3 manieren waarop visuele journaling je leven kan veranderen, volgens yoga-uitblinker Elena Brower
1/8 Aan de slag 2/8

Wanneer ze van de mat afstapt, of het nu thuis is, in haar lokale studio, of na het headliner zijn van een grote festivalauteur en oprichter van Teach.yoga Elena Brower, oefent visuele journaals om haar gedachten te centreren en haar creativiteit te kanaliseren. Ze gebruikt kunst als aanvulling op haar dagelijkse overpeinzingen sinds het einde van de jaren 90, en zelfs decennia later blijft het haar leven op een diepgaande manier beïnvloeden.

'Mijn moeder stierf slechts enkele maanden voordat ik aan het boek begon te werken en ik zou elke dag om 5 uur wakker worden, heel natuurlijk, en ik zou gaan schilderen, vertelt Brower over hoe de prachtige visualisaties in haar nieuwe boek, Practice You: A Journal, kwam te zijn. 'Dan zat ik gewoon een tijdje rustig, misschien door een boek of een van mijn oude schriften te lezen - en een schrijfprompt kwam naar me toe.



Elke pagina van Oefen je heeft een zin of vraag die bedoeld is om interne reflectie aan te wakkeren, en ruimte om te schrijven of tekenen wat er opkomt. Voor Brower ging het maken van het visuele dagboek over genezing. 'Ik heb geleerd dat diep verdriet een bron van inspiratie kan zijn en er niet voor weg te lopen, zegt ze.

Benieuwd wat visuele journaling voor u kan betekenen? Blijf lezen voor drie manieren waarop het je leven kan veranderen, plus om foto's achter de schermen te zien van Brower die haar boek heeft gemaakt en drie voorbeeldpagina's om af te drukken (old school, ik weet het) en probeer de praktijk uit de eerste hand.



Scroll naar beneden voor meer informatie over visuele journaling en om het uit de eerste hand te proberen.

3/8

1. Je leert wat je tegenhoudt en wat je inspireert

Brower legt uit dat een groot voordeel van visuele journaling is dat het je meer in contact brengt met jezelf. 'Je realiseert je heel snel en gemakkelijk wat je precies weerhoudt om iets te bereiken, en wat je oplicht, legt ze uit. 'Om op papier het obstakel te zien dat je tegenhoudt en je daar comfortabel mee te voelen - of er zelfs om te lachen - brengt je een stap dichter bij het verwijderen van het uit je leven.



4/8

2. Je mag de regels overtreden

Op de vraag hoe ze ziet dat mensen haar boek gebruiken, pagina voor pagina in volgorde gaan of er willekeurig één openen, zegt Brower dat er geen verkeerde manier is om het aan te pakken. 'Ik moedig mensen aan om te doen wat ze zijn zou het niet normaal doen, zegt ze. 'Dus als je geneigd bent om in volgorde te gaan, probeer dan een willekeurige pagina te kiezen. Het vergroot je vermogen om op een nieuwe manier te denken.

Brower zegt dat een van de beste aspecten van visuele journaling is dat er geen regels zijn. 'Wees niet bang om er een zooitje van te maken, zegt ze. 'Maak je geen zorgen over hoe dingen eruit zien of het spoor dat je achterlaat. Wees gewoon vrij.

5/8

3. Het laat de creatieve sappen stromen

Als je eenmaal de tijd neemt om creatief te zijn, zul je merken dat het gemakkelijker is om dat deel van jezelf in andere situaties te openen, ook op het werk. Brower zegt voor haar, visuele journaal maakte haar yoga-oefening zelfs sterker - het tappen in zichzelf gebeurde gemakkelijker omdat het iets was dat ze regelmatig buiten de studio deed.

Als u visuele journaling wilt proberen maar niet weet waar of hoe u moet beginnen, drukt u de onderstaande drie pagina's uit het boek van Brower af als een gids. (En als je een tweede exemplaar wilt afdrukken om gewoon aan je muur te hangen - ze zijn echt heel mooi, toch? - Ik steun je sterk.)

6/8
7/8
8/8

Een andere tijdschriftmethode die het proberen waard is: bullet journaling. Welke stijl ook bij u resoneert, probeer het eens - de voordelen maken het de moeite waard.