7 supplementen voor een opgeblazen gevoel die je zullen helpen de bloat te verslaan
1/9 Aan de slag 2/9

Is er een snellere manier om je dag te verpesten dan een slechte aanval van bloat? In het beste geval moet je je afvragen waarom het voelt alsof de knop op het punt staat uit een spijkerbroek te springen die een uur geleden bij je past. In het ergste geval blijft u op de bank liggen, houdt u uw maag vast en vraagt ​​u waarom het universum u probeert te vermoorden.

Hoewel er allerlei hacks zijn om buikzwellingen te voorkomen, zoals sturen zonder zout, koolzuur en vet, gekruid en zuur voedsel, wat moet je dan precies doen als je ingewanden al zijn begonnen te rebelleren? Gelukkig is daar een supplement voor.



Of je bloat je wordt gebracht door een zout voedselfestijn, een kater of een bijzonder vettig ontbijt na de bootcamp, hier zijn zeven supplementen die je helpen bloat te verbannen.

Scroll naar beneden voor de supplementen die je nu nodig hebt om je voor te bereiden op je volgende bloataanval.

3/9



1. Probiotica

Priobiotica (die ontelbare andere nuttige gezondheidseigenschappen hebben) zijn echt het OG-darmsupplement. 'Goede levende bacteriën helpen de spijsvertering door de stoelgang te reguleren en te normaliseren', zegt Tanya Zuckerbrot, MS, RD, een in New York City gevestigde geregistreerde diëtist en auteur van de Het F-Factor Dieet. Je vindt deze vriendelijke bacteriën in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals miso, kimchi of yoghurt. Als zuurkool niet precies jouw jam is, zoek dan naar een supplement met een levende bacterie genaamd Lactobacillus acidophilus, die je in poeder-, capsule- of tabletvorm kunt vinden. Zorg er gewoon voor dat je ze in een koele omgeving bewaart, want het hele idee is dat deze baby's moeten leven om te werken (het is niet zo grof als het klinkt, dat beloof ik).



4/9

2. Lactase-enzym

Slecht nieuws, ijsduivels: de meeste mensen verliezen hun volledige vermogen om lactose te verteren na de kindertijd, waardoor het eten van zuivelproducten (ja, zelfs Halo Top) een behoorlijk zware onderneming is. '(Mensen die lactose-intolerant zijn) missen het cruciale enzym, lactase, dat nodig is om de suiker af te breken, lactose, gevonden in zuivelproducten, zegt Zuckerbrot. En dat leidt tot een opgeblazen gevoel.

In plaats van je staande date met wijn en kaas te annuleren met je bestie, klik je in plaats daarvan op * toevoegen aan winkelwagentje * op enkele lactase-enzymsupplementen. Neem ze voordat je eet en ze helpen je in te vullen voor wat je lichaam mist, waardoor de spijsvertering op je systeem gemakkelijker wordt.

5/9

3. Kaneel

Als je ooit een straatvleeskar hebt geraakt na een nacht doorbrengen met tequila-ingewanden (hey, we zijn er allemaal geweest), weet je hoe het voelt als die vettige gyro terugkomt om je een paar uur in de maag te bijten later. 'Vet verteert langzaam en kan vaak een opgeblazen gevoel en gaspijn verergeren, zegt Zuckerbrot.

De volgende keer dat het gebeurt, pak je kaneel, wat kan helpen een opgeblazen gevoel te voorkomen door vetten gemakkelijker te verteren. Helaas kun je niet dezelfde resultaten krijgen als je een volle lade met kaneelbroodjes van veganist neerlegt, maar een meisje kan dromen.

6/9

4. Gember

Gember is eigenlijk het supplementequivalent van de Headspace-app: het helpt je darmen in de ontspanningsmodus te zetten, waardoor voedsel sneller kan passeren en de spijsvertering wordt versneld. 'Gember wordt ook beschouwd als een eetlustremmer, zegt Zuckerbrot. 'Als je gember eet of drinkt, kun je voorkomen dat je te snel eet, wat normaal gesproken een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Snel eten kan ook ernstig buikpijn veroorzaken, dus Zuckerbrot adviseert om minstens 20 minuten voor elke maaltijd te nemen.

7/9

5. Pepermunt

Blijkt dat er een reden is dat Tums en Pepto-Bismol een mintsmaak hebben. Volgens Zuckerbrot verhoogt het nemen van een pepermuntsupplement de hoeveelheid maagzuur in uw maag, wat helpt bij de spijsvertering. Zorg er alleen voor dat je je pepermuntfix niet krijgt via een stok van Stride: tussen de sorbitol en de lucht die je doorslikt, kan kauwgom een ​​belangrijke oorzaak zijn van een opgeblazen buik.

8/9

6. Paardebloem of kamille

Voor de geobsedeerde wellness, zou de uitdrukking 'schud het als een zoutvaatje moeten vertalen naar' schud het heel langzaam en voorzichtig of helemaal niet. Volgens Zuckerbrot kan, hoewel we wat zout in ons dieet nodig hebben, te veel daarvan leiden tot vochtretentie en een opgeblazen gevoel. Als u door zout geïnduceerde zwelling ervaart, pak dan een kopje paardenbloem of kamille thee (of een kruid in supplementvorm). Beide fungeren als natuurlijke diuretica die helpen overtollig water uit uw systeem te verwijderen - wat betekent dat u uw zaterdag niet hoeft door te brengen om uw trouwring te verkleinen.

9/9

7. Venkel

Of het nu wordt veroorzaakt door uw LaCroix-verslaving of een overdosis kikkererwten, een opgeblazen maag is een bepaald soort ellende. In plaats van het op de ouderwetse manier kwijt te raken (waarvan je alleen maar kunt hopen dat het een stille en geurloze manier is), kun je wat venkel pakken. 'Venkel heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de darmspieren ontspannen en gevangen gas laten verdwijnen, zegt Zuckerbrot. En venkelolie is een A + manier om je weg te helpen uit een middagzak (zonder cafeïne), dus er zijn meerdere redenen om een ​​tablet na de lunch te knallen.

Wilt u uw, eh, supplementen aanvullen met nog meer bloatbestrijdende hacks? Probeer een van deze gezonde, niet opgeblazen ontbijten, of trakteer uzelf op een doe-het-zelf probiotische ijslolly. Je gasvrije buik zal je bedanken.