Merken proberen van ‘gezonde’ energiedranken een ding te maken, maar deze expert is niet helemaal overtuigd

Traditioneel gezien worden energiedranken gezien als de drankversie van het roken van een sigaret - je verwacht ze gewoon niet tussen de gezonde, yoga-doende, groene sap-nippende wellness-set.


Dus u zult begrijpen dat ik verbaasd ben dat een oogst van nieuwe energiedranken zichzelf als betere opties voor u ziet. Deze nieuwe opties bieden natuurlijke, plantaardige voordelen en zijn verrijkt met elektrolyten, B-vitamines en andere door de wetenschap ondersteunde ingrediënten. De nieuwste op de markt is 7-Eleven's Quake, die volgens een persbericht elektrolyten, creatine, COQ10 en vertakte aminozuren (BCAA's) bevat. Die ingrediëntenlijst lijkt op het eerste gezicht veel op wat wordt toegevoegd aan opgevoerde eiwitpoeders en nootropische supplementen. Dat roept de vraag op: kunnen energiedranken ooit verdubbelen als gezondheidstonicums?

Hoe merken hun energiebevorderende ingrediënten omschakelen

Terwijl energiedranken in de afgelopen jaren voornamelijk uit koolzuurhoudend water, kunstmatige kleuren en een heleboel cafeïne bestonden, nemen meer merken kruiden in hun dranken op voor een energieboost. MatchaBar's drukte, bijvoorbeeld, met behulp van matcha-grade matcha en groene thee-extract, terwijl Mati organische gedroogde guayusa-bladeren gebruikt.

Geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige Shawn Wells, RD, is een belangrijke scepticus van energiedranken, maar hij zegt wel dat hij deze plantaardige cafeïnebronnen verkiest boven synthetische cafeïne. 'De overgrote meerderheid van energiedranken gebruikt synthetische cafeïne, wat niet noodzakelijk slecht is, maar het is pure cafeïne, zegt hij, eraan toevoegend dat het goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar is. 'Sommige merken gebruiken groene thee-extract of andere kruiden, maar heel minuscule hoeveelheden, alleen om het op het etiket te zetten, zegt hij. Pro's tip van Wells: lees de ingrediëntenlijst om te zien of cafeïne samen met de kruiden als ingrediënt wordt vermeld. (Voor de goede orde, noch MatchaBar Hustle noch Mati gebruiken synthetische cafeïne.)

Wat betreft de kruiden in het algemeen, zegt Wells dat ze een krachtig effect kunnen hebben. Groene thee-extract komt veel voor en hij zegt dat guayusa-bladeren uit de Amazone de afgelopen 15 jaar in energiesupplementen zijn gebruikt. Revive Energy Supplement maakt gebruik van een mix van d-ribose (een unieke suiker gekoppeld aan het verbeteren van de gezondheid van het hart), ubidecarenone (een co-enzym gekoppeld aan de gezondheid van mitochondria) en carnitine (gekoppeld aan de gezondheid van de hersenen). 'Ik vind het leuk dat dit merk volledige transparantie geeft over de doses die ze gebruiken, en de doses zijn eigenlijk legitieme, op studies gebaseerde doses, die ik respecteer.




Natuurlijk zijn plantaardige energiebronnen niet de enige ingrediënten die je op het etiket vindt. Neem de eerder genoemde 7-Eleven's Quake, waaronder elektrolyten, creatine (gekoppeld aan atletische prestaties), COQ10 (een co-enzym dat de bloeddruk kan verlagen) en BCAA's (aminozuren gekoppeld aan het stimuleren van spiergroei en atletische prestaties). Wells maakt geen bezwaar tegen een van deze ingrediënten ('ze kunnen wel of niet gunstig zijn, maar ze zijn onschadelijk, zegt hij), maar hij wijst wel op een ander ingrediënt dat is controversieel: sucralose (aka Splenda). 'We weten er niet veel over, zegt hij, hoewel uit onderzoek is gebleken dat er kunstmatige zoetstoffen en gewichtstoename, verhoogde honger en een verstoorde darmgezondheid zijn.

Dit, zegt hij, is een belangrijk punt dat hij over energiedranken wil maken: ze kunnen voedingsstoffen hebben die gekoppeld zijn aan het heilzaam zijn voor het lichaam, maar vaak bevatten ze ook andere ingrediënten die eigenlijk ontstekingsremmend zijn. 'Je weet ook niet hoeveel van de voedingsstoffen in deze drankjes zitten, omdat de merken de dosering bijna nooit delen, zegt hij.


Verrassend was Wells enigszins onder de indruk van de suikervrije en biologische opties van Red Bull. ('Hoewel het cool zou zijn als ze een organische, suikervrije drank hadden, zegt hij.)' De cafeïnedosis is eigenlijk matig (het heeft 80 milligram vergeleken met MatchaBar Hustle's 120 milligram), en bevat taurine, een ingrediënt Ik vind het echt leuk omdat het een aminozuur is waarvan wordt aangetoond dat het de gezondheid van hersenen en hart ten goede komt, zegt Wells. De suikervrije versie gebruikt echter aspartaam ​​en acesulfaam K, kunstmatige zoetstoffen die volgens Wells negatieve effecten kunnen veroorzaken, zoals te veel hyperactiviteit en verhoogde honger. Dus deze optie is ook niet perfect.

Kunnen energiedranken ooit gezond zijn?

Hoewel het duidelijk is dat sommige energiedranken absoluut gezondere ingrediënten gebruiken, zegt Wells dat het echt neerkomt op hoe ze worden gebruikt. 'Als iemand er een heeft op een zeldzame dag waar ze zich moe voelen en de hele dag stroom nodig hebben, is dat één ding. Maar als iemand elke dag afhankelijk is van energiedranken, maskeert dit het probleem van slechte slaaphygiëne, wat echt het grotere probleem is, zegt hij.


Wat betreft de dagen dat je echt een lift nodig hebt, is het advies van Wells om te gaan voor een energiedrank met een gematigder cafeïnegehalte (ongeveer 80 milligram) of een die helemaal geen cafeïne heeft, zoals het Revive-poeder. Lees je etiket af en kies er een die weinig suiker bevat, zonder controversiële suikervervangers zoals sucralose en aspartaam, en zoek een merk dat transparantie biedt over de doseringen van hun voedingsstoffen. Met deze richtlijnen in gedachten, kun je je behoorlijk goed voelen - althans beter - over wat je in je lichaam stopt, en (bonus!) Heb je de energie om het te waarderen.

Zelfs de oprichter van Four Loko heeft een gezonde make-over ondergaan. En hier is de deal als koffie goed voor je is.