Ik heb de 8fit-app geprobeerd - dit is wat er is gebeurd

Ik zit al een tijdje in het gezondheids- en fitnessspel, maar ik nog steeds word overweldigd door alle tegenstrijdige meningen. Hoeveel cardio is teveel? Zijn trainingen met lage of hoge intensiteit beter? Hoe weet ik of ik genoeg eiwitten heb gegeten?

Soms (oke, veel van de tijd) wou ik dat ik mijn al lang bestaande trial and error-methoden kon verlaten en gewoon iemand kon hebben vertellen mij de antwoorden. Toen vond ik 8fit, de volledig uitgebreide fitness-app die eigenlijk lijkt op het hebben van een personal trainer en een diëtist bij de hand 24/7. Bingo.

'8fit is ontworpen als de eenvoudigste, meest aangepaste manier om gezonde gewoonten voor het leven te bereiken, zegt 8fit hoofdfitnesscoach Marife Sanvictores. 'De meeste apps geven je een plan om te volgen - fitness of voeding, of als je geluk hebt, beide - maar ze houden geen rekening met je individualiteit. 8fit geeft je een volledig aangepast plan.

'8fit is ontworpen als de eenvoudigste, meest aangepaste manier om gezonde levensgewoonten te bereiken.

De belofte van een maaltijdplan op maat (AKA geen Pinterest meer zoeken naar recepten die aan mijn voedingsbehoeften en gezondheidsdoelen voldoen) plus effectieve trainingen die slechts 10 tot 20 minuten duren, hebben me zeker geïntrigeerd. Maar toegegeven, ik was enigszins sceptisch over het toevertrouwen van mijn persoonlijke fitheid aan een app. (Ik breng veel tijd door met mijn telefoon, maar ik ben er niet van overtuigd dat hij weet wat het beste voor mij is. Bewijs A: Veel te veel uren besteed aan scrollen op Instagram).



Maar omdat 8fit veel goedkoper is dan reguliere sessies met een IRL personal trainer of voedingsdeskundige (slechts $ 30 voor drie maanden of $ 60 voor een jaar), besloot ik het te proberen. Dit is wat er gebeurde.

Scroll naar beneden om te ontdekken hoe 8fit mijn aangepaste fitness- en voedingsplan heeft gemaakt - en hoe het was om het daadwerkelijk te gebruiken.

Hoe het gepersonaliseerde plan werkt

Na het downloaden van de app wordt u gevraagd informatie in te voeren, zoals uw geslacht, lengte, gewicht en andere bijzonderheden over uw lichaamstype en uw doelen. In tegenstelling tot andere fitness-apps is het plan niet gericht op de snelste manier om kilo's te laten vallen (hoewel het je daarmee kan helpen als dat een van je prioriteiten is). In plaats daarvan richt het zich op de beste aanpak om je je gezondste zelf te laten voelen.

Dat komt omdat, zegt Sanvictores, gewicht waarschijnlijk niet je primaire motivator is, zelfs als je denkt dat het is. 'Het aantal dat je op de schaal ziet, is zo'n kleine glimp van het volledige beeld van je algehele gezondheid, en het enige dat het ons echt vertelt is onze relatie tot de zwaartekracht, legt ze uit. 'Wanneer de meeste mensen zeggen dat ze graag & lsquo; willen afvallen,' vinden ze vaker wel dan niet het eindresultaat dat ze zoeken een gezonder, gezonder lichaam. Daarom zijn onze plannen gericht op specifieke doelen, zoals fitter worden, vet verliezen of spieren opbouwen. Prediken.

Om je profiel aan te vullen, vraagt ​​de app om fitnessbenchmarks, zoals hoeveel keer per week je meestal traint (te veel voor mij, tbh) en hoeveel pushups je kunt doen (niet genoeg). Dan plaatst het je in een niveau en begint het plezier (lees: burpees) echt.

Hoe de trainingen zijn verlopen

Ik heb getest in niveau 5, dat het Masters-niveau in de categorie Gemiddeld wordt genoemd. Het plan bestaat uit zes sessies gedurende twee weken, waarna je naar het volgende niveau kunt gaan.

Ik ging niet liegen, ik was een beetje sceptisch over de impact die een training van 11 minuten zou kunnen hebben. Maar mijn twijfels waren in feite onmiddellijk betwist. Elke zweethand was super intens (maar ook super uitvoerbaar, dus ik voelde me niet verslagen voordat ik zelfs maar begon), en na 11 minuten verpletterende squat sprongen en burpees, was ik een (zweterige) gelovige.

'Als je deze korte, intense trainingen consequent doet, hoef je geen uren op de loopband door te brengen.

Als dat niet genoeg was om me te overtuigen, heeft 8fit ook de wetenschap om de verkorte aanpak te ondersteunen. 'Het mooie van de korte trainingen van 8fit is dat ze geworteld zijn in de wetenschap, zegt Sanvictores. '(HIIT) produceert een afterburn-effect dat bekend staat als Excess Post Exercise Oxygen Consumption. Dat betekent dat je calorieën verbrandt lang nadat je de training hebt beëindigd. Als je deze korte, intense trainingen consequent doet, hoef je geen uren op de loopband door te brengen - die paar minuten hebben een grote invloed op je gezondheid.

De 411 op het maaltijdplan

Het niveau van aanpassing dat het maaltijdplan bood, was mijn favoriete onderdeel van de app. Als iemand met te veel willekeurige dieetbeperkingen om te tellen, vond ik het geweldig dat ik specifieke 'probleemingrediënten kon selecteren om de voorgestelde maaltijden weg te laten in plaats van hele voedselgroepen carte blanche te elimineren (hoewel je dat ook kunt doen als dat beter voor je werkt ).

Ik vond het ook geweldig dat als je eenmaal je recepten voor de week had gekozen (ik koos de optie voor het bereiden van maaltijden, die je elke dag hetzelfde ontbijt, lunch en diner geeft - niet de meest flitsende, maar het werkt voor mijn levensstijl) boodschappenlijst zodat u precies weet hoeveel van elk artikel u moet kopen.

Het maaltijdplan haalt uit de informatie die u verstrekt bij het invullen van uw profiel om uw exacte voedingsbehoeften te bepalen, zodat u precies het juiste type en de juiste hoeveelheid voedsel krijgt voor uw doelen. Mijn plan, dat ook twee tussendoortjes bevatte, hield me de hele dag tevreden (schreeuw naar de grote dosis eiwit) en tegen het midden van de week merkte ik dat ik volledig alert was tijdens mijn gebruikelijke vijftien. malaise.

'Gezond eten zonder begeleiding kan verwarrend en ontmoedigend zijn.

En zelfs als iemand die in de gezondheids- en fitnessruimte werkt, was het leuk om de professionele bevestiging te hebben dat ik mijn lichaam goed voedde.

'Gezond eten zonder begeleiding kan verwarrend en ontmoedigend zijn, vooral met alle informatie die er is over wat gezond is, wat niet gezond is, en waarom je dat nieuwe rage-dieet moet volgen dat elke week op internet komt, Lisa Booth, geregistreerde diëtiste en een van 8fit's interne voedingsdeskundigen, zegt. '8fit maakt het eenvoudig om goed te eten.

In samenwerking met 8fit

Foto: 8fit