Dit is de reden waarom je super-geladen koffie je misschien de weg geeft

Leuk weetje: het internet is bezaaid met hilarische anekdotes waarin MCT-verslaafden na een gedreven koffie naar de badkamer rennen. (Maar als, niet Google dit - het kan behoorlijk grof worden.) Waarom, vroeg ik me af na het lezen van ontelbare verhalen - het was een beetje een konijnenholte situatie - komt dit voor en kan het worden voorkomen?

Volgens board-gecertificeerde voedingsdeskundige en functioneel geneeskundige Dana James, is het antwoord vrij eenvoudig. 'MCT-olie veroorzaakt niet meer diarree dan welke olie dan ook, zegt ze. 'Oliën, zoals ricinusolie, worden al lang als laxeermiddel gebruikt. Josh Axe, DNM, DC, CNS en lid van de Vitamin Shoppe Wellness Council voegen echter toe dat MCT-olie specifiek geïsoleerde vetzuren zoals caprylzuur bevat die buitengewoon snel worden verteerd en de darmwand bij hoge doses mild kunnen hinderen. Deze irritatie kan dan aangeven dat je spijsvertering dumpt.

Als het niet de bedoeling is om een ​​stoelgang van enige consistentie te veroorzaken, stelt James voor om de hoeveelheid MCT-olie die je opzuigt te verminderen. Aangezien koffie ook een laxerend effect heeft voor sommige delen van de bevolking, kan samenwerking voor beide mensen voor sommige mensen een ramp betekenen. 'Het toevoegen van MCT aan koffie is een zekere manier om een ​​stoelgang op te wekken, omdat het vet het stimulerende effect van cafeïne lijkt te versterken, legt James uit.

Ze beveelt eigenlijk helemaal geen gebruik van MCT-olie aan in haar praktijk omdat het wordt verwerkt in plaats van natuurlijk. 'Ik heb liever dat iemand kokosolie gebruikt, dat is 70 procent MCT en de rest LCT, zegt ze. 'Er is iets met de wijsheid van de natuur dat wij als mensen alleen maar kunnen hopen te begrijpen. Als je niet klaar bent om de cult-geliefde olie te dumpen, vertelt Dana Hunnes PhD, RD, een senior diëtist bij UCLA Medical Center, me dat degenen die de bijwerking met diarree ervaren, moeten proberen hun MCT-olie met voedsel in te nemen, in een maaltijd setting. (Ik moet er ook rekening mee houden dat ze niet gelooft dat de olie diarree moet veroorzaken en patiënten heeft die het zonder problemen in een ziekenhuisomgeving innemen.) Dr. Axe is het hiermee eens en stelt verder voor om uw portie gedurende de dag op te splitsen, met doses van ongeveer drie tot drie vier uur uit elkaar. 'Bovendien kan het nemen van een spijsverteringsenzym met lipase de symptomen helpen verlichten, zegt hij.

Volgens mijn uitgebreide 'MCT olie + diarree forumonderzoek online, lijkt het fenomeen' rampbroek 'voor veel gebruikers ook af te nemen met langdurig gebruik. Doe gewoon niet wat deze kerel deed.



Als je MCT-olie hebt geëlimineerd en nog steeds de runs ervaart, kan je keto-dieet meer in het algemeen de schuld zijn. Plus, gewoon voor de lol - dit is waarom je scheet laat in yogales.