Maca zou je energie en seksleven aanzienlijk helpen ... maar heeft het ook bijwerkingen?

Wat als ik je vertelde dat er voedsel was dat je kon helpen stress en depressie te bestrijden, je energie te vergroten en mogelijk je seksleven geestverruimend te maken met bijna nul bijwerkingen? Als je je een beetje sceptisch voelt ... Ja, dat zou je moeten doen.

Dat is in wezen wat mensen zeggen over de superfood maca (nee, geen matcha), een kruisbloemige groente afkomstig uit Peru die is geclassificeerd als een adaptogeen - een van die zoemende kruiden waarvan wordt gezegd dat ze je lichaam helpen bij het bestrijden van stress en het bereiken van homeostase. Mensen roosteren het, voegen het poeder toe aan smoothies of maken er een gefermenteerde drank genaamd 'maca chicha' van. Maar er is één vangst ...

Er is niet zoveel onderzoek gedaan naar maca, periode, inclusief de voordelen ervan, en een beoordeling uit 2014 van maca-voordelen heeft aangetoond dat meer klinisch onderzoek nodig is om de voordelen van de wortel definitief te kennen en te begrijpen. Veel van de onderzoeken die er zijn, zijn erg klein (zoals in, alleen uitgevoerd op een handvol mensen) of werden alleen uitgevoerd op muizen of ratten (wat betekent dat de resultaten niet noodzakelijkerwijs direct verband kunnen houden met mensen, omdat onze lichamen heel verschillend zijn ). Dus dat betekent allemaal: hoewel maca een aantal veelbelovende voordelen heeft, neem al het onderstaande met een korreltje zout.

Blijf lezen voor de vermeende voordelen van Maca en om te zien hoe de wetenschap zich ontwikkelt

1. Het kan uw libido verhogen (en helpen bij de vruchtbaarheid)

Maca toont veel belofte in de slaapkamer. Onderzoekers van de psychiatrische afdeling van het Massachusetts General Hospital hebben bijvoorbeeld een groep van 45 vrouwen gevolgd die seksuele disfunctie hebben ervaren na het starten van SSRI's (een veel voorkomende bijwerking van dit soort antidepressiva). Na 12 weken rapporteerde de groep vrouwen die maca als supplement gebruikten verbeteringen in hun niveau van verlangen, waarbij postmenopauzale vrouwen het meeste succes rapporteerden. Dit kwam overeen met de bevindingen van een zeer kleine pilot-studie uit 2008, waarbij mensen met SSRI's die 3 g maca per dag namen, verbetering van hun libidos meldden. Aanvullend onderzoek heeft aangetoond dat Maca zowel de mobiliteit van sperma als de spermakwaliteit bij mannen kan verbeteren, zelfs als ze worstelen met onvruchtbaarheid.

Nochtans: een beoordeling uit 2010 van op maca gerichte onderzoeken wees uit dat er 'beperkt bewijs is dat de wortel de seksuele functie bij zowel mannen als vrouwen kan verbeteren (hoewel de auteurs van de beoordeling erkennen dat' het totale aantal onderzoeken, de totale steekproefomvang en de gemiddelde methodologische kwaliteit van de primaire studies was te beperkt om definitieve conclusies te trekken).



2. Maca kan uw uithoudingsvermogen tijdens trainingen vergroten

Goed nieuws als je op zoek bent naar een nieuwe PR: in één klein onderzoek voltooiden acht mannelijke fietsers een 40-kilometer-getimed proces, kregen ze maca-extract gedurende een periode van 14 dagen en vroegen toen om het proces te herhalen. Volgens de auteurs van het onderzoek heeft suppletie met maca-extracten de tijden van de deelnemers aanzienlijk verbeterd. (Ze meldden ook een verhoogd seksueel verlangen.)
Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Farmaceutische biologie volgde de impact van maca-extract op muizen tijdens een zwemtest. De zwemtijden van de groep muizen die de hoogste dosis maca kregen, waren 'aanzienlijk verlengd', schreven de onderzoekers (in principe konden ze langer zwemmen zonder moe te worden), wat aangeeft dat maca een rol kan spelen bij het bestrijden van vermoeidheid tijdens lichamelijke activiteit.

Dit is een muisstudie, dus het is niet bewezen dat de resultaten direct kunnen worden vertaald naar mensen. Maar toch, het is best opwindend, vooral als je op zoek bent naar iets natuurlijks om je te helpen harder te gaan sporten.

3. Het kan depressiesymptomen verminderen

Een onderzoek uit 2015, uitgevoerd door een groep onderzoekers aan de Victoria University in Australië, toonde aan dat Macaconsumptie de depressieniveaus bij deelnemers aan de studie verminderde (een groep van 29 Chinese postmenopauzale vrouwen). Tegen het einde van het onderzoek vertoonden de vrouwen die maca gebruikten ook een verbeterde bloeddruk in vergelijking met de placebogroep.

4. Het kan helpen bij enkele van de meer vervelende symptomen van de menopauze

Volgens een beoordeling uit 2017 van op maca gerichte klinische onderzoeken, toont de plant veelbelovend als een remedie voor vrouwen die te maken hebben met opvliegers, nachtelijk zweten en andere onaangename symptomen in verband met de menopauze. De auteurs van het onderzoek wijzen er echter zorgvuldig op dat er 'zeer weinig rigoureuze proeven met Maca voor symptomen van de menopauze zijn geweest ... het totale aantal onderzoeken, de totale steekproefomvang en de gemiddelde methodologische kwaliteit van de primaire studies waren te beperkt om te tekenen harde conclusies. Dus nogmaals, er is meer onderzoek nodig voor een sluitend antwoord.

5. Het kan helpen met uw geheugen en concentratie

Een handvol studies suggereert dat Maca de cognitieve functie kan helpen, tenminste bij muizen. In een studie uitgevoerd door Peruaanse onderzoekers kregen muizen een dosis ethanol om ze dronken te maken en vervolgens belast met het voltooien van een hindernisbaan die ze al tijdens trainingssessies hadden beheerst. Zonder maca hadden de aangeschoten muizen moeite om hun weg te vinden; maar de dronken muizen die maca-extract kregen, hadden geen moeite om de uitdaging aan te gaan, suggereren de onderzoekers, dat maca in wezen het effect van EtOH (ethanol) omkeerde. Vertaling: De Maca leek sommige geheugen-nadelige bijwerkingen van drank bij muizen volledig tegen te gaan. Sweeet.

Maca kan echter enkele bijwerkingen hebben

In bijna elk op maca gericht onderzoek merken onderzoekers op dat de wortel meestal goed wordt verdragen door proefpersonen (zowel mens als muis). Maar nogmaals, maca is niet super goed onderzocht, en het is misschien niet voor iedereen. Zoals het geval is met andere supplementen, wordt Maca niet gereguleerd door de FDA en is er weinig informatie over de veiligheid van langdurig Macaconsumptie. U bent er waarschijnlijk al mee bezig, maar zo niet: neem contact op met uw arts als u overweegt maca als supplement in te nemen en vermijd dit volledig als u zwanger bent of borstvoeding geeft. En kijk uit voor deze mogelijke maca-bijwerkingen:

1. 'Nittery gevoelens en slapeloosheid

Een online supplementenwinkel heeft klachten ontvangen van klanten die meldden zich 'zenuwachtig' te voelen en slaapproblemen hadden nadat ze begonnen met het innemen van maca. Dat gezegd hebbende, er is geen wetenschappelijk onderzoek dat de beweringen van de klanten ondersteunt dat hun problemen verband hielden met hun maca-consumptie - alleen dat anekdotisch bewijs.

2. Veranderde schildklierfunctie

Als u een schildklieraandoening heeft, neem dan geen maca totdat u de toestemming van een medische professional krijgt. Als adaptogeen beïnvloedt maca het endocriene systeem dat de hormonen van je lichaam regeert. Dus als u een schildklieraandoening heeft, is het misschien niet het beste om een ​​adaptogeen zoals maca aan de mix toe te voegen zonder dat uw arts meegaat.

Bovendien suggereert enig onderzoek dat het eten van te veel kruisbloemige groenten (denk eraan, Maca lid is van de familie), hypothyreoïdie (een aandoening waarbij de schildklier niet genoeg schildklierhormoon produceert) kan veroorzaken bij mensen die jodiumgebrek hebben. Dat moet je waarschijnlijk zijn manier overdreven het op maca om dit te laten gebeuren - een kleine studie wees uit dat mensen die tot vijf gram spruitjes per dag aten geen problemen met de schildklier hadden - maar toch goed om in gedachten te houden.

3. Hormonale veranderingen

Over hormonen gesproken, experts waarschuwen dat maca-extract als oestrogeen kan werken zodra het het lichaam binnenkomt, en adviseren mensen die te maken hebben met hormoongevoelige aandoeningen om het volledig te vermijden. Dus als u wordt behandeld voor borstkanker, baarmoederfibromen, endometriose of eierstok- of baarmoederkanker, is het het beste geen toeval te zijn - er zijn tal van andere superfoods die u veilig kunt gebruiken met de zegen van uw arts.

Over maca-voordelen gesproken, hier zijn enkele geweldige dingen die het voor je haar en huid kan doen. En als je meer superfoods wilt proberen, bekijk dan deze heerlijke recepten voor cacaobonen.