Leverreinigingen zijn trending, maar zijn de bijwerkingen het waard?

'De lever is een van de hardst werkende organen in het lichaam, zegt holistic voedingsdeskundige en lifestyle-expert Elissa Goodman. De functiebeschrijving is inderdaad lang: het helpt ons voedsel af te breken en te verteren, het slaat essentiële vitamines en mineralen op en het verwijdert onder andere gifstoffen uit het systeem. Het is dus geen wonder dat 'leverreinigingen zo populair zijn geworden in holistische wellness-kringen - ze worden verondersteld de functie van dit vitaal belangrijke orgaan en, op zijn beurt, onze algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.

Voordat we verder duiken, laten we echter eerst duidelijk maken wat een leverreiniging precies is en wat het niet is. 'Als we het hebben over leverreiniging, moeten we het hebben over lichaamsreiniging, zegt Het Detox-dieet auteur Elson Haas, MD. 'Je ontgift of reinigt een bepaald orgaan niet individueel. Dus de uitdrukking 'leverreiniging is een beetje een verkeerde benaming - het gaat niet alleen om de lever.

Maar werkt reiniging in het algemeen echt? Niet iedereen is het daarover eens, maar Goodman gelooft dat het absoluut nuttig kan zijn als het wordt gedaan Rechtsaf manier. Ze beveelt aan om geen receptvrije leverreinigingssupplementen te gebruiken, omdat deze niet door de FDA worden gereguleerd en veel klinisch niet op effectiviteit zijn getest.

In plaats daarvan gelooft ze dat de beste en gezondste manier om je lever wat liefde te geven, de goede ouderwetse manier is: een gezonde levensstijl leiden. Het gaat niet om een ​​super intense, eenmalige reiniging. Het doel is om kleine aanpassingen aan uw dieet en levensstijl aan te brengen die de gezondheid van de lever ondersteunen.

Ze stelt voor om meer levervriendelijke ingrediënten in je dieet op te nemen, zoals kruisbloemige groenten (zoals broccoli, kool en spruitjes), die helpen bij het elimineren van chemicaliën en andere toxines uit het lichaam. Stap twee omvat het verwijderen van alle slechte dingen - we hebben het hier over bewerkte voedingsmiddelen, gehydrogeneerde oliën, geraffineerde suiker, alcohol en overtollige cafeïne.



Als je denkt dat je lever wat extra TLC nodig heeft, zegt Goodman dat je ook supplementen van hoge kwaliteit kunt consumeren. (Na overleg met uw arts, natuurlijk.) Melkdistel is een biggie bekend om zijn ontgiftende krachten. 'Het helpt de ophoping van zware metalen, voorgeschreven medicijnen, milieuverontreinigende stoffen en alcohol in de lever te elimineren, zegt Goodman. Er is ook kurkuma, die kan beschermen tegen leverschade en kliswortel, waarvan wordt aangenomen dat het helpt het bloed te reinigen.

Als het goed wordt gedaan, zijn de voordelen van een optimaal functionerende lever gewichtsverlies, een versterkt immuunsysteem, verhoogde energie en vitaliteit en een betere huid. Maar het proces om daar te komen is niet altijd gemakkelijk voor iedereen, zoals onze experts op het punt staan ​​uit te leggen.

Klaar om je lever - en de rest van je lichaam - te verbeteren? Lees verder om erachter te komen wat u kunt verwachten.

Hoe zal ik me voelen op een levergerichte reiniging?

Kort antwoord: je voelt je misschien niet zo geweldig, maar het zou niet iets moeten zijn dat je niet aankan. Als je Goodmans woorden van advies opvolgt en je richt op een gezonde, levervriendelijke levensstijl in plaats van in de winkel gekochte leverreinigingssupplementen, zou de algehele ervaring zacht moeten zijn, zegt ze, met zeer minimale bijwerkingen.

Dr. Haas herhaalt het idee dat de meeste mensen geen ernstige bijwerkingen ervaren. De mate waarin je ze ervaart, hangt echter af van hoeveel ongezonde gewoonten je probeert te dumpen. Dus als je de gewoonte hebt om veel junkfood te eten en elke avond een fles wijn te drinken, heb je misschien een moeilijkere tijd om te reinigen. (Als je eerder een vorm van reiniging hebt geprobeerd, ben je waarschijnlijk bekend met de strijd.)

Er zijn een paar redenen waarom u bijwerkingen kunt ervaren. Eén, zegt hij, is omdat je lichaam zich terugtrekt uit alle dingen waar het van afhankelijk is (d.w.z. cafeïne en suiker). Een andere reden, geloven veel experts, is omdat je opgeslagen gifstoffen vrijgeeft, die door je lichaam circuleren voordat ze je systeem verlaten via je urine, stoelgang, huid en zweet. Met andere woorden, u kunt zich slechter voelen voordat u zich beter voelt.

Maar maak je geen zorgen. Gewoonlijk zegt Dr. Haas dat je je misschien een beetje funky voelt voor maximaal een of twee dagen. Al met al wegen de voordelen ruimschoots op tegen de bijwerkingen als u uw dieet opruimt en een gezonde levensstijl verandert.

Oké, maar wat zijn de bijwerkingen van leverreiniging?

1. Hoofdpijn en prikkelbaarheid

Hoofdpijn en stemmingswisselingen komen vaak voor wanneer u uw eetgewoonten verandert. 'De beste manier om deze symptomen te verminderen, is door de reiniging te verzachten, zegt Goodman. 'Verminder langzaam suiker, koffie en verwerkt voedsel, dus het is geen dramatische verandering voor je lichaam. Drink ook veel vloeistoffen - ongeveer de helft van je lichaamsgewicht in gram per dag is een goede vuistregel - om gehydrateerd te blijven.

2. vermoeidheid

Reiniging van vermoeidheid komt ook vrij vaak voor. 'Dit heeft veel te maken met de verandering in je eetgewoonten en het zal na verloop van tijd verstrijken, zegt Goodman. Veranderingen in uw metabolisme kunnen ook bijdragen aan het gevoel moe te zijn tijdens een reiniging, evenals calorietekort - dus als u merkt dat uw vermoeidheid langer dan een paar dagen aanhoudt, kijk dan naar uw dieet en zorg ervoor dat u voldoende eet.

3. Misselijkheid en maagklachten

Misselijkheid of maagklachten komen vaker voor als je een supplementgebaseerde leverreiniging doet, zegt Goodman, omdat je dingen consumeert die je lichaam niet gewend is. De oplossing? Drink meer water om afval te helpen verplaatsen en maagpijn te verlichten. (Veel H2O drinken is het OG-opschoningsprotocol.)

Waarom stoppen met je lever? Dit is wat er gebeurde toen een schrijver een okselreiniging deed. Lees ook over de ontgiftende gezichtsbehandeling waar beroemdheden geobsedeerd door zijn.