5 volledig natuurlijke alternatieven voor Adderall, volgens een Beverly Hills MD
1/7 Aan de slag 2/7

De laatste jaren is het gebruik van Adderall enorm toegenomen, maar niet alleen voor ADD en ADHD. volgens The New York Times Magazine's nieuw coververhaal, 'Generation Adderall, de enge waarheid is dat de stimulerende middelen op recept - een mengsel van amfetaminezouten - nu het favoriete medicijn zijn voor millennials die op zoek zijn naar alles, van verhoogde productiviteit op het werk tot meer energie en alertheid tijdens een nacht uit.

In 2012 ongeveer 16 miljoen Adderall-recepten zijn geschreven voor volwassenen tussen de 20 en 39 jaar. En datzelfde jaar gingen meer dan 116.000 mensen naar revalidatie om te proberen het medicijn te verlaten. Hoewel veel mensen er om medische redenen op vertrouwen, groeit de reputatie dat ze te veel wordt voorgeschreven en misbruikt.



De vraag blijft: hoe kun je die ononderbroken focus, energie en alertheid op een veilige en gezonde manier krijgen? Ehsan Ali, MD, wiens Beverly Hills Concierge Doctor hem tot een on-demand arts bij de sterren maakt (denk aan huisbezoeken aan Lana Del Rey, Liam Hemsworth en Bella Thorne), zegt dat er enkele natuurlijke alternatieven zijn die kunnen werken.

Hij zegt dat een aantal supplementen en vitamines je kunnen helpen om duidelijkheid te krijgen, je werkprojecten een boost te geven en zelfs je gewoonte in de middagkoffie te vervangen. Vergeet niet dat hij altijd moet eten voordat hij supplementen neemt.



Oorspronkelijk gepubliceerd op 14 oktober 2016, bijgewerkt op 8 februari 2018.



Scroll naar beneden voor de suggesties van Dr. Ali voor vijf gezonde alternatieven voor Adderall.

3/7

1. Voor focus

De aminozuren in eiwit, met name het aminozuur, tryptofaan, kunnen daadwerkelijk helpen bij het creëren van de neurotransmitters in je hersenen die je een kalm en geconcentreerd gevoel geven, legt Dr. Ali uit. Of u nu uw proteïne in een capsule, poeder of tofu scramble neemt, hij raadt aan om 500 mg per dag te gebruiken voor meer focus.

Adderall alternatief: Eiwit

4/7

2. Voor creatieve stimulatie

Cacao, variërend van een smoothie-add-in tot party-medicijn, kan op verschillende manieren worden gebruikt (misschien wel het beste: chocolade maken). In een gecontroleerde en gezonde dosering kan rauwe cacao ook extreem stimulerend zijn voor de hersenen en kan het de creativiteit en focus bevorderen, legt Dr. Ali uit. Hij beveelt aan om dagelijks 2 eetlepels te nemen.

Adderall alternatief: cacao

5/7

3. Voor de gezondheid van de hersenen

Hoewel Adderall vaak wordt gebruikt als een manier om de focus en aandacht tijdens het werk of op school te verbeteren, is aangetoond dat omega-3-vetzuren vergelijkbare effecten bevorderen door de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Dr. Ali beveelt aan om een ​​supplement te nemen of meer vis, chiazaad en walnoten aan uw dieet toe te voegen. Het toevoegen van minstens 2500 milligram per dag aan uw dieet zal een enorm verschil maken, zegt hij.

Adderall alternatief: Omega-3 vetzuren

6/7

4. Voor het verminderen van impulsiviteit

Een van de grootste problemen waarmee mensen worden geconfronteerd terwijl ze proberen gefocust te blijven, is friemelen of een dwalende geest. Wanneer u uw zinkniveaus verhoogt, kan het echter helpen uw impulsiviteit te verminderen, waardoor u aan de taak kunt blijven, legt Dr. Ali uit. Hij beveelt aan om een ​​zinksupplement van 20 milligram toe te voegen aan uw dieet, of u meer zink gevulde voedingsmiddelen te geven, zoals spinazie, rundvlees, garnalen of bruine bonen.

Adderall alternatief: zink

7/7

5. Om te kalmeren

Hoewel vaak gebruikt om slapeloosheid te behandelen, kan magnesium ongelooflijk gunstig zijn voor mensen die lijden aan ADD of ADHD, legt Dr. Ali uit. Als je hulp nodig hebt van onrustig bewegen, rusteloosheid of hyperactieve beweging, raadt hij aan om een ​​dagelijks magnesiumsupplement toe te voegen, dat naar verluidt het lichaam en de geest ontspant, waardoor je je kunt concentreren op de taak die moet worden uitgevoerd.

Adderall alternatief: Magnesium

Op zoek naar meer manieren om de productiviteit te verhogen? Deze voedingsmiddelen geven je letterlijk nieuwe hersencellen. En ontdek wat de deal is met vitaminesprays - en of u deze aan uw routine moet toevoegen.