te brengen, wat menstruatiekrampen en PMS vermindert, zegt Palmer.

Als kruiden iets voor jou zijn, zijn hier nog 6 door artsen aanbevolen voor PMS-symptomen. En sorry, maar als u elke dag een alcoholische drank heeft, kunnen uw PMS-symptomen erger zijn.