Kan knokkel kraken je vingers echt groter maken?

Misschien ken je een knokkel, of misschien jij zijn een knokkel. In ieder geval zijn we allemaal bekend met het geluid: een intense knallen of kraken die ofwel vreemd bevredigend is of gewoon ondraaglijk, afhankelijk van wie je het vraagt.

Wat knokkels kraken eigenlijk is, is praktisch gezien een nerveuze gewoonte die lijkt op nagelbijten, twirling of voet-tikken: het is iets waar veel mensen standaard aan zijn als ze zich ongemakkelijk voelen of zelfs hersenloos als ze zich gewoon vervelen. Maar is het onschadelijk, qua gezondheid, zoals die andere veel voorkomende rituelen? Of kan het overmatig uitrekken van je cijfers je lichaam schade toebrengen? Omdat dat knallende effect dat zeker niet doet geluid natuurlijk.

Eerst en vooral, hier is wat er echt gebeurt als je kathartisch je vingers in elkaar grijpt, ze binnenstebuiten keert en zich uitrekt: dat knallende geluid? Bubbels barsten in de synoviale vloeistof van de knokkels, dat is het spul dat uw gewrichten hun smering geeft. En hoewel het idee van knokkel-kraken leidend tot artritis dankbaar is afgewezen door verschillende studies, blijft er een aanzienlijk esthetisch vraagteken: kan de gewoonte je knokkels groter maken?

De risico's van knokkelkraak

Goed nieuws: de hele knokkel-kraken-maakt-je-knokkels-grotere mythe lijkt precies dat-een mythe te zijn. Volgens plastisch chirurg Lara Devgan, MD, wijst huidig ​​onderzoek erop dat een oorzakelijk verband tussen kraken en vergrote knokkels onwaarschijnlijk is. Daar zijn risico's om te overwegen, hoewel. Een studie uit 1990 gepubliceerd in de Annalen van de reumatische aandoeningen ontdekte dat 84 procent van de 300 gewone knokkelkrakers later in het leven handzwelling ervoer, maar slechts 6 procent van de niet-crackers deelden die resultaten.

'Voor de meeste gemiddelde knokkelkrakers zal (de gewoonte) waarschijnlijk niet leiden tot een duidelijk zichtbaar verschil. -Laura Devgan, MD



Hoewel de jury er nog steeds achter staat waarom dit precies is (denk eraan dat correlatie geen oorzaak is), is er een goede kans dat ontsteking een rol speelt. 'Het kraken van de knokkels draagt ​​bij aan mechanische slijtage en ontsteking van de gewrichten, zegt Dr. Devgan. 'Voor de meeste gemiddelde knokkelkrakers leidt dit waarschijnlijk niet tot een duidelijk zichtbaar verschil, maar blessures door overmatig gebruik zijn reëel en deze praktijk wordt niet aanbevolen.

Waarom kraken we eigenlijk onze knokkels?

Maar hey, oude gewoonten sterven hard - en deze is misschien al heel lang geleden begonnen. Als kleine kinderen vinden we methoden om zichzelf te kalmeren in momenten van nood. Duimzuigen is hier een goed voorbeeld van. En hoewel je moeilijk een peuter kunt vinden die zijn knokkels gewoonlijk kraakt zoals niemand doet, is het een gewoonte die we in de loop van de tijd oppakken die verslavend kan zijn. Misschien heb je het een keer gedaan en hield je van het geluid en het gevoel en kon je gewoon niet stoppen.

Een andere mogelijkheid, volgens Robert Graham, MD, is dat mensen hun knokkels kraken om wat verlichting te krijgen. 'Soms ervaren mensen een gevoel van beklemming in hun gewrichten, dus proberen ze het te verlichten door hun knokkels te kraken, legt hij uit.

Kunnen er knokkels kraken?

Net zoals er geen grote risico's zijn rondom het regelmatig kraken van knokkels, zijn er ook geen levensveranderende voordelen aan verbonden. Hoewel, een kleine studie van 40 volwassenen, uitgevoerd door de Radiological Society of North America, vond dat sommige deelnemers een groter bewegingsbereik hadden na het kraken van hun knokkels in vergelijking met knokkels die niet waren gebarsten. Natuurlijk is dit slechts één studie, en er zou nog veel meer onderzoek moeten worden gedaan voordat een echte conclusie over de voordelen van knokkelkraak kon worden getrokken.

Lang verhaal kort, knokkelkraak zal waarschijnlijk niet de reden zijn waarom je al je ringen moet verkleinen. En terwijl een levenslange gewoonte ervan zou kunnen kan zijn leiden tot wat handzwelling later in het leven, een paar scheuren hier en daar zullen waarschijnlijk niet veel langdurige zwelling veroorzaken.

Nu we de primeur hebben over knokkelkraken, hoe zit het met rug- en nekkraken? Zijn die slecht voor je? Hoe dan ook, als je de gewoonte wilt beteugelen, is dit de enige truc die je nodig hebt.