12 Candida Dieetvriendelijke recepten die je nooit zou raden, zijn gezond

Als uw arts u ooit de diagnose candida-overgroei heeft gesteld - een aandoening waarbij wordt gezegd dat een type gist genaamd Candida albicans abnormaal in het lichaam groeit en symptomen veroorzaakt zoals een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, vaginale infecties en hersennevel - is het waarschijnlijk goed met u zich bewust van hoe beperkend een dieet gericht op herstel van het evenwicht kan zijn. Zoete snoepjes en fruit zijn uit. Gluten is verdwenen. Zuivel is klaar. Alcohol? Geen kans. En de lijst gaat maar door.

'(De) sleutel is ervoor zorgen dat het spijsverteringssysteem goed functioneert, zegt natuurgeneeskundige Sarah Cimperman, ND. Toch is het niet allemaal slecht nieuws, zoals alles jij kan eten op het candida-dieet is ook op andere manieren gunstig voor uw gezondheid. (Denk aan zetmeelarme groenten, magere dierlijke eiwitten en gefermenteerd voedsel.) Plus, er zijn een aantal beproefde hacks die je kunnen helpen het voedsel waar je van houdt te misleiden zonder je schimmel te voeden.

Hieronder vind je een verzameling recepten van topvoedselbloggers die alle regels van het Candida-dieet volgen zonder je het gevoel te geven dat je echt bent Aan een dieet. (Nachos, iemand?)

Blijf lezen voor 12 darmvriendelijke recepten die door Candida zijn goedgekeurd.

Darmpannenkoeken

Deze pannenkoeken van gezondheidscoach Christina Rice werken voor zowat elk type eter - ze zijn toegestaan ​​voor het candida-dieet en zijn ook low-FODMAP, Paleo, glutenvrij, notenvrij, zuivelvrij en sojavrij. Bovendien slagen ze erin om wat darm-gezond collageen binnen te sluipen. Om te voldoen aan het anti-candida-protocol, bedek ze met amandelboter in plaats van siroop. (Maar controleer eerst het ingrediëntenetiket om ervoor te zorgen dat uw merk niets verdachts binnensluipt!)

Wortelcake Pap

Je kunt misschien niet genieten van haver op een candida-dieet, maar je kunt alle haverzemelen eten die je wilt. Dit recept van Nutriplanet combineert het met boekweitvlokken en bètacaroteenverpakte wortelen, die in kleine hoeveelheden optimaal zijn. (En ze kunnen je zelfs aantrekkelijker maken voor het andere geslacht - raar, maar waar!).



Mindful Veggie Bowl

Gebruik veel voedingsrijke groenten om je immuniteit te vergroten, waardoor je lichaam in balans blijft. Gebruik dit recept van candida-dieetexpert Lisa Richards als richtlijn en voeg niet-zetmeelrijke groenten die je lekker vindt aan de mix toe. (Protein is ook goed).

Telhami Baba Ganoush

Mix de romige aubergine van Christina Rice in een vegetarische kom, gebruik het als een dip voor plakjes komkommer of eet het gewoon met een lepel tijdens de snack - het is dat mooi zo.

Nachos met Rutabaga-chips

In tegenstelling tot de meeste zetmeelrijke groenten, is de wortelveggie rutabaga goedgekeurd voor diegenen die een candida-dieet volgen dankzij de anti-schimmel eigenschappen. In het nacho-recept van Lisa Richards vervangt het traditionele maïstortillachips - een nee-nee voor candida-patiënten. Je kunt ook ovengebakken rutabaga-friet maken met kokosolie en zout.

Gemarineerde Boerenkoolsalade

Van de appelazijn in dit eenvoudige salade-recept van Natural Tasty Chef wordt gezegd dat het heilzaam is voor de darmgezondheid. Plus, de pompoenpitten die in deze mix worden gegooid, zouden ook schimmelwerende eigenschappen hebben.

Boekweit en spruitjessalade

Van kruisbloemige groenten, waaronder spruitjes, wordt gezegd dat ze schimmelwerende eigenschappen hebben. In dit recept van Lisa Richards worden ze gemengd met boekweit in een super vullende salade die warm of koud kan worden gegeten.

Sesamzalm Burgers

Dit zalmburgerrecept van Elana's Pantry is zo smaakvol dat je het brood niet zult missen. Maar als je trek hebt in koolhydraten, pak dan de glutenvrije karwijzaadbroodjes van Lisa Richards of serveer naast rutabaga-friet.

Kimchi Gehaktballen

Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals Kimchi bieden grote voordelen - probiotica! - voor Candida-patiënten. Hier voegt gefermenteerde kool smaak toe aan standaard gehaktballetjes, die Lisa Richards aanbeveelt om te serveren met een kant van yoghurt met probiotica.

Groene Chili Kip Stoofpot

Op zieke dagen, koude dagen, of vrijwel elke dag, kunnen weinig dingen een stomende kom kippensoep verslaan. Gelukkig zijn de meeste versies, inclusief deze stoofpot van Lisa Richards, candida dieetvriendelijk. Je kunt ook kiezen voor de vleesloze versie van de gloednieuwe Vegan als je vegetariër bent - het is in plaats daarvan gemaakt met bloemkool-taco-vlees.

Shamrock Shake

Soms, op een dieet zonder suiker, is het enige wat je wilt doen een drive-in oprapen en een ijzige shake slurpen. Dupes kan helpen een voorsprong te nemen, deze van Oh, The Things We Will Make, maakt gebruik van avocado, spinazie, kokosmelk, komkommer en verse munt in plaats van suiker, zuivel en meer suiker.

Kaneelkoekjes

Koekjes en candida gaan over het algemeen niet samen, maar dit soort van Natural Sweet Recipes gebruikt anti-schimmel xylitol als zoetstof in plaats van suiker. Het gebruik van ontstekingsremmende kaneel is ook een wellness-bonus. Candida-waarschuwing: zorg ervoor dat je vanille-extract geen suiker bevat - geloof het of niet, sommigen wel.

Kijk wat een goeroe van de darmgezondheid in haar koelkast bewaart - en het supplement dat Drew Barrymore overal mee naartoe neemt om haar spijsvertering onder controle te houden.