Als je geen aandachtsspanne hebt, scherp je dan met deze essentiële oliën

Ik ben echt dankbaar voor de wereld van plantenextracten sinds ik essentiële oliën ontdekte. Er zijn uitgebreide voordelen aan het opnemen ervan in je leven - je kunt tea tree olie gebruiken om bijvoorbeeld acne te bestrijden, of een paar druppels etherische olie van lavendel toevoegen aan je diffuser om je te helpen in slaap te vallen. De meest bruikbare en verbazingwekkende kracht die ze hebben, echter? Essentiële oliën kunnen helpen de focus te verscherpen.

Ik heb alles geprobeerd om me te helpen op het werk gefocust te blijven, van adaptogenen tot meer slaap krijgen tot het verwijderen van elke afleiding om me heen. Dus bedacht ik dat ik net zo goed essentiële oliën zou kunnen proberen om te zien wat ze konden doen. De kracht van aromatherapie is tenslotte legitiem.

'Ons reukvermogen kan een diepgaand effect op onze geest hebben, zegt Amy Galper, een board-gecertificeerde aromatherapeut en oprichter van het New York Institute of Aromatic Studies. 'Als we iets ruiken, activeren de aromatische moleculen een elektrische impuls die vervolgens een signaal stuurt naar het deel van onze hersenen dat het limbisch systeem wordt genoemd, dat verantwoordelijk is voor ons vermogen om te leren en te onthouden, ons gedrag, bewust en onbewust, en is ook verantwoordelijk voor de productie van de enzymen en eiwitten waaruit onze hormonen bestaan, die alle acties in ons lichaam reguleren en controleren. En dus, volgens Galper, als je een etherische olie ruikt die een bepaalde set moleculen bevat, kan het dan gedrag, stemmingen en emoties veroorzaken die je helpen met focus, concentratie en alertheid.

Dit is de reden waarom elke verschillende etherische olie die er is wordt gebruikt voor een overvloed aan dingen. 'Elke etherische olie heeft een uniek chemisch profiel, wat betekent dat het zijn eigen potentiële voordelen heeft, zegt Damian Rodriguez, DHSc, MS, doTerra's gezondheids- en bewegingswetenschapper. 'Wanneer je essentiële oliën gebruikt om de focus te bevorderen, moet je op zoek gaan naar oliën die kalmerende en balancerende eigenschappen hebben, zoals vetiver of basilicum, of stimulerende eigenschappen, zoals groene munt of grapefruit.

Om dat focus-inducerende voordeel te behalen, heb je opties: Galper merkt op dat je ze in een diffuser kunt gebruiken om de geur in je kamer of kantoor te verdrijven, of probeer een paar druppels op een watje om te snuiven wanneer je moet focussen noemt.

Probeer deze focusversterkende etherische oliën

Rozemarijn (Rosmarinus officinalis): Rozemarijn is niet alleen een kruid om op je glutenvrije pasta te strooien: het kan je ook helpen je te concentreren. 'Het is een groenblijvende bloeiende struik die deel uitmaakt van de mintfamilie van culinaire kruiden, en de etherische olie wordt gedistilleerd uit de bloeiende toppen, legt Galper uit. 'Deze olie is rijk aan moleculen waarvan is aangetoond dat ze zeer beschermend en ondersteunend zijn voor ons algehele welzijn. Het aroma biedt een ervaring van diepe helderheid en zuivering, en kan onze gedachten activeren en ons geheugen oefenen. Het is ondersteunend voor ademhaling, circulatie, detox en innerlijke versterking.

Pepermunt (Mentha piperita): U weten wanneer je pepermunt kunt ruiken. Het is een heel aparte geur die krachten achter zich heeft: 'Pepermunt is de perfecte olie om naar te reiken wanneer je je vast en lusteloos voelt en een stimulerende boost nodig hebt om wakker en gefocust te blijven, zegt Galper. Ja graag. Ze voegt eraan toe dat het een antimicrobieel, antiseptisch, antibacterieel middel is en helpt bij het opruimen van ontstekingspijn. 'Pepermunt is extreem opbeurend, helder en opent je adem om je geest leeg te maken, en werkt om je in beweging en gefocust te krijgen. Bonuspunten voor het verlichten van nerveuze spanning en een nerveus buikje.

Grapefruit (Citrus paradisi) Je zou in de ochtend naar grapefruit kunnen gaan voor een gezonde boost van je dag. De zure vrucht kan hetzelfde doen voor je zintuigen, volgens Galper. 'Essentiële olie van grapefruit is zeer opwekkend en stimulerend en verspreidt stagnatie en negatieve gedachten en gevoelens, zegt ze. 'Het biedt duidelijkheid en focus en is geweldig om toe te voegen aan allerlei actuele lichaamsverzorging of in aromatische nevels of diffusers. Het fruitextract is ook antibacterieel, een samentrekkend middel en staat bekend als een vreugdevolle geur.

Vetiver (Chrysopogon zizanioides): De kans is groot dat je kennis hebt gemaakt met vetiver in een geur met zijn bedwelmende geur. Maar het is een nuttige etherische olie als het gaat om focus. 'Vetiver-olie bestaat uit meerdere sesquiterpenen, waardoor het een aardingseffect heeft op emoties, legt Dr. Rodriguez uit. 'Wanneer u angstige, zenuwachtige of gestresste gevoelens ervaart, gebruikt u vetiverolie lokaal - zoals op de onderkant van uw voeten of achterkant van uw nek - met een dragerolie of verspreidt u dit om een ​​kalmerend en aardend effect op uw emoties te bieden.

Basilicum (Ocimum): Het is geweldig op pizza, zeker, maar in etherische olievorm kan basilicum je ook helpen met concentratie. 'Basilicumolie biedt grote voordelen voor zowel de geest als het lichaam vanwege het hoge gehalte aan linol, waardoor het een ideale toepassing is om het gevoel van spanning te verminderen wanneer het op de slapen en in de nek wordt aangebracht, zegt Dr. Rodriguez. 'Je kunt het ook in een diffuser gebruiken om een ​​gevoel van focus te bevorderen tijdens het studeren of lezen.

Groene munt (Mentha spicata): Een andere muntachtige etherische olie kan ook worden gebruikt om u te helpen concentreren: groene munt. 'Het belangrijkste chemische bestanddeel van etherische olie van groene munt is carvon, dat stimulerende eigenschappen bevat die sterk bijdragen aan het humeurverbeterende vermogen van de olie, zegt Dr. Rodriguez. 'Wanneer het wordt verspreid, stimuleert het reinigende en stimulerende aroma van groene olie een gevoel van focus terwijl het tegelijkertijd de stemming opwekt.

Als je magische EO-extracten voor andere doeleinden wilt gebruiken, zijn dit de beste essentiële oliën voor verdriet (serieus). En dit zijn essentiële oliën die helpen bij PMS-symptomen. Wat kunnen ze niet doen?