Jessica Biel heeft een truc voor het bestrijden van pijnlijke spieren, maar je zult het niet leuk vinden

Er gaat niets boven wakker worden na een zware training. Na een paar keer diep ademhalen, sta je op en waggel je rond in je appartement met een mega pijnlijk lichaam, proberen je ochtendroutine te volgen en wensen dat er een oplossing was om al die pijn en benauwdheid weg te nemen. Goed nieuws: Jessica Biel heeft een methode waar ze bij zweert. Helaas zul je het niet leuk vinden.


Als je te maken hebt met een pijnlijk lichaam, is het laatste wat je wilt doen je het meer bewegen dan nodig is. Ach, zelfs op het toilet gaan zitten is werk. Maar wanneer Biel probeert om te gaan, komt haar fool-proof methode altijd door: ze gooit een stuk uit haar capsulecollectie met Gaiam en gaat seconden terug, ongeacht hoe erg het pijn doet. 'Train opnieuw. Ga er meteen weer in, vertelt ze Well + Good. 'Als je pijn hebt, werk dan je heupen of je billen of wat het ook is.

'Train opnieuw. Ga er meteen weer in. Als je pijn hebt, werk dan je heupen of je billen of wat het ook is. -Jessica Biel

Zeker, het klinkt niet als de meest plezierige manier om pijnlijke spieren te bestrijden, maar volgens trainer Michael Ryan, CSCS, de Tier X Manager bij Equinox, werkt het. Maar maak je geen zorgen: je hoeft niet alles opnieuw te doen, je moet het gewoon doen iets. 'Hoewel het wordt aanbevolen om de aangetaste spieren de tijd te geven om te herstellen, is inactiviteit niet noodzakelijk de remedie, zegt hij. 'Dynamische flexibiliteit, lichaamswerk, yoga, aquatherapie en het uitlaten van uw hond zijn allemaal bewegingsgebaseerde aanbevelingen om het herstel van spierpijn te bevorderen.

Afgezien van het toevoegen van wat beweging aan je dag, zegt Ryan dat het eten van een uitgebalanceerd dieet en het krijgen van ten minste zeven uur slaap je ook helpt om met een pijnlijk lichaam om te gaan. Je kunt ook andere superster-herstelmethoden toevoegen, zoals het nemen van een Epsom-zoutbad of een andere van Biel's favoriete coole plekken cryotherapie bereiken. Dus neem het van deze all-star actrice en trek je fitheid aan ... en trakteer jezelf daarna misschien op wat zelfzorg. Anders kan het een paar dagen duren voordat je kunt zitten zonder te grimassen, en niemand wil dat.




Jessica Biel deelt hoe 20 minuten dagelijkse yoga haar helpt om stress te beheersen. Of ontdek haar truc om een ​​koffer perfect in te pakken, zodat je meer outfits uit minder kleding kunt halen.