Hoe te weten welke bananen je constipatie geven en welke zeker niet

Er is een eenvoudige manier om te weten of het tijd is om je terug te trekken op de bananen. En nee, het is geen vriezer vol jam vol brood of banaan brood dat meisje dat ze koopt bij de doos bij Whole Foods. Het is eigenlijk wat er gebeurt met je stoelgang ... of het gebrek daaraan. Ja, gesp vast. We gaan daarheen.

Veel verschillende soorten voedsel veroorzaken constipatie. Sommige zijn niet zo verrassend, zoals rood vlees en gefrituurd voedsel. Maar dan zijn er de schijnbaar gezonde nietjes die ook in de badkamer problemen kunnen veroorzaken, en een van de belangrijkste boosdoeners is de geliefde banaan. Terwijl bananen boordevol voedingsstoffen zijn zoals kalium, magnesium en vitamine B6-Max Lugavere, de gezondheids- en voedingsdeskundige achter Genius Foods, zegt dat ze ook een groot nadeel kunnen hebben, afhankelijk van het stadium van rijpheid waar je van houdt.

Er zijn drie delen van de levenscyclus van een banaan: groen, geel en bruin. Als ze groen of onrijp zijn, zijn ze een geweldige bron van prebiotica. Helaas, omdat ze op dat moment de hoogste hoeveelheid moeilijk verteerbaar zetmeel bevatten, kunnen ze je erg verstopt laten. Naarmate de banaan rijpt en geel wordt, is hij zoeter, bevat hij meer antioxidanten en verteert hij sneller. Gele bananen bevatten ook oplosbare vezels die je spijsvertering ondersteunen in plaats van het te vertragen, waardoor je eindelijk kak krijgt (of gewoon consistent blijft).

Dus hoe zit het met bruine bananen? Ze zijn ook gemakkelijk te verteren, wat betekent dat je obsessie voor bananenbrood helemaal OK is. En extra bonus: ze zijn ook op hun zoetst en bevatten de hoogste antioxidantniveaus. Als het erop aankomt, kun je nog steeds zoveel fruit eten als je wilt. Maar als je regelmatig wilt blijven - en ik weten je weet wat ik bedoel met regelmatig - vermijd de groene jongens koste wat het kost.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Max Lugavere (@maxlugavere) op 4 oktober 2019 om 9:19 uur PDT

Dit is ons beste recept voor gezond bananenbrood:

Dit is de reden waarom de sleutel tot een goede nachtrust is het eten van een banaan voor het slapengaan. Je moet waarschijnlijk ook weten over deze gezonde manieren om overrijpe bananen te gebruiken voordat ze een fruitvliegfanclub beginnen.