Als je niet elke citroenschil gebruikt, mis je een aantal verrassende voordelen

Een schijfje citroen in je water stoppen is zonder twijfel de gemakkelijkste manier om je een wellness-rockster te voelen. Je had het hele weekend kunnen doorbrengen met het eten van dubbelgevulde Oreo's en je sneakers zouden stof achter in je kast kunnen verzamelen, maar doe een beetje citrus in je H20 en boem - je voelt je al gezonder. Maar hoewel er veel wordt gesproken over citroenwater, zijn de voordelen van de citroen Pel worden vrijwel genegeerd. Dat is echt jammer, want ze zitten vol voordelen, net als de rest van de vrucht.

'Ondanks het feit dat citroenschillen vaak worden weggegooid, hebben ze voedingsvoordelen, zegt geregistreerde diëtiste Katherine Brooking, RD. 'De citroenschil bevat kleine hoeveelheden calcium, vitamine C en kalium, evenals vezels. Gezien het feit dat je niet precies gaat zitten en lekker gaat zitten met citroenschil, vraag je je misschien af ​​wat de beste manier is om die geweldige lijst met voordelen te behalen. Nou, blijf mijn vriend lezen. Naast meer informatie over de voedingsvoordelen, hebben we nog een aantal verrassende manieren om citroenschillen goed te gebruiken.

Scroll naar beneden om de voedingsvoordelen van citroenschil te zien, hoe ze te consumeren en andere manieren om ze goed te gebruiken.

Nutritional voordelen van citroenschil

1. Citroenschillen bevatten calcium. Zoals Brooking heeft opgemerkt, bevatten citroenschillen een kleine hoeveelheid calcium, wat belangrijk is voor het behoud van sterke botten en cellulaire communicatie. Simpel gezegd, als je niet genoeg calcium krijgt, zal je lichaam niet goed functioneren, dus het is belangrijk om genoeg te krijgen. (Voor vrouwen is dat 1.000 milligram per dag voor vrouwen van 50 jaar of jonger.)

2. Ze zijn goed voor je immuunsysteem. Net als andere citrusvruchten bevatten citroenschillen vitamine C, die je immuunsysteem sterk kunnen houden. Als je misselijk begint te worden, kan het schillen van citroenschil in je voedsel of zelfs in je thee je lichaam de extra boost geven die het nodig heeft om door te stromen.

3. Citroenschillen hebben kalium. Citroenschillen hebben ook een kleine hoeveelheid kalium, die net als calcium nodig is om cellen in het lichaam goed te laten communiceren. Vooral als u veel zweet (ja u, in uw na-hot-yoga doordrenkte trainingskleding), is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u genoeg krijgt. Anders gaat je lichaam gewoon niet functioneren.



4. Ze zijn goed voor je spijsvertering. Voor Brooking's punt over de vezel in citroenschil is dit belangrijk omdat vezels cruciaal zijn om je spijsverteringskanaal goed te laten werken. Andere belangrijke vezelvoordelen: helpen bij het verminderen van ontstekingen en het onder controle houden van uw metabolisme.

5. Ze kunnen goed voor je hart zijn. 'Er zijn aanwijzingen dat citroenschillen kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen, zegt Brooking, onder verwijzing naar een wetenschappelijk onderzoek dat heeft uitgewezen dat een combinatie van citroen eten en elke dag de bloeddruk verlagen. 'Het waterextract van citroenschillen had een onderdrukkend effect op de bloeddruk, aldus de studie.

6. Citroenschillen kunnen helpen beschermen tegen kanker. 'Sommige studies geven aan dat limoneen en de andere flavonoïden in citroenschil rechtstreeks verband houden met het voorkomen van de vorming en verspreiding van kankertumoren, met name mond-, keelholte, strottenhoofd en maag, zegt Brooking. Het lijkt erop dat hun ontstekingsremmende krachten echt behoorlijk sterk zijn.

Citroenschillen consumeren

1. Als een schil. Al deze gezondheidsvoordelen klinken fantastisch, maar wat is precies de beste manier om citroenschil te consumeren? Volgens Brooking is de meest voorkomende manier als een schil - en het werkt letterlijk op alles. Je zult niet alleen de voedingswaarde plukken, maar het maakt alles net een beetje frisser. 'Terwijl de meesten van ons geen rauwe citroenschillen eten, is een geweldige manier om de schil in je dieet op te nemen door hele, biologische citroenen in te vriezen, zegt Brooking. 'Rasp de hagelslag van citroenschil over je yoghurt of havermout, in je drankjes en in je soepen voor een pittige smaak.

2. Maak olijfolie met citroenschil. Maak je eigen citroenschil olijfolie om te motregenen over je salade, courgette noedels of vis om alle hier vermelde voedingsvoordelen te krijgen en een goede portie gezonde vetten. Praat over een geniaal pantry-nietje!

3. Doe het in je boter. Dit is een bijzonder goede tip als je een liefhebber van een ketogeen dieet bent en boter een vaak gebruikt item is in je huis. Schil de citroenschil rechtstreeks in je boter, zodat deze klaar is voor al je favoriete voedsel. Dit smaakt heerlijk op hartig en zoete gerechten.

Andere verrassende toepassingen voor citroenschillen

1. Gebruik ze om een ​​niet-giftige reinigingsoplossing voor alle doeleinden te maken. Citroenen zijn een volledig natuurlijke reinigingskrachtcentrale, inclusief schillen! Maak je eigen oplossing door citroenschillen in een pot azijn te infuseren. En je krijgt nog steeds die 'net gereinigde geur' ook.

2. Verwerk het tot een doe-het-zelfbehandeling. Dankzij het citroenzuur kunnen citroenschillen gunstig zijn voor de behandeling van acne. Maak je eigen schoonheidswater door citroenschillen in een kom te raspen, het sap in een andere kom te persen en vervolgens de schillen en het sap te mengen. Masseer vervolgens de oplossing zachtjes in je gezicht voor een volledig natuurlijke, acne-bestrijdende behandeling.

3. Gebruik ze om insectenwerende middelen te maken. Um, best ruikende insectenspray ooit? In plaats van iets vol met vreemde chemicaliën, kan het wrijven van citroenschil op je huid insecten weghouden.

4. Berg ze op waar ze stinkt. Of het nu de bodem van uw vuilnisbak, uw badkamer of in de koelkast is, citroenschillen kunnen helpen bij het neutraliseren van grove geuren. Gooi ze gewoon naar waar een opfrisbeurt nodig is.

Terwijl we het hebben over citrus, hebben grapefruit en sinaasappelen een aantal behoorlijk geweldige eigen voordelen.