Hoe u reflexologie kunt gebruiken om uzelf een voetmassage te geven die het waard is om in een spa te horen

Als ik door de straten van New York loop, zijn er een lot van dingen die ik op bijna elk blok verwacht: een bodega, een voedselkar en een massageplaats met een voetreflexologie-kaart op het raam geplant. Ik ben altijd geïnteresseerd in alle drie, maar het is de voetreflexologie die ik nog zelf moet proberen (en iedereen vertelt me ​​dat ik het mis).

Dit is de deal: voetreflexologie is een ouderwetse praktijk waarbij je bepaalde punten in je voet aanraakt die overeenkomen met andere punten in je lichaam voor allerlei voordelen. 'Reflexologie is drukpunten op de voet die energetisch verbonden zijn met andere delen van het lichaam, verklaart Juhi Singh, Chinese kruidkundige, acupuncturist en oprichter van het Juhi Center. 'Verschillende punten op de voeten kunnen de organen in de rest van het lichaam stimuleren en energie geven. Punten op het puntje van de tenen kunnen bijvoorbeeld het hoofd stimuleren, terwijl de bal van je voet kan reflecteren in je hart en borst.



Het enige wat u hoeft te doen is deze punten te stimuleren, en het werkt als een soort alt-therapie voor een groot aantal voordelen voor de gezondheid. 'Reflexologie, ook wel zonetherapie genoemd, is een alternatieve therapie waarbij druk op de voeten wordt uitgeoefend met behulp van je duim, vingers en rekwisieten zonder olie of lotion te gebruiken, zegt Naveen Sharma, natuurgeneeskundig adviseur bij YO1 Wellness Center in de Catskills , New York. De voordelen hiervan? 'Je kunt een betere bloedcirculatie krijgen, het verbetert je zenuwrespons in je lichaam en het geeft je een uitgebalanceerd energieniveau.

In wezen lijkt het op je reflexen, maar het is verbonden van je voet aan organen, die allemaal in verschillende zones zijn verdeeld. 'Reflexologie werkt met het centrale zenuwstelsel via zenuwuiteinden van de perifere zenuw, zegt Sharma. 'Door druk uit te oefenen op perifere zenuwuiteinden, stimuleren we het zenuwcentrum dat verband houdt met specifieke organen in het lichaam. De voet is in het algemeen verdeeld in verschillende zones en specifieke delen ervan vertegenwoordigen verschillende organen in uw lichaam.



U niet hebben om te vertrouwen op de professionals om je de voetreflexologie massage-actie te geven, hoewel - je kunt het thuis doen (of laat je SO het doen ...), door op een voetreflexologie mat te lopen, je duim te gebruiken om drukpunten op te wekken, of loop op blote voeten op kleine ronde stenen om je lichaam te volgen. Singh beveelt aan om ook wat zout of etherische oliën te gebruiken om thuis door reflexologie te werken: 'Een van mijn favoriete tradities' s avonds is om thuis te komen en mijn voeten in comfortabel water te plaatsen met Himalaya-zeezout of epsom-zout, en essentiële oliën zoals als lavendel of eucalyptus om de voeten zelf te masseren, stimulerende punten die ontspanning bevorderen, zegt ze.



Hoewel er zijn zo veel drukpunten om mee te werken aan je voet, hier is de kern van de dingen: 'De linkervoet stimuleert de linkerkant van het lichaam en al zijn organen, en de rechtervoet doet hetzelfde voor de rechterkant, legt Singh uit. 'De tweede en derde tenen hebben betrekking op de ogen, terwijl de resterende tenen aansluiten op de tanden, sinussen en hoofd. De onderkant van de voet van de punt tot de hiel zal betrekking hebben op je wervelkolom.

Voor meer specifieke, dagelijkse hacks kunt u zich zelfs wenden tot voetreflexologie om hoofdpijn te verlichten. 'Voor zoiets als hoofdpijn kun je kleine cirkels maken met je duim op je grote tenen, zegt Singh. Volgens de modaliteit, 'als je problemen hebt met de spijsvertering of maagpijn, neem dan een harde bal, zoals een golf- of tennisbal, en druk op de bal met het middelste deel van je voet. Deze druk helpt om energiebanen te openen, die de maag ontspannen en uw spijsvertering verbeteren. Allemaal hele goede redenen waarom je je voeten niet de hele dag, elke dag, in je sneakers zou moeten verbergen.

In gerelateerde voetinformatie is dit de reden waarom fitnessexperts zeggen dat grote teenflexibiliteit echt belangrijk is. En om die honden gezond te houden, bekijk je de beste comfortabele sandalen om de hele zomer rond te lopen.