Helpt spatten op je gezicht echt bij angst of is het gewoon iets wat mensen in films doen?

Iedereen heeft een film gezien waarin de acteur of actrice hun gezicht met water in de badkamer bespat om te kalmeren. (Op de een of andere manier zonder hun mascara te verpesten.) En voor hen lijkt het te werken. Maar doet die eenvoudige tactiek echt wonderen om angst in de echte wereld uit te bannen? Volgens een expert maakt het eigenlijk behoorlijk verschil.


Wanneer Riverdale star Lili Reinhart stelde de waterspattende vraag op Twitter, meerdere gebruikers sprongen in en zeiden dat het iets is dat ze vaak doen, of ze nu angst hebben, een paniekaanval hebben of gewoon hun geest een reset moeten geven. De rust die daarna komt is geen placebo-effect; het is een legitieme manier om je lichaam te laten relaxen die neerkomt op wetenschap. 'Een van de kenmerkende symptomen van paniek en angst is een snelle hartslag. Om een ​​persoon te kalmeren en zijn angst te verlagen, moet zijn hartslag dalen, vertelt klinisch psycholoog Michael Breus, PhD. 'Technisch gesproken hebben we het over wanneer je sympathische zenuwstelsel - vechten of vluchten - actief is, je wilt dat je parasympathische zenuwstelsel - ontspanning en slaap - activeert om de angst tegen te gaan.

En dat is waar ijskoude H2O binnenkomt. Volgens dr. Breus zal spatten op je gezicht twee dingen met je lichaam doen: 'Het zal het systeem shockeren, waardoor je aandacht op iets anders wordt gericht dan wat de angst veroorzaakt. Het kan ook worden beschouwd als een bedreiging voor het systeem, dus het systeem zelf gaat in de bewaarmodus of overlevingsmodus en verlaagt de hartslag, waardoor angst vermindert, zegt hij. Kortom, het is een snelle manier om uw mentale toestand weer op gang te krijgen wanneer u deze het meest nodig hebt.

Terwijl de tactiek werkt, is er maar één probleem: wanneer je midden in een paniekaanval zit, kan het heel moeilijk zijn om strategieën te onthouden die je systeem helpen kalmeren. Maar daar is ook een truc voor - en er is geen water nodig. 'Ik heb patiënten gehad die een rubberen band om hun pols houden en telkens wanneer ze' paniekachtige 'gedachten of gevoelens beginnen te krijgen, breken ze de band, wat vergelijkbaar is met een schok voor het systeem, zegt Dr. Breus. 'Het leidt hen af ​​van de gedachte en de paniek kan afnemen. Tussen een plons en een snap, kunt u uw rust in een mum van tijd vinden.

Hier is wat te doen in plaats daarvan van diep ademhalen om een ​​angst- of paniekaanval te behandelen. Of ontdek hoe Kendall Jenner omgaat met angst- en paniekaanvallen.