Is het oké om koffie te drinken als je ziek bent?
1/4

Als je onder het weer bent, is de kans groot dat je niet veel zult doen om je weer als jezelf te voelen. (Gooi zelfs je favoriete, nieuw met kiemen besmette rode lippenstift weg.) Maar koffie opgeven? Als je een java-liefhebber bent, is dat een moeilijke pil om te slikken.

De waarheid is dat het drinken van koffie voor- en nadelen heeft. Op sommige manieren kan het het vermogen van uw lichaam om terug te stuiteren belemmeren. Maar koffie heeft ook enkele eigenschappen die je op gang kunnen helpen, dus er zijn een paar verschillende factoren om te wegen wanneer je debatteert of je je favoriete AM-gewoonte moet doorgeven.

Om het dilemma van cafeïne of hoestsiroop voorgoed op te lossen, heb ik de in Nashville gevestigde diëtiste Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC geraadpleegd. Vertrouw me als ik zeg dat je haar gedachten in gedachten wilt houden de volgende keer dat je de snuffels voelt opkomen.

Blijf lezen om erachter te komen of het * echt * een goed idee is om koffie te drinken als je ziek bent.

Aan de slag 2/4

De zaak om koffie over te slaan tijdens een ziekte ...

Laten we beginnen met het slechte nieuws. Helaas kan cafeïne uitdrogen - en, zoals je waarschijnlijk wel hebt gehoord, is de gouden regel om over een insect te komen hydraat, hydraat, hydraat. 'Terwijl je ziek bent, is het erg belangrijk om de hydratatie bij te houden om het lichaam te helpen dunne slijm te vervangen (en) verloren vloeistoffen te vervangen, legt Kroplin uit.

Bovendien kan een cafeïne-hit je slaap onderbreken, waardoor het ook een riskante drankkeuze is als je ziek bent. Je weet waarschijnlijk dat voldoende rust belangrijk is voor de algehele gezondheid, maar het is vooral cruciaal als je je niet goed voelt. Onderzoek toont aan dat je immuunsysteem op zijn best is als je genoeg zzz's krijgt, en koffie kan mogelijk knoeien met je dutje.



3/4

... en een argument voor cafeïne zoals gebruikelijk

Maar het is niet allemaal buzzkill (letterlijk). Koffie heeft eigenlijk wat voordelen als het gaat om je beter voelen. 'Koffie is een rijke bron van ziektebestrijdende polyfenolische antioxidanten, zegt Kroplin. Onderzoek suggereert dat de antioxiderende activiteit van koffie, met name van feruline- en cafeïnezuren, ontstekingsremmende, antibacteriële en antivirale effecten heeft, zegt ze. 'Dit kan het lichaam allemaal helpen bij het genezen van een ziekte.

Bovendien kunnen de polyfenolen in koffie nuttig zijn bij het verminderen van ontstekingen. 'Als we ontstekingen in het lichaam kunnen verminderen, kan (dit) helpen het stadium te zetten voor genezing en welzijn, zegt Kroplin.

Maar het meest voor de hand liggende voordeel van koffie als je ziek bent is - je raadt het al - een energieboost. Een onderzoek wees uit dat koffie de algemene malaise die gepaard gaat met verkoudheid heeft helpen verminderen. 46 mensen met verkoudheid kregen cafeïnevrije koffie, cafeïnevrije koffie of vruchtensap. De deelnemers aan de studie die koffie met cafeïne hadden, meldden een verhoogde alertheid en prestaties die hetzelfde waren als die van een groep niet-zieke proefpersonen. (De zieke deelnemers die cafeïnevrije koffie hadden, zagen ook verbetering). 'De cafeïne uit koffie kan dat trage gevoel helpen compenseren en je humeur verbeteren, zegt Kroplin. En dat is vooral voordelig als je het maar doet kan niet neem een ​​zieke dag van het werk.

4/4

Het vonnis

Bottom line? Als u een gewone koffiedrinker bent, is het niet nodig om uw gebruikelijke java over te slaan - en alle extra symptomen te behandelen die zouden kunnen ontstaan ​​- alleen omdat u ziek bent. 'Als een warme, geruststellende kop Joe goed klinkt, neem er dan een,' zegt Kroplin.

Ze raadt aan om minder dan twee kopjes per dag te houden, en als je je echt zorgen maakt, probeer dan over te schakelen naar half-caf of cafeïnevrij. Om te voorkomen dat je je slaap verstoort, probeer het niet laat in de middag te hebben en zorg ervoor dat je de hele dag door hydrateert met andere drankjes, ook - Kroplin beveelt aan om je ochtend snel te beginnen met een groot glas water voorkoffie, en je kunt nippen ook aan kruidenthee of bouillon.

'Met mate, in combinatie met andere hydraterende dranken zoals water, helpt koffie het lichaam zowel fysiek als emotioneel te genezen, zegt Kroplin. Omdat soms een warme kop troost precies is wat de arts heeft besteld.

Verminder uw kansen om in de eerste plaats ziek te worden met deze immuniteitsverhogende soep. Te laat? Hier leest u hoe u uw huis van ziektekiemen kunt ontdoen zodra u zich beter voelt.