Hier is hoe te weten of het tijd is voor een sportmassage

Op het eerste gezicht kunnen massage- en sportmassage er ongeveer hetzelfde uitzien - je trekt je uit, springt op een tafel en voelt je knopen langzaam ontwarren. Als je er (letterlijk) in graaft om meer over elk te leren, zul je ze echter ontdekken voelen behoorlijk anders. Dus wat onderscheidt de twee - en nog belangrijker - hoe weet u welke op basis van uw hersteldoelen voor u geschikt is?

'Heel simpel gezegd, zowel reguliere massage als sportmassage gebruiken aanraking om de bloedtoevoer naar een deel van het lichaam te vergroten, zegt Joni Honn, eigenaar van Genuine Touch Massage in Houston, Texas. Of je nu op zoek bent naar een ervaring die net zo ontspannend is als kalmerende nevels of een ontgiftende houtskoolweek of je hebt iets nodig om je te helpen sporten, ik heb hier vier meester massagetherapeuten om hun inzichten gevraagd.

Hier is het overzicht over massage en sportmassage - en hoe je weet wat je lichaam nodig heeft.

Wat is een massage precies?

Het is geen geheim dat een kleine massage je zalig buiten kan laten - en misschien zelfs klaar om naar bed te gaan, daarom is het een must op zo veel vakanties. 'Een traditionele massage is iets ontworpen voor ontspanning. Het is het soort ding dat je in een spa zou doen, of als je spierongemakken hebt die je zou kunnen beschrijven als & lsquo; knikken in je rug 'of & lsquo; knopen in je nek', zegt gecertificeerde orthopedisch manueel therapeut Barret LaMond, PT , DPT, COMT bij Select Physical Therapy in Houston.

De techniek verschilt van een sportmassage, in die zin dat het meer een volledige lichaamservaring is, in plaats van zich te richten op een specifieke spiergroep zoals je zou kunnen doen bij sportmassage. 'Gewoonlijk gebruikt een massagetherapeut vegen over je hele lichaam - deze slagen zijn meestal niet zo diep of zo specifiek als bij een sportmassage - om ontspanning te bevorderen, zegt de erkende massagetherapeut en mede-eigenaar van Be Well Boston, Katrina Baker Klinische massagetherapie. Dus als je op zoek bent naar ontspanning voor het hele lichaam versus één plek die je dwars zit, kan een Zweedse massage de beste keuze zijn.

En hoewel de sensorische elementen zeker helpen, is het niet de komkommerwater, donzige badjassen of kristallen display die een massage de moeite waard maakt, volgens Honn, het is de massagetherapeut. 'Ik raad aan om via verwijzing een massagetherapeut te kiezen, stelt ze voor. 'Voordat je enige vorm van massage boekt, bekijk je hun gegevens omdat je iemand wilt die weet wat ze doen. En u hoeft hiervoor niet te wachten tot uw volgende vakantie: met de Zeel-app kunt u dezelfde dag massages thuis boeken rechtstreeks vanaf uw smartphone.



En wat is precies een sportmassage?

'Sportmassages zijn voor mensen die, zoals de naam al aangeeft, actief zijn, zegt Honn, inclusief iedereen, van voetbalspelers tot enthousiaste sporters. Maar sportmassage is ook een geweldig hulpmiddel voor iedereen die de flexibiliteit en mobiliteit wil verbeteren, spierspanning wil verminderen, blessures wil voorkomen en hun bewegingsbereik wil vergroten, aldus Eva Carey, directeur van Massagetherapie voor Zeel. Hallo: Dat is vrijwel iedereen.

In tegenstelling tot reguliere massage is sportmassage iets minder ooh en een beetje meer au.

'Het meest opvallende verschil tussen massage en sportmassage is dat voor een Zweedse massage de therapeut meestal een routine heeft die ze voor iedereen gebruiken, vertelt Baker. 'Bij sportmassage is dit nooit het geval, omdat elke klant anders is en een ander probleemgebied op tafel legt.

Hoewel de voordelen talrijk zijn, kan sportmassage je, in tegenstelling tot reguliere massage, iets minder geven ooh en een beetje meer au. 'Vaak is sportmassage ongemakkelijk of zelfs pijnlijk, afhankelijk van hoe streng de massagetherapeut ervoor kiest te zijn en hoeveel de atleet kan verdragen, zegt LaMond.

De techniek van sportmassage vereist dat dieper in het weefsel wordt gegraven om de fascia vrij te geven - het witte filmachtige spul dat bovenop de spier zit en dat tot 2000 pond druk kan veroorzaken, legt Honn uit. Het loslaten van de fascia vergt zware druk die pijnlijk kan zijn van de masseuse, maar het is noodzakelijk om de spier te bereiken en te openen, zegt ze. Klinkt een beetje intens? Het is. Maar de voordelen zijn onmiddellijk, zegt Honn. Zorg er alleen voor dat je veel water drinkt in de dagen voorafgaand aan je afspraak, en wees niet verrast als je een beetje pijnlijk bent.

Dus wat moet je krijgen?

Met beide opties kun je niet fout gaan, als je maar weet wat je kunt verwachten. 'Als je iemand bent die een diepere en specifiekere druk verkiest, ga dan voor een sportmassage, vertelt Baker. 'Als u op zoek bent naar meer full body en ontspanningswerk, is een regelmatige (Zweedse) massage de beste keuze.

'Ik denk dat beide geweldige componenten van een wellness zijn, zegt Honn. 'Elk type massage is gunstig omdat je de bloedtoevoer naar dat deel van je lichaam verhoogt, wat het herstel bevordert. En hoewel de effecten van een reguliere massage meer te maken hebben met de ervaring, kan een sportmassage, als je een atleet bent, een beter herstel voor je ticket zijn. Win-win.

Kan je geen afspraak maken? Verander uw douche in een spa voor de meest ontspannende douche van uw leven (geloof ons, het is bijna net zo goed als een stevige rubdown). Of geef je geliefde deze gids voor het geven van een geweldige massage (zelfs als je geen idee hebt wat je doet) en geniet ervan.