10 essentiële oliën voor ontstekingen die uw gereedschapskist voor holistische gezondheid nodig heeft

Ontsteking is geen grap. Op acuut niveau kan het roodheid en zwelling veroorzaken - een teken dat u te maken hebt met een soort letsel of infectie. En op chronisch niveau is het in verband gebracht met een reeks ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, kanker, obesitas en zelfs depressie. Het is duidelijk iets om te proberen te vermijden, dus het is goed nieuws dat er strategieën bestaan ​​om dat te helpen. Een geweldige optie is niets anders dan etherische oliën.

'Essentiële oliën zijn een geweldig hulpmiddel voor het verlichten van het ongemak van ontstekingen die kunnen optreden op het oppervlak van onze huid en zelfs intern, zoals in gewrichten, onze bovenste luchtwegen en onze buik, zegt aromatherapeut Amy Galper, mede-oprichter van de New York Institute of Aromatic Studies.

'Essentiële oliën zijn een geweldig hulpmiddel voor het verlichten van het ongemak van ontstekingen die kunnen optreden op het oppervlak van onze huid en zelfs intern, zoals in gewrichten, onze bovenste luchtwegen en onze buik. -Amy Glaper, aromatherapeut

Er is zelfs een hele reeks etherische oliën die kunnen helpen bij het bestrijden van pijnen die u kunt ondervinden bij ontstekingen. Elke optie werkt een beetje anders, maar experts merken op hoe ze een specifiek effect kunnen hebben.

Voeg de volgende 10 etherische oliën toe aan je ontstekingsbrekende set.

1. Tijm

Tijm bevat veel carvacrol, een fenol die werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer. 'Het heeft antioxiderende, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen, zegt Irina Todorov, MD, medisch co-directeur van het Cleveland Clinic Center for Integrative & Lifestyle Medicine.



De beste manier om tijm te gebruiken, hangt uiteindelijk af van wat voor soort ontsteking u hebt. Voor een ademhalingsprobleem, meng het met eucalyptus (een anti-mucolytische olie), meng het in een lotion of dragerolie zoals amandel- of kokosolie en wrijf het in je borst zodat je het kunt inademen, zegt Michele Mack, een gelicentieerde massagetherapeut. En als je een soort mondinfectie hebt, kun je een paar druppels tijm in water doen en het rond je mond spoelen voordat je het uitspuugt, voegt Dr. Todorov eraan toe.

2. Kruidnagel

Kruidnagel bevat veel eugenol, waarvan in onderzoeken is aangetoond dat het ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft, zegt Mack. 'Het eugenol is irriterend, dus het kan de bloedtoevoer naar een gebied verhogen en warmte creëren. Ze beveelt aan om kruidnagel te mengen met een dragerolie en het in gebieden te wrijven waar je spierpijn hebt.

Dr. Todorov zegt dat kruidnagel ook bedreven is in het onderdrukken van tandpijn, en om ze in deze hoedanigheid te gebruiken, meng je met kokosolie, dep de zalf op een wattenstaafje en wrijf het op het gebied van je tandvlees waar je problemen hebt. 'Je kunt kruidnagel ook mengen met water, het gebruiken als mondwater, spoelen en uitspugen.

3. Rose

Behalve geweldig ruiken, is etherische olie van rozen ook geweldig voor het verzachten en kalmeren van huidontsteking. 'Het heeft componenten die de groei en verspreiding van bacteriën en microben kunnen beperken en ook de huid kunnen genezen, zegt Galper. Het hoofdbestanddeel, fenylethanol, is ook aangetoond in onderzoeken met ontstekingsremmende eigenschappen, zegt Mack. Om rozenolie te gebruiken om ontstekingen te bestrijden, raadt Galper aan om een ​​paar druppels aan een dragerolie toe te voegen en deze in je huid te wrijven.

4. Eucalyptus

Als u hoest of een zere keel heeft, raadt Dr. Todorov, die zich tot eucalyptus wendt voor een hele reeks problemen, waaronder infecties van de bovenste luchtwegen, huidinfecties (zoals insectenbeten of acne), gordelroos, hoofdpijn en gewrichtspijn aan om een enkele druppels eucalyptusolie in een stoombad. En als u een huidinfectie of spierpijn heeft, meng dan het verkoelende brouwsel met een dragerolie of lotion en wrijf het in het getroffen gebied.

5. Venkel

'Het verbetert de bloedsomloop en stimuleert beweging, waardoor het geweldig is voor spierpijn, zegt Galper over venkelolie, die ook kalmerende en samentrekkende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel. En het is ook geweldig voor het helpen om menstruatiesymptomen zoals menstruatiekrampen en vochtretentie te verlichten, zegt Mack. In beide gevallen is de beste manier om venkelolie te gebruiken door het toe te voegen aan een dragerolie en het in het getroffen gebied te masseren.

Als je echter last hebt van sinussen, kan venkelolie het beste worden gebruikt als onderdeel van een stoombad om de infectie op te ruimen, zegt Dr. Todorov.

6. Bergamot

Bergamot staat bekend om zijn kalmerende, ontstekingsremmende eigenschappen, samen met zijn vermogen om ontstoken emoties te kalmeren, waardoor je een gevoel van rust krijgt, zegt Galper. Bovendien kan het worden gebruikt als een damp voor ademhalingsproblemen, toegevoegd aan een dragerolie voor een verzachtende massageolie, opgenomen in een bad voor huidproblemen en gebruikt in zout water als gorgeldrank voor een keelpijn, zegt Dr. Todorov.

7. Romeinse kamille

'Romeinse kamille is waarschijnlijk de beste etherische olie om te gebruiken voor ontstekingen, zegt Galper. 'Het is huidverzachtend, kalmerend en herstellend, en heeft moleculen waarvan is aangetoond dat ze irritatie stillen, fysiek en emotioneel.

In het bijzonder is het geweldig voor het verzachten van zure reflux, het kalmeren van infecties van de bovenste luchtwegen en het verlichten van spierpijn, zegt Dr. Todorov, die aanbeveelt om een ​​paar druppels aan water of thee toe te voegen en te drinken om te helpen bij spijsverteringsproblemen. Als een bovenste luchtweginfectie uw probleem is, is een stoombad een geweldige optie. ('Het opent je neusgaten en alles komt naar buiten, zegt Dr. Todorov.) En als je door spierkracht wordt tegengehouden, kan een warm kompres met twee of drie druppels ervan in het gebied in kwestie helpen.

8. Gember

Deze verwarmende etherische olie is krampstillend en daarom raadt Galper het aan voor spierknopen. 'Het is ook erg antibacterieel en antimicrobieel, dus gember is in staat om elke ontsteking die door kiemen komt te neutraliseren, zegt ze. Als u gewrichtspijn en ontsteking heeft, kan gember (gemengd met Duitse kamille en helichrysum) en lokaal aangebracht, helpen, zegt Mack. Je kunt ook een paar druppels gember toevoegen aan een kompres en het tegen gebieden houden waar je pijn hebt, zegt Dr. Todorov.

9. Helichrysum

Met zijn ontstekingsremmende en weefselherstellende eigenschappen is helichrysum uitstekend voor irritaties, roodheid en zwelling op de huid, zegt Galper, eraan toevoegend dat zijn antimicrobiële eigenschappen het ongemak van huidgerelateerde infecties kunnen helpen verlichten.

Voor kleine snijwonden (lees: niet, diepe wonden), plaats een druppel olie direct op de wond 'om de genezing onmiddellijk te vergemakkelijken, zegt Mack.

10. Patchouli

'Patchouli wordt al honderden jaren in de Chinese, Ayurvedische en Griekse geneeskunde gebruikt om de huid te genezen en om oppervlakte-ontstekingen te verminderen, zegt Mack. Het is ideaal voor het verzachten en genezen van huidirritatie, pijn en roodheid, zegt Galper, eraan toevoegend dat het huidirritaties zoals insectenbeten kan behandelen. Meng het gewoon met een dragerolie en breng het aan op het getroffen gebied.

Waar moet ik op letten bij het gebruik van etherische oliën?

'Etherische oliën worden over het algemeen als veilig in gebruik beschouwd, zegt Dr. Todorov. Toch zijn er een paar dingen om in gedachten te houden bij het gebruik ervan:

  1. Let op uw dosering: 'Gebruik altijd kleine hoeveelheden, zegt Galper. 'Ze zijn sterk.
  2. Verdun uw olie: Dat kan betekenen dat je het toevoegt aan een dragerolie zoals amandel-, druivenpit-, avocado- of kokosolie, en over het algemeen twee procent verdunning gebruikt (dus 10 druppels olie per ounce van drager; vijf druppels per ounce als je een gevoelige huid hebt ), Zegt Dr. Todorov.
  3. Praat met uw arts als u zwanger bent of borstvoeding geeft: Over het algemeen is het slim om ervoor te zorgen dat er gedurende deze periode geen mogelijke bijwerkingen zijn van het gebruik van een bepaalde olie, zegt Dr. Todorov.
  4. Pas op voor de zon bij het gebruik van etherische oliën: Vooral citrusoliën, zoals sinaasappel, grapefruit, citroen en bergamot, kunnen brandwonden en blaren veroorzaken als je ze op je huid aanbrengt en vervolgens in de zon gaat, zegt Dr. Todorov.
  5. Raak uw ogen niet aan na het hanteren van oliën: Dit kan irritatie veroorzaken, zegt Dr. Todorov.

Over het algemeen benadrukken experts dat etherische oliën niet noodzakelijkerwijs uw ontsteking genezen, maar, zoals Mack zegt, 'ze zijn slechts een hulpmiddel in uw gereedschapskist om te helpen en ondersteunen. En als u vragen of opmerkingen heeft over het gebruik van een olie voor ontsteking, neem dan contact op met een specialist in de integratieve geneeskunde of een aromatherapeut.

Andere all-star toepassingen voor etherische oliën? Je focus verscherpen en je jeukende huid kalmeren.