Gaan keto kan komen met een kant van diarree - hier is hoe die runs te onderdrukken

Wanneer je BFF je alles vertelt over hoe het volgen van het keto-dieet haar leven volledig heeft veranderd, is er misschien een ding dat ze vergeet te vermelden: hoe het voedingsplan soms gepaard gaat met grote ... alleen maar zeggen ... poepen problemen. Omdat het zo vetrijk en koolhydraatarm is, zijn problemen in de badkamer helemaal niet ongewoon.

Terwijl gezond vet een slim dieet is met mate, vertelt Barbie Boules, RDN Gezondheid van vrouwen sommige mensen verteren het niet goed - en dat resulteert erin dat het je lichaam verlaat in een heel onaangename manier. Als dat het geval is en je bord meestal gevuld is met vet bij elke maaltijd, zul je waarschijnlijk heel veel diarree krijgen, vooral als het krijgen van het keto-plan een enorme verandering in je eetgewoonten met zich meebracht. 'Elke keer dat je radicaal verandert wat je eet, kan je GI-systeem reageren, zegt Boules. Plus, naast het vet, is het gebruik van kunstmatige zoetstoffen - die ook gebruikelijk kunnen zijn in het dieet - ook een mogelijke boosdoener.

Hoewel gezond vet een slim dieet is met mate, verteren sommige mensen het niet goed - en dat resulteert erin dat het je lichaam verlaat in een heel onaangename manier.

Het ergste van keto-diarree is dat het meestal niet binnen een paar weken voorbijgaat. Als je lichaam vet niet correct kan verwerken, zegt Boules dat de bijwerking waarschijnlijk blijft bestaan. Hoewel je het probleem mogelijk kunt oplossen door gehydrateerd te blijven en je vezelinname via meer groenten te verhogen, is overschakelen naar een beter afgerond dieet misschien een slimmere optie. 'Als de diarree aanhoudt, is deze voedingsfilosofie waarschijnlijk niet de beste keuze voor jou, zegt ze over keto. Maar maak je geen zorgen: met een beetje experiment vind je iets dat voor jou werkt en je spijsverteringsstelsel.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 29 augustus 2018.

De broodloze avocadotoost van Olivia Munn is een overwinning bij het Keto-ontbijt. Of ontdek alles wat u moet weten over het zetmeeldieet - waarbij vrijwel elke keto nee-nee betrokken is.