Laten we dit naar bed brengen: is slapen op de vloer goed voor je rug?

Zoals de meeste mensen tegenwoordig, besteed ik mijn uren aan het rondsnuffelen van plaats naar plaats of werk ik lange uren gebogen over een computerscherm terwijl ik op een harde stoel zit. Tegen de avond doen mijn spieren pijn van het kussenzachte geluk van mijn bed. Het is moeilijk om me dat comfort voor alles in te ruilen, en dat is precies waarom ik geschokt was om te horen dat sommige mensen zweren bij hun beslissing om te slapen op de vloer.

Ja, het internet staat vol met anekdotes van mensen die met succes hun zachte matrassen hebben geruild voor meedogenloos hardhout. Fans van de praktijk bevelen het om verschillende redenen aan - sommigen zeggen dat het hen een comfortabelere, ondersteunde nachtrust geeft, terwijl anderen beweren dat het ontbreken van een omvangrijk bedframe en boxspring meer ruimte en een schonere woningesthetiek creëert. Sommige mensen merken zelfs op dat ze minder tijd besteden aan tv kijken nu hun slaapruimte alleen comfortabel genoeg is om rond te hangen terwijl ze bewusteloos zijn. (Onverwacht voordeel: het kan hun seksleven een boost geven ...)

Ondanks de groeiende interesse in slaapplaatsen op de vloer, is er zeer weinig onderzoek gedaan om de voor- en nadelen ervan te onderzoeken. Een vaak aangehaalde antropologische analyse werd uitgevoerd door fysiotherapeut Michael Tetley, die de slaaphouding van mensen over de hele wereld onder de loep nam. Hij merkte op dat bosbewoners, nomaden en stammen in verschillende culturen typisch op de vloer slapen, zonder kussens, en de neiging hebben om minder musculoskeletale problemen te hebben dan hun westerse bedminnende tegenhangers.

Tetley merkte ook op dat specifieke slaapstanden op de vloer werden gebruikt om verschillende gewrichten te behandelen. Bijvoorbeeld, het gebruik van een arm als kussen zou helpen bij schouder-, elleboog- en polsrevalidatie. Hoewel de theorieën en foto's van Tetley fascinerend zijn, moeten ze nog wetenschappelijk worden getest of worden vergeleken tussen culturen en slaapoppervlakken. Voorlopig is het bewijs voor snoozing op grondniveau voornamelijk anekdotisch.

Zo is slapen op de vloer werkelijk goed voor je rug? Dit is wat de experts te zeggen hebben.

Potentiële risico's van slapen op de vloer

Om meer te weten te komen over de mogelijke gezondheidsvoordelen - en valkuilen - voor degenen die besluiten de matras te schrappen ten gunste van een tapijt, sprak ik met chiropractor Amber Langmeier van All Chiropractic, LLC. Ze is er niet van overtuigd dat slapen op de vloer op de lange termijn rugpijn kan verminderen. 'Als gevolg van verschillende wervelkolomcurves, kan plat op je rug op de vloer leiden tot spierkrampen en moeilijkheden om op te staan, betoogt Langmeier.



Dit is extra problematisch als je aan je zijde slaapt. 'Voor personen die een dwarsligger zijn, kan het nog verontrustender zijn om alle individuele rondingen op de grond afdoende te ondersteunen, waarschuwt Langmeier. 'Drukpunten zijn ook problematisch in langdurige posities op hardere oppervlakken.

Zoals voorstanders op de vloer erop wijzen, hebben mensen in veel culturen over de hele wereld geen toegang tot verenbedden of traagschuim, maar ze vangen vermoedelijk veel zzz's op terwijl ze op een vlakke, harde ondergrond rusten. Langmeier biedt echter een dwingend tegenargument. 'Tegenwoordig slapen we niet meer op vuile vloeren, maar op hardhout, tapijt of tegels. Dit vormt zich niet naar je lichaam zoals vuile vloeren ooit zouden hebben. Simpel gezegd, op de grond slapen betekent niet hetzelfde vandaag als het honderden jaren geleden betekende, toen mensen een zachter oppervlak hadden om op te landen.

Voordelen van het weggooien van je bed

Betekent dit dat je de mogelijkheid om veilig en gezond op de grond te slapen moet afwijzen? Het is duidelijk dat er een deel van de mensen is die merken dat de voordelen voor de kwaliteit van leven die samenhangen met slapen op de vloer zwaarder wegen dan de gevolgen.

Langmeier geeft toe dat de anatomie van iedereen anders is en dat het voor bepaalde mensen zou kunnen werken. 'De ondersteuningsstructuur en hoeveelheid variëren voor elke individuele wervelkolom en persoon. Men moet rekening houden met het comfort, de conformatie en de structuur van hun lichaam.

Dr. Jeffrey Golden, een wervelkolomchirurg in het NYU Langone Medical Center, is het eens met het punt van Langmeier. 'Slaap is heel persoonlijk, zei hij in een interview met Quartz. Golden bevestigt dat vanuit het oogpunt van het behoud van de wervelkolom gezondheid, gelijkmatig verdeelde ondersteuning de sleutel is. (Score één voor de vloer.) Hij herhaalt ook dat er geen onderzoek is dat suggereert dat matrassen gezonder zijn dan Japanse tatami-matten of andere alternatieve slaapoppervlakken.

Rugchirurgen die werken bij het Spine Institute in Santa Monica, Californië, bieden een extra contrapunt, wat suggereert dat slapen op de vloer misschien wel gunstig voor mensen die lijden aan chronische rugpijn. Hoewel hun beweringen niet door onderzoek lijken te worden ondersteund, schrijven ze dat slapen op een perfect vlak oppervlak, zoals de vloer, de kleine stabilisatorspieren ten goede komt die het lichaamsgewicht ondersteunen. Ze suggereren ook dat slapen op de vloer helpt om de wervelkolom in een neutrale positie te houden met een gelijkmatige druk, minimaliseert demping die natuurlijke slaapbewegingen kan belemmeren, en zorgt voor een rustiger nachtrust, die weefselherstel bevordert en genezing mogelijk maakt.

Dus waar landen we met al deze informatie? Als u besluit te experimenteren met hoe u persoonlijk een betere nachtrust kunt krijgen, overweeg dan de factoren die u pijn doen of helpen. Misschien zitten er dipjes in je matras die pijn, stijfheid en stijfheid kunnen veroorzaken. Evalueer de hoogte van uw kussen, die de hoek van uw nek en de uitlijning van uw gewrichten beïnvloedt. Misschien besluit je zelfs om een ​​nachtje slapen te testen om te zien hoe het voor jou werkt. Hoe dan ook, u bent voorbereid om meer kennis te nemen van subtiele aanpassingen die u kunt maken om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, ongeacht op welk oppervlak u sluimert.

Ontdek wat je slaaphouding over je persoonlijkheid zegt en neem dan deze ultieme bedtijdroutine aan voor een meer energieke a.m.