7 vruchteloze smoothie recepten voor suikerarme nippen

Als je blender net zo vaak een workout krijgt als jij, ben je waarschijnlijk geen onbekende voor de groene smoothie. Pulserende vitaminerijke groenten met bevroren bananen en bessen zorgen voor een snelle en gemakkelijke veggieboost, maar als je suiker uit je leven probeert te snijden (of gewoon op zoek bent naar een korte vacay terwijl je je systeem reset), is dat waarschijnlijk betekent afscheid nemen van die toegevoegde vruchten.

Hartige smoothie komt te hulp. Zie het als de vegetarische omelet voor je kom yoghurt en muesli - beide zijn gezonde opties, één is gewoon een heel stuk minder zoet. Op groenten gebaseerde smoothies zijn ook veel alkalischer dan hun vaak zure fruit-tegenhangers, wat betekent dat ze helpen bij het optimaliseren van je energie. (En dat is vanzelfsprekend - zolang je niet voluit gaat met fruitbessen, citrus, meloenen en meer zijn zeker niet slecht voor u, maar uw inname is iets om op te letten als u suiker vermindert.)

En je hoeft niet elke dag met dezelfde groene melange te zitten; hier hebben we zeven vruchteloze smoothies verzameld die goed smaken en het lichaam goed doen. Een waarschuwing: hoewel avocado's en cukes zijn technisch gezien fruit, ze zijn opgenomen in een paar van de recepten. Er is slechts één gram suiker in een hele avocado - hetzelfde geldt voor een kopje gesneden komkommer. In vergelijking met de acht gram die je bijvoorbeeld in een kopje aardbeien vindt, winnen beide vruchten nog steeds aan ingrediënten.

Blijf lezen voor 7 fruitloze smoothie-combo's om je de hele week van brandstof te voorzien.

1. Fruitvrije Green Monster Protein Smoothie

Dit recept bevat ingrediënten die je waarschijnlijk al hebt geprobeerd in een op fruit gebaseerde smoothie-achtige spinazie, avocado en amandelmelk, waardoor het een goede inleiding is voordat je volop groenten gaat eten. Voeg een beetje kaneel, vanille of muntblaadjes toe als je smaakpapillen het een beetje vinden te hartig en meng je weg naar de vruchtloze smoothie van de ultieme beginner.

2. Gezonde 'Dunne Munt Smoothie

Het feit dat dit recept is vernoemd naar een Girl Scout-cookie vertelt je dat het niet als een salade gaat smaken. Gemaakt met spinazie, Griekse yoghurt, munt en een scheutje pure chocolade, krijgt deze smoothie een verdienste-insigne voor het verstrekken van vezels, probiotica en smaak.



3. Pittige Tomato Gazpacho Grab Smoothie

Het is een mythe dat elke smoothie op basis van groenten groen moet zijn. Het laden van uw blender met avocado, paprika, komkommer, tomaat, ui en kruiden (AKA gazpacho met een rietje) zal niet alleen uw smaakpapillen een kick geven, maar u zult ook genieten van een serieuze dosis vitamine C en K.

4. Kom met groene groentesmoothie

Laat je niet misleiden door de bessen op de foto - deze veganistische smoothiekom is helemaal groen en smaakt net zo goed zonder ze. Het recept vraagt ​​om courgette in plaats van banaan om een ​​romige textuur te bereiken, terwijl spinazie en komkommer een extra vitamineboost toevoegen. Alles over de toppings? Probeer in plaats daarvan hennepzaden, gezonde granola of gehakte noten.

5. Pumpkin Spice Green Smoothie

Ontvang uw PSL-oplossing terwijl u de lange Starbucks-lijn overslaat met deze gezondere seizoensdrank, gemaakt met spinazie, amandelboter en pompoenkruid. Pro-tip: koop de favoriete veggie van Popeye in het vriespad. U bespaart niet alleen geld, maar bevroren producten maken smoothies kouder en romiger.

6. Hartige tuin groene smoothie

Deze smoothie wint gemakkelijk de prijs voor het beste gebruik van overgebleven groenten. Het recept vraagt ​​om welke groenten je in de koelkast hebt die je gewoon kwijt wilt: selderiestokken, paprika, tomaten, spinazie, komkommer, avocado ... Zelfs knoflook, die helpt om de spijsvertering te starten, verschijnt. (BYO mondwater!)

7. Fruitvrije groene smoothie

Komkommer, avocado, spinazie, peterselie en kokoswater bundelen hun krachten om een ​​schuimige smoothie te mengen die alkaliseert, reinigt en vol zit met voedingsstoffen. Slechte peterselie wordt vaak kortveranderd als louter garnering, maar het is eigenlijk een antioxidant en ontstekingsremmend. Het wordt tijd dat de underdog een hoofdrol krijgt.

Oorspronkelijk gepubliceerd 6 september 2016; bijgewerkt op 14 augustus 2018.

Op zoek naar andere smakelijke manieren om uw suikerconsumptie te beperken? Probeer deze geniale ketogene dessertrecepten. Als je problemen hebt met het weggooien van de zoete dingen met je koffie, heeft Adriana Lima een briljante truc.