Dit is waarom je gekke rugpijn krijgt wanneer je ongesteld bent (en hoe je moet omgaan)

Dingen die het ergst zijn: je favoriete koffieshop zonder havermelk, je vlucht mist omdat de veiligheidslijn zo lang was en pijnlijke periodes. En als de krampen, bloedingen en stemmingswisselingen niet genoeg waren om ons allemaal die tijd van de maand te laten vrezen, zijn sommigen van ons gezegend met een extra leuke bijwerking: PMS rugpijn.

Volgens het Virginia Spine Institute wordt rugpijn die optreedt tijdens de menstruatie over het algemeen veroorzaakt door hetzelfde dat je krampen veroorzaakt: overactieve spieren. Dank de chemische prostaglandine, die je baarmoederspieren vertelt om tijdens je menstruatie samen te trekken (en dus de opgebouwde baarmoederslijmvlies af te werpen). Als je lichaam overboord gaat en prostaglandine maakt, kunnen die samentrekkende spieren een grote kramp veroorzaken die pijn naar je onderrug kan uitstralen. (Hallo, rugpijn.)



Adrienne Potts, MD, FACOG, een verloskundige-gynaecoloog die gespecialiseerd is in gezinsplanning en preventieve zorg, zegt dat er enkele andere factoren zijn die PMS-rugpijn kunnen veroorzaken. Ze zegt bijvoorbeeld dat het hebben van een omgekeerde (aka gekantelde) baarmoeder sommige vrouwen kan doen krampen in de onderrug in plaats van (of als aanvulling op) de buik. En er zijn andere gezondheidsproblemen, zoals endometriose of vleesbomen, die ook kunnen bijdragen aan krampen en pijn in de onderrug tijdens de menstruatie.

'Het kan moeilijk zijn om de oorzaak te ontwarren zonder een diepgaander onderzoek, met name bij het scheiden van de meer & lsquo; typische' pijn die vrouwen vaak ervaren van pijn die een secundaire aandoening kan suggereren, zegt Dr. Ze zegt dat vrouwen bij hun OB / GYN moeten inchecken als ze rugpijn of andere menstruatiesymptomen ervaren die regelmatig hun dagelijkse activiteiten verstoren of niet adequaat worden behandeld met huismiddeltjes (meer hierover in een oogwenk).



Hoe uw PMS-rugpijn te behandelen

Hoewel het kan voelen alsof er geen manier is om de krankzinnige rugpijn tijdens je menstruatie te omzeilen, zijn er eigenlijk veel dingen die je kunt doen om met de pijn om te gaan. Dr. Potts beveelt aan om te beginnen met OTC-medicijnen en huismiddeltjes - dat is over het algemeen vrij effectief voor de meeste mensen. Hier zijn enkele van de beste opties:

1. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's)

Er is veel onderzoek dat aantoont dat NSAID's (de mooie naam voor OTC-pijnstillers zoals ibuprofen en aspirine) supereffectief zijn bij het verlichten van menstruatie-gerelateerde pijn. Bijwerkingen - die kunnen variëren van goedaardig (indigestie, slaperigheid) tot veel ernstiger (verhoogd risico op een hartaanval of beroerte) - komen ook vaak voor bij langdurig gebruik van deze geneesmiddelen. Neem contact op met uw arts als u vindt dat u NSAID's langer dan 10 dagen moet gebruiken.

2. Warmtetherapie

Dr. Potts beveelt het verwarmen van pads aan om pijn in de onderrug en buikkrampen tijdens uw menstruatie te verzachten. En het is redelijk legitiem: in een beoordeling van het beschikbare klinische bewijs ter ondersteuning van verschillende behandelingen voor PMS-symptomen, bleek het direct effectief zijn van warmte op de plaats van de kramp behoorlijk effectief te zijn. Een oudere studie uit 2001 ontdekte zelfs dat continue warmte die via een buikpleister werd afgegeven, pijnverlichting bood die vergelijkbaar was met de pijnbehandeling die werd bereikt door behandeling met ibuprofen.

3. Yoga

Veel vrouwen zweren bij de kalmerende, helende krachten van yoga om pijn en een opgeblazen gevoel te verlichten, terwijl ze ook alle rustige Zen-gevoelens opwekken die we in die tijd van de maand volledig konden gebruiken. En uit onderzoek is gebleken dat yoga kan helpen om menstruatiepijn te verminderen (zowel hoe intens het is als hoe lang het duurt), hoewel meer klinische onderzoeken nodig zijn. Dus ga je gang en volg die hete yogales. Of probeer een van de onderstaande stroom voor het verlichten van menstruatiekrampen.

4. Aërobe oefening

Oké, sporten is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt als je krampen en PMS-rugpijn hebt, maar een klein onderzoek uit 2018 wees uit dat acht weken aërobe oefeningen drie keer per week hielp verlichten menstruatiepijn. Nog een reden om een ​​consistente trainingsroutine bij te houden.

5. Supplementen en kruidenremedies

Door de eeuwen heen hebben vrouwen geëxperimenteerd met een verscheidenheid aan alternatieve behandelingen, waaronder supplementen en kruidenmiddelen, om met hun menstruatiepijn om te gaan. En hoewel er veel meer onderzoek nodig is op dit vlak, zijn er aanwijzingen dat thiamine (vitamine B1), vitamine E, toki-shakuyaku-san (een Japans kruidenmiddel) en magnesium kunnen helpen bij menstruatiekrampen en pijn. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u supplementen of kruidenmiddelen neemt om ervoor te zorgen dat ze andere medicijnen of behandelingen die u gebruikt niet verstoren.

Als dit allemaal niet werkt ... gaat u naar uw document. 'Als vrouwen niet in staat zijn om verlichting te bereiken door deze maatregelen, moeten ze een afspraak maken om secundaire oorzaken van pijn uit te sluiten en alternatieve behandelingen te overwegen, zoals hormonale anticonceptiva, zegt Dr. Potts. Zoals eerder vermeld, kan er een andere aandoening spelen die een andere behandeling vereist dan slechts enkele Advil- en yogarekoefeningen.

Bijgewerkt op 11 september 2019

Periode krampen je naar beneden halen? Misschien wilt u uw dieet veranderen. Plus, waarom u zou moeten overwegen om uw huidverzorgingsroutine aan uw cyclus aan te passen.