Ik had het opgegeven om mijn hormonale acne op te ruimen tot ik dit onder de radar supplement vond

Toen ik op de middelbare school zat, antibiotica knalde en op Retin-A smeerde voor mijn tienerpauze, had ik nooit gedacht dat ik nog steeds rond mijn dertigste omgaan met acne. En toch was dit precies het geval tot voor kort.

Terwijl mijn supplementregime, zuivel- en sojavrij dieet en arsenaal van Marie Veronique-serums mijn huid het grootste deel van de maand onder controle hielden, zette ik me altijd schrap voor een paar knoestige puistjes op mijn kin en kaaklijn in de aanloop naar mijn periode. En op een dag las ik over een supplement I had niet geprobeerd DIM-diindolylmethane genoemd, als we formeel zijn - dat zou werken als een charme voor hormonale puistjes. Ik kocht meteen een fles, en een maand later vierde ik mijn eerste volledig cystic-acne-vrije cyclus van mijn volwassen leven.

Voor mij was dit niets minder dan magie, dus ik heb contact opgenomen met Nicole Jardim, de gezondheids- en functionele voedingscoach voor vrouwen van The Period Girl. Is dit goed onderhouden supplement geheim te mooi om waar te zijn? Of kan het eigenlijk de sleutel zijn (althans voor sommigen) om volwassen acne onder controle te krijgen terwijl niets anders dat doet?

Blijf lezen voor alles wat u moet weten over het nemen van DIM om acne te helpen verminderen en hoe het ook kan helpen bij andere hormonale problemen.

Wat is DIM?

Het blijkt dat DIM een verbinding is die wordt gevonden in kruisbloemige groenten zoals boerenkool en broccoli, en het doet verschillende nuttige dingen voor onze hormonen. 'DIM is nuttig om het leverontgiftingsproces te ondersteunen en het proces van afbraak van oestrogeen te verbeteren, vertelt Jardim. 'DIM stimuleert ook oestrogeen om op te splitsen in de & lsquo; goede' metabolieten in plaats van de & lsquo; slechte '. (Men denkt dat dit goede oestrogeen een beschermend effect heeft tegen borstkanker.)

DIM heeft ook invloed op testosteron, een hormoon dat gekoppeld is aan zits. 'DIM helpt acne te verbeteren en zelfs te elimineren door te voorkomen dat potentieel schadelijke androgenen in hun receptoren terechtkomen, zegt Jardim. 'Bovendien is DIM een aromataseremmer, wat betekent dat het de omzetting van testosteron in oestrogeen voorkomt. Dus eigenlijk is het nuttig voor meerdere hormonale onevenwichtigheden: te veel oestrogeen en te veel testosteron.



Wie zou DIM wel en niet moeten nemen?

Hoewel Jardim DIM heeft zien resulteren in belangrijke teintverbeteringen voor mensen met een vette, acne-gevoelige huid, is zijn vlekverwijderende kracht niet zijn enige sterkte.

'Ik raad DIM aan voor vrouwen die symptomen vertonen van oestrogeen dominantie, die vaak zware periodes, periodes langer dan zeven dagen, menstruatiecycli korter dan 25 dagen, en emotionele PMS-symptomen - grote stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, oncontroleerbare woede en gevoelens van depressie, zegt ze. 'Sommige vrouwen melden verbetering na slechts enkele doses, terwijl anderen het drie tot vier weken moeten innemen voordat ze merkbare verandering zien.

Als uw arts het goed heeft, beveelt Jardim aan om gedurende 30 dagen 75-150 mg per dag te nemen. Zoek naar een merk met micro-ingekapselde DIM, dat is de vorm die het beste door het lichaam wordt opgenomen - Jardim beveelt BioResponse en Designs for Health aan. En als u significante veranderingen in de lengte of frequentie van uw menstruatie ziet, moet u stoppen met het supplement ASAP. (Dit is zeldzaam, maar Jardim zegt dat het gebeurt.) 'DIM wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar let zoals altijd op symptomen die voor u buiten de norm lijken, voegt ze eraan toe.

Het is natuurlijk het beste om niet op een supplement te vertrouwen als een langetermijnoplossing voor een hormonale onbalans. Maar als je het hebt geprobeerd alles anders en krijgt u niet de resultaten die u wilt, geeft DIM u misschien gewoon de broodnodige respijt van puistjes - en andere niet-zo-aangename symptomen - terwijl u periodedetective blijft spelen.

Als je tijdens je periode van puistjes je naar beneden haalt, probeer dan deze 5 voedingsmiddelen te eten voor een optimale hormoonbalans. Probeer voor extra tegoed je huidverzorging te synchroniseren met je menstruatiecyclus.