Zo maak je alkalisch water (want wauw, dat spul is duur)

Als er één feit is dat universeel is, is het dat water goed is. Het houdt je gehydrateerd! Het laat je huid gloeien! Het houdt je lichaam goed functionerend! Wat is er nog beter aan? Niets, tenzij je een fan bent van alkalisch water.

Verward over wat het precies is? Laten we even teruggaan: elk eten en drinken heeft een pH-waarde en dat geldt ook voor het menselijk lichaam. pH-waarden variëren op een schaal van 0 (zeer zuur) tot 14 (zeer alkalisch of basisch). Sommige experts zijn van mening dat bepaalde voedingsmiddelen zoals cafeïne, alcohol en suiker het lichaam zuurder kunnen maken, wat mogelijk een omgeving creëert die rijp is voor kanker en andere ziekten. En dus gaat het denken dat hoe alkalischer je lichaam is, des te minder kans je hebt om ziekten en aandoeningen te ervaren.

Met de 'meer alkalische = goede manier van denken, zijn mensen begonnen met het bevorderen van de verwerking van hun water (dat normaal een pH van ongeveer 7 heeft) om meer alkalisch te zijn (tussen 7,5 en 9 pH) en geloven dat het drinken kan helpen de pH van hun lichaam in evenwicht te brengen levels. Pro-alkalische waterdrinkers waarderen het omdat het het lichaam een ​​boost heeft gegeven voor bescherming tegen ontstekingen - en alle hersenmist, spijsverteringsproblemen en ziekten die daarmee gepaard kunnen gaan.

Maar neem deze opwindende claims met een flinke dosis side-eye. Een RD vertelde onlangs de New York Times dat alkalisch water meer marketing is dan verdienste. En er zijn niet veel peer-reviewed onderzoeken die definitief enig voordeel bewijzen, dus ...

Ben je er nog steeds nieuwsgierig naar? Hoor je helemaal. In plaats van $ 8 per fles aan dit spul te geven, kun je als volgt zelf alkalisch water maken stroom potentiële voordelen en nadelen die u kunt ervaren als u het drinkt.



Scroll naar beneden om te zien hoe alkalisch water uw gezondheid kan beïnvloeden en hoe u zich thuis kunt maken.

Potentiële voordelen

Zoals eerder vermeld, is de jury nog steeds op alkalisch water, maar daar macht zijn enkele manieren waarop het het lichaam ten goede komt:

1. Het is hydraterend. Oké, deze is vrij duidelijk, maar ... zoals andere soorten water, hydrateert alkaline H20 het lichaam en hydratatie is in wezen de sleutel tot alles. Als je je vulling krijgt, krijg je energie, kun je je spijsvertering soepel laten lopen en word je huid helemaal gloeiend en dauwachtig. Het is gewoon niet bewezen meer effectiever dan gewoon water.

2. Het kan het lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Snelle chemieles: vrije radicalen zijn atomen of moleculen met een ongepaard elektron. In de niet-wetenschappelijke wereld betekent dit dat ze instabiel zijn en ronddwalen in het lichaam op zoek naar een ander elektron om mee te paren. Ze kunnen het DNA beschadigen, wat mogelijk kan leiden tot kleine problemen (zoals rimpels) en grote probs (zoals kanker). De grootste manier om vrije radicalen te bestrijden is door antioxidanten op te vullen, en van alkalisch water is aangetoond dat het enkele antioxiderende effecten op het lichaam heeft.

3. Het kan bijdragen aan een lang leven. In één onderzoek leefden muizen die alkalisch water consumeerden langer dan muizen die dat niet deden. Wetenschappers konden niet precies vaststellen waarom, maar er was een verband. Er moet meer onderzoek worden gedaan, vooral naar mensen, maar de resultaten zijn stof tot nadenken.

4. Het kan voordelig zijn voor mensen met refluxproblemen. Als je last hebt van brandend maagzuur of een andere spijsverteringsstoornis, weet je hoe pijnlijk het kan zijn - alleen al de gedachte aan pittig voedsel kan je eetlust verliezen. Maar één onderzoek wees uit dat een krachtige combinatie van het mediterrane dieet en het drinken van alkalisch water de symptomen van laryngofarynxale reflux (een vorm van reflux waarbij maagzuur langs de slokdarm en langs de achterkant van uw keel stroomt) even effectief kan helpen verlichten als medicatie.

5. Het kan een gezonde spijsvertering bevorderen. Drinkwater helpt in het algemeen om voedsel te helpen door het spijsverteringskanaal te bewegen, maar onderzoekers hebben ontdekt dat vooral alkalisch water behoorlijk effectief kan zijn om dingen te houden ... ahem, door de darm te bewegen - tenminste bij ratten.

Potentiële risico's

Natuurlijk kan het drinken of eten van alles wat negatieve bijwerkingen hebben, zelfs zoiets onschadelijks als alkalisch water:

1. Het kan knoeien met uw maagzuur. Hoewel het hele punt van het naar beneden halen van alkalisch water is om het lichaam in evenwicht te brengen, kun je hypochloorhydria-aka een tekort aan zoutzuur in de maag krijgen als je er teveel van drinkt. Wanneer dat gebeurt, werkt uw spijsvertering niet zo goed als het zou kunnen (het kan voedsel niet goed verteren of schadelijke bacteriën doden). Dus als je exclusief alkaline H20 drinkt en er iets aanvoelt, is het iets om over na te denken.

2. Het kan spiertrekkingen veroorzaken. Te veel alkalisch water drinken kan metabole alkalose veroorzaken. Dit betekent in feite dat de pH van je lichaam volledig uit de val is gegooid en gepaard gaat met enge bijwerkingen zoals braken, spiertrekkingen en tintelingen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u deze symptomen ervaart.

3. Het kan uw huid en ogen aantasten. Hoewel het meeste alkalische water een pH in het bereik van 8 of 9 heeft, kan te basisch omgaan met je water (zoals een pH van 10) je ogen irriteren en bestaande huidproblemen verergeren, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).

Hoe alkalisch water te maken

Oké, nu je je bewust bent van de voor- en nadelen, kun je als volgt je eigen batch alkalisch water brouwen. Er zijn een paar verschillende methoden die er zijn (allemaal resulterend in je alkalische water), dus het komt allemaal neer op voorkeur en budget.

1. Gebruik een ionisator. Een manier om de pH in uw H20 te verhogen, is door een waterionisator te gebruiken, die werkt door elektrolyse te gebruiken om de zure en alkalische componenten van het water te scheiden. De machine is ongeveer zo groot als een broodrooster - en varieert in prijs van enkele honderden dollars tot een paar duizend - en is in feite een elektrisch waterfilter dat rechtstreeks op uw kraan wordt aangesloten. Het is prijzig, maar als je het eenmaal hebt aangesloten, is al je water pH-geoptimaliseerd.

2. Gebruik een geïoniseerd waterfilter. Een goedkopere oplossing om te overwegen is een geïoniseerd waterfilter, dat op dezelfde manier werkt als andere gefilterde systemen. De filters hebben een zakje essentiële mineralen, die de pH-waarde van het water verhogen.

3. Voeg pH-druppels toe. Een van de gemakkelijkste manieren om je eigen alkalisch water te maken, is om pH-druppels te gebruiken, die zijn gemaakt van gezuiverd water en alkalische mineralen.

4. Voeg bakpoeder toe. Zuiveringszout is het voorraadkastje dat gewoon blijft geven. Het toevoegen van slechts een halve theelepel aan een gallon water is alles wat je nodig hebt om de pH te verhogen. (Wees voorzichtig met het drinken van bakpoeder terwijl u medicijnen gebruikt, omdat de invloed ervan op uw maagzuur kan beïnvloeden hoe bepaalde medicijnen in uw lichaam worden verteerd.)

Over het algemeen is de belangrijkste factor om te onthouden dat hydratatie een belangrijke periode is. Ervoor zorgen dat je watervoorziening alkalisch is, is lang niet zo belangrijk als voldoende drinken. Bodem omhoog!

Over hydratatie gesproken, er zijn veel versterkte wateren die de wellness-scène raken. Dit is wat u moet weten. En als je de smaak van water niet lekker vindt, probeer het dan met deze gezonde add-ins.