Essentiële oliën zijn misschien wel de onderschatte remedie tegen hoest waarvan je niet wist dat je die nodig had

Je kunt er niet omheen: een vervelende hoest is vervelend. Zoals, zo vervelend, vooral gezien het feit dat uit sommige onderzoeken is gebleken dat vrij verkrijgbare hoestmiddelen niet altijd zo effectief zijn voor het bestrijden van de symptomen en het behandelen van het onderliggende probleem. Dat gezegd hebbende, er zijn een aantal geweldige opties om een ​​hoest te kalmeren, en een aantal daarvan omvat essentiële oliën.

Er is een verscheidenheid aan oliën waaruit je kunt kiezen als het gaat om het behandelen en verlichten van de symptomen die gepaard gaan met een hoest, zegt aromatherapeut Amy Galper, mede-oprichter van het New York Institute of Aromatic Studies. Hoewel elke olie een beetje anders werkt, is aangetoond dat alle hieronder vermelde selecties slijm verdunnen, micro-organismen doden, uw immuunsysteem ondersteunen, u helpen slijm op te hoesten, werken als een decongestivum, dienen als een ontstekingsremmer, bacteriën doden, en de bloedsomloop verbeteren, zegt Galper. Kortom, dit zijn geweldige hulpmiddelen om bij de hand te hebben wanneer die volgende super-irritante hoest toeslaat.

Bewaar de volgende zeven essentiële oliën om hoest te bestrijden

1. Eucalyptus

'Ik gebruik eucalyptus veel voor infecties van de bovenste luchtwegen, waaronder hoest', zegt Irina Todorov, MD, medisch co-directeur van het Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine.

In feite biedt de etherische olie veel voordelen, maar het staat bekend om decongestivumeigenschappen, zegt Michele Mack, een erkende massagetherapeut bij het Center for Integrative Health and Wellness van het Wexner Medical Center, Ohio State University. De antimicrobiële, antivirale en slijmoplossende eigenschappen kunnen ook helpen de symptomen van hoesten te bestrijden, voegt ze eraan toe. Voeg een druppel of twee toe aan een stoombad om het te gebruiken. 'Het maakt gunk binnen enkele uren kapot, zegt ze.

2. Pepermunt

Pepermunt heeft een sterke geur, maar vanwege zijn menthol- en menthonecomponenten, 'is het een geweldige krampstillend en decongestivum, zegt Mack. Om het te gebruiken, doe het in een stoombad en inhaleer, of breng pepermuntolie aan op een dragerolie of lotion en wrijf het op je borst. (Verder blijkt uit onderzoek dat pepermuntolie stemmingsbevorderende effecten biedt, wat niet kan pijn doen uw inspanningen voor het schoppen van een aanhoudende hoest.)



3. Rozemarijn

Deze kruidenolie wordt in veel tonics gebruikt voor congestie op de borst, zegt Dr. Todorov. Het heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen die het geweldig maken voor het weggooien van een hardnekkige hoest, zegt ze. Om rozemarijn te gebruiken, breng je een druppel of twee aan op een stoombad en adem je het in, of voeg je het toe aan een dragerolie, wrijf het op je borst en inhaleer.

4. Citroen

Citroenolie ruikt niet alleen geweldig, maar het bestanddeel d-limoneen is een vasorelaxant (wat betekent dat het uw bloedvaten kan ontspannen). En dat kan helpen bij een hoest, zegt Mack.

Dr. Todorov beveelt aan om een ​​paar druppels etherische olie van citroen toe te voegen aan amandelolie en het op je borst en nek te wrijven. Bonus: het dient ook als een mooi, citrusachtig parfum.

5. Tijm

Tijm zit boordevol hoestbestrijdende eigenschappen - het is antioxidant, antibacterieel en antischimmel, zegt Dr. Todorov. Er zijn een paar verschillende manieren om het meeste uit tijm te halen als het gaat om hoest, zegt ze: je kunt een paar druppels in een thee doen en opdrinken, of een paar druppels in een bakolie toevoegen en op je borst.

6. Tea Tree

Tea tree olie is niet alleen een geweldige behandeling voor je haar en wasgoed; Mack zegt dat het ook een sterke anti-infectieuze olie is. 'Het kan geweldig zijn voor luchtweginfecties dankzij de decongestieve en slijmoplossende componenten, zegt ze. Om het te gebruiken, kunt u een paar druppels in de lucht diffunderen of meerdere druppels toevoegen aan een dragerolie en het op uw borst en nek wrijven.

7. Wierook

Wierook is geweldig voor luchtweginfecties, zegt Mack. En, als bijwerking, kan het ook helpen de spanning te verlichten en je humeur op te heffen. Om wierook te gebruiken om een ​​hoest te bestrijden, raadt Dr. Todorov aan om het in een stoombad te zetten en het 5 tot 10 minuten in te ademen, of het te gebruiken in een aromatherapie-diffuser.

Waar moet u op letten bij het gebruik van etherische oliën voor hoestbehandeling?

Over het algemeen zijn essentiële oliën eenvoudige en veilige hulpmiddelen om te gebruiken bij het bestrijden van een hoest, zegt Galper. Toch zijn er een paar vuistregels om in gedachten te houden bij het gebruik ervan:

  1. Verdun uw olie: Dat kan betekenen het gebruik van een dragerolie zoals amandel-, druivenpit-, avocado- of kokosolie, of het gebruik van aloë vera-gel, zegt Galper. De beste verhouding is 2 procent verdunning (dus, 10 druppels olie per ounce van drager), zegt Dr. Todorov.
  2. Houd je concentratie laag voor een stoombad: Een druppel of twee is hier geweldig, zegt Mack. 'Met stoom is meestal één druppel perfect. Maar als het niet zo effectief lijkt als je had gehoopt, probeer dan twee druppels. 'Drie zouden veel te hard zijn voor het systeem, zegt ze.
  3. Sluit je ogen tijdens een stoombad: Als je een traditioneel stoombad doet, waarin je een handdoek over je hoofd legt en diep de stoom inademt, wil je je ogen sluiten om irritatie door de olie te voorkomen, zegt Dr. Todorov.
  4. Praat met uw arts als u zwanger bent of borstvoeding geeft: Het is een goed idee om ervoor te zorgen dat er gedurende deze periode geen mogelijke bijwerkingen zijn van het gebruik van etherische olie, zegt Dr. Todorov.
  5. Neem contact op met uw arts voordat u etherische oliën op kinderen gebruikt: Sommige oliën zijn misschien niet veilig voor alle kleine kinderen om te gebruiken, zegt Mack. Praten met de arts van uw kind voordat u specifieke olie op hen gebruikt, is altijd een veilige gok.
  6. Wees op uw hoede voor bepaalde oliën als u een longaandoening heeft: Galper stelt voor eucalyptus, pepermunt en oregano te vermijden als u een longaandoening heeft zoals astma of chronische obstructieve longziekte; wierook, citroen en tea tree olie moeten echter wel goed zijn. (Neem natuurlijk contact op met uw arts als u het niet zeker weet.)
  7. Ga niet in de zon bij het gebruik van etherische oliën: Vooral citrusoliën, zoals citroen, kunnen blaarvorming veroorzaken als je ze op je borst en huid aanbrengt en vervolgens in de zon gaat, zegt Dr. Todorov.

Denk aan etherische oliën als een aanvulling op je hoestbestrijding in plaats van de ultieme oplossing, zegt Mack. En als u een hoest heeft die aanhoudt, niet lijkt te verbeteren, of zelfs erger wordt, is het een goed idee om uw arts te raadplegen voor een evaluatie. Het kan een teken zijn van een grotere onderliggende infectie die moet worden behandeld.

Maar als uw hoest van de basisvariëteit lijkt en u aanvullende vragen of opmerkingen heeft over het gebruik van etherische oliën om het te behandelen, raadpleeg dan een specialist in de integratieve geneeskunde of een aromatherapeut voor deskundige (en goed ruikende) begeleiding.

Gebruik enkele van de hierboven beschreven etherische oliën om je eigen kalmerende damp te maken. En nu je klaar bent met de essentiële oliën om je te helpen bij het hoesten, kijk dan hoe je deze plectrums kunt gebruiken om ontstekingen te behandelen.