‘Mandala’ yoga verwijdert al je negatieve gedachten - dit zijn de 5 beste stromen op YouTube

Yoga is mij nabij en dierbaar. Het is het ene uur van mijn dag waarop ik mijn hersenen kan vertellen stil te zijn en het daadwerkelijk naar me te laten luisteren. Als je op je mat stroomt, kan het afstemmen van de leraar zelfs een seconde je in de pose van de danser brengen in plaats van de neerwaartse hond. Je moet hyperbewust zijn, vooral als de instructeur besluit een mandala-reeks te onderwijzen.


Gisteravond in een yogastudio in New York City heeft mijn instructeur een vinyasa van een uur afgetrapt door uit te leggen dat de les in de mandala-stijl zou worden gegeven. Een mandala is een fraai ontworpen bol met spirituele connotaties in zowel het hindoeïsme als het boeddhisme. In de stijl van yoga die leent van de vorm, repliceert je lichaam het cirkelvormige patroon. Dit betekent dat je in feite rond en rond je mat draait.

Met de juiste leraar die je begeleidt, kan mandala-reeksen leuk, duizelig en opwindend zijn. Het beste van alles is echter dat het zoveel fysieke focus vereist dat je hersenen in feite alle huidige gegevens wissen. (Het is mogelijk! Ik beloof het!) Binnen enkele minuten vergeet je dat nagelbijtende project op het werk, het feit dat je echt je was moet doen en al het andere dat je bezighoudt. Je wordt meegesleept in een meditatieve dans en komt aan de andere kant te voorschijn als: 'Wat is een takenlijst?

eiwitkoekjes

Maak je geest op dit moment helder met 5 mandala yogastromen

1. Alles doen 40 minuten kracht mandala stroom

Deze stroom doet het all-in 40 minuten plat. Je strekt je hammies uit, werkt aan je kern en draait al je rugsondes weg.

2. Krijgersstroom

Yogadocent Erin Sampson zal je begeleiden door een stroom die wordt gedomineerd door de fundamentele houdingen van yoga zoals low lunge, warrior II en boomhouding. Zelfs als je het niet bij het zwembad kunt doen, is dit een zweterige, mensen.




wanneer komt een man terug

3. Mandala yogatraining

Oké, dus je wilt zweten? Michelle Goldstein heeft je gedekt met een yoga van een uur. Maar wees nooit bang, Goldstein neemt aan het eind voldoende tijd om je ook te strekken.

4. Langzame mandala-yoga

Verlaag de snelheid op een drukke, drukke dag met deze stroom van 40 minuten die beweegt als melasse. Ik beveel een mooie lange savasana aan het einde van ICYWW.


5. 'Ik heb maar 30 minuten mandala-yogastroom

In minder dan een half uur geef je je lichaam ooey-gooey stretchen, diep, diep ademwerk en enkele van de meest creatieve asana's van yoga (kijkend naar je staande splits).

okinawa dieet

Jonesing voor nog meer yoga? Flow met Valerie Verdier-Well + Good's trainer van de maand!


Terwijl je op YouTube surft voor al je trainingsbehoeften, bekijk je de allerbeste barre-video's en de beste video's om pijn in de onderrug aan te pakken.